Halolajok és az omega-3
Ennek oka az, hogy? szív egészségét.
A tudósok megerősítették, hogy az omega-3 biológiailag aktív, és okoz észrevehető változás a testben, beleértve az értágító, a véralvadás csökkentésére, a gyulladás csökkentése és esetleg stabilizálása pulzusszám. Segítségével ezt a listát, logikus a következtetés, hogy az omega-3 legyen jó a szívnek. De, mint mi megmutatjuk, annak bizonyítéka, hogy hasznosak a szív nem meggyőzőek.
Az omega-3 emberek szívbetegség
Az egyetlen nagy, randomizált, kontrollált vizsgálat igazolja a koncepciót, hogy a napi 1 gramm kombinált EPA / DHA hasznos lehet azoknál a betegeknél, akiknél koszorúér-betegség, akik a szívroham. Leírták, hogy ha a vétel utáni haladéktalan megkezdését a szívroham, az omega-3 csökkenti a halálozás kockázatát, valamint a veszélyes szívritmus. Más vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3 is csökkentheti annak valószínűségét, jövőbeni kardiosobyty szenvedő betegeknél a koszorúér-betegség, de anélkül, hogy a korábbi szívroham. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 segít a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél kerülni a kórházi és hosszabb ideig élnek.
Tekintettel arra, hogy mi volt néhány kérdése a hatékonyság, biztonság, halolaj különösen fontos. Szerencsére, halolaj tekinthető viszonylag biztonságos, de vannak más fontos kérdések. Egyes márkák higannyal szennyezett és más nem tartalmazzák a hatóanyagok mennyiségét ígért a címkén. Ha a beteg úgy dönt, hogy a pult fölött halolaj kiegészítők kínálunk „Super Omega-3 termelés laboratóriumi Carlson”; Független vizsgálatok azt igazolták, hogy ez a márka nem higannyal szennyezett és tartalmaz egy nyilatkozatot a címkén adag halolaj.
Mint minden gyógyszer, halolaj kiegészítők potenciális mellékhatásokat. Halolaj van egy enyhe antikoaguláns (vérhígító), és nem alkalmazható rendszeresen szedő betegek kroverazzhizhiteli vagy amelyek hajlamosak a vérzés. Fogadása Omega-3 okozhat emésztési zavar és „hal” burps hogy meg lehet előzni, ha Ön kiegészítő lefekvéskor vagy étkezés, valamint, hogy egy kiegészítő, bélben oldódó bevonattal ellátott. (Néhány javaslat a halolaj kapszulát tárolni a fagyasztóban, de a gyártók nem tanácsos, hogy az ilyen gyakorlat.)
Az omega-3 emberek nélkül szívbetegség
Mi a helyzet a használata Omega-3 megelőzésére a koszorúér-betegség? Nemrégiben megkérdeztük tíz tagja a működési csapat, függetlenül attól, hogy, hogy kiegészíti az omega-3. Csak egyikük ischaemiás szívbetegség, de ő és a többi hat szed kiegészítő (ez az arány majdnem egy statisztikai átlag, hiszen tanulmányok azt mutatják, hogy akár 75% -át az amerikaiak, hogy kiegészíti). Hat nélkül szívproblémák mondta, hogy szednek omega-3 megelőzése kicserélni a betegnek a szív állapotát, feküdt a műtőasztalon. Vajon igaz? Lehet egy kiegészítő omega-3 kialakulásának megelőzése a szívkoszorúér-betegség?
A mai napig nem nagy, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat nem mutatott előnye az omega-3 emberek nem diagnosztizált szívbetegség, bár az epidemiológiai vizsgálatok, akik többet fogyasztanak halat általában a legalacsonyabb esélye szívbetegség kialakulásának. Hozzáadása súlyt ezeket az eredményeket, a kutatók megállapították, hogy a magas szintű omega-3 a vérben korrelál a csökkent a szívroham kockázata lépés.
Hal vagy kiegészítőket halolajjal: hogyan lehet az omega-3?
Bár egyesek azt állítják, hogy a sok halat egy természetes módja, hogy az omega-3, amely is rendelkezik, akkor más tápanyagok, az ellenfelek azt állítják, hogy a halfogyasztás növekedéséhez vezet fokozott hatással van a test a higany és a növényvédő szerek. Sőt, a kockázat kezelhető toxikus mennyiségű higanyt és növényvédő szerek, hal nagyon alacsony, és minimalizálni lehet elkerülésével cápa, kardhal, király makréla és Cserepeshal. amelyben a higanyt tartalmazta a legnagyobb koncentrációban. Miközben figyelembe halolaj kiegészítés vonzónak tűnhet, halfogyasztás növelése érdekében lehet indokolt.
Ha az előírtnál kiegészítőkre, amelyek a márka körültekintő, hogy? Az egyetlen engedélyezett vényköteles változata halolaj lovaza, magas koncentrációjú omega-3, de nagyon drága, mint az OTC változata. Elfogadható, hogy a vény nélkül kapható kiegészítők az omega-3, de meg kell érteni, hogy lovaza biztosít 4 gramm EPA / DHA napi, hogy ugyanazt a dózist, ha figyelembe OTC halolaj kiegészítők, akkor lehet, hogy akár 10 kapszula naponta (tehát 100 kalória) . Ha a cél - 1 gramm naponta, ellenőrizze a címkét, hogy hány kapszulát kell, hogy ezt az összeget az EPA / DHA. És ne aggódj allergia hal; halolaj kapszulák nem okoz reakciót azokban, akik allergiás a termék.
Omega-3, koleszterin és a trigliceridek
Tagjai a működési csapat, aki az omega-3 kiegészítőket, volt két, egymással összefüggő oka van: a megelőzés a szívbetegség és javítja a koleszterinszintet. Valójában azonban a legtöbb tanulmány, omega-3 társult enyhe növekedés az LDL-koleszterin megváltoztatása nélkül a HDL-koleszterin. Ne számíts Omega-3, hogy javítsa a koleszterin szintet.
Omega-3: alsó
Nagy klinikai vizsgálatokban, amelyekben összesen több mint 30 ezer beteget megerősítették, hogy az omega-3 valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára. Van következetes, de gyenge bizonyíték a potenciális előnyöket betegek koszorúér-betegség és a szívelégtelenség. Ezért ezek az adalékok szerepet játszanak a szív- betegeknél. Több választ képes lesz átvészelni a következő néhány évben, a kutatók tanulmányozni fogja a hatását az omega-3, különösen olyan betegeknél, akiknek diagnosztizált szívbetegség. 1987-ben egy szerkesztői megvitatása egészségügyi hatásai halolaj, Dr. JA Rohan írta: „A halolaj - egy csodálatos történet, ami nem meglepő, hogy a zsúfolt egyre több részletet az egyes retelling.” A megfigyelés igaz ma.