Előadás a p elaksatsiya hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy pihenni
Előadás: „P ELAKSATSIYA Hogyan tanítsuk a gyermeket, hogy pihenni M IA RELAXATION Ez az egyik módja, hogy felszámolja a belső feszültséget, amely többé-kevésbé ..” - átirata:
1 P ELAKSATSIYA hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy pihenjen
2 M IA RELAXATION Ez az egyik módja annak, hogy felszámolja a belső feszültség, amely egy többé-kevésbé tudatos izomlazító.
3 W ACHEM RELAXÁLÓ gyerekeknek szükségük van. Gyermekek tapasztal fokozott mentális stressz: az állandó rohanás, aggodalom, az információáramlás a televízióban, gyakori fertőzések, fáradtság. Mindez azt eredményezi, hogy túlerőltetés. Ennek eredményeként, a gyermek „leesik” a fáradtságot, nem tudott aludni, hamar elveszíti érdeklődését a fejlődő tudás, nem eszik.
4 N AUCHIT GYERMEK irányítani a pszicho-emocionális állapotban SZÜKSÉGES ISKOLA képességét, hogy pihenjen egy alapvető feltétele a teljes fejlesztés a gyermek. Ne várják, hogy ez a képesség gyors lesz, egyszeri edzés gyakorlatilag nem cselekvés. A kulcs a sikeres tanulmányok a relaxáció a mindennapi munka. Kiszemelésével néhányszor naponta perc testmozgás óvodás, akkor megszünteti sok a probléma adódik ebben a korban.
5 P Ravila relaxációs gyakorlatokat végeznek, csendes, nyugodt környezetben. Jobb pihenni csukott szemmel. Sokkal jobb, hogy használjon egy másik póz (nyugalmi póz, pózol a gyémánt). Tanítsa meg a gyerekeknek, hogy ismerjék érzések feszültség és a pihenés. Ne rohanjon befejezni pihenés, ki ez az állapot kell lassítani.
6 MÓDSZEREK izomlazítás Légzés Sound auditív képzés Művészeti terápia
7 M YSHECHNAYA Pihenés érzelmi izgalom ami az izomtónus és az izomfeszültség nem foglalkozik teljes mértékben a szellemi tevékenység. Izomlazitó technika egyszerű, és alapuljon anatómiai jellemzői: kötelező változása izomfeszültség pihenést. Gyakorlatot izomlazítás vonja az izmok a karok, a lábak, a sajtó, a mellkas és a hát.
8 D YHATELNAYA Relaxációs Légzőgyakorlatok változásokat okoznak érzelmi állapotát, és befolyásolják a kémiai összetétele a vér, amely lehetővé teszi, hogy váltani elfoglaló elme a tárgy mezőben, míg egy mély lélegzetet telíti a vért oxigénnel. Tartalmának csökkentésére adrenalin, amely akkor jelentkezik, így lehetővé téve, hogy pihenjen, és nyugodjon meg. Visszatér tisztaságát szem előtt tartva és a képes érzékelni az új információkat. Ugyanaz a fajta kikapcsolódás gyerekeknek sietnek elaludni éjjel, és szundiidő.
9. feküdt hang KIKAPCSOLÓDÁS optimálisan alkalmas akusztikus készítmények, utánozva a természet hangjai zene kikapcsolódás az iskola előtti gyerekek: eső, zaj az erdő madárdal; surf. Óvodások nem ajánljuk hallgat az elektronikus zene. Ez akkor is igaz, játékok.
A bázist 10 UTOTRENING öntanuló autohypnosis technikák. „Példák” a kép egy csendes ember, nem tudunk segíteni őket, hogy. Mentális érdekében érintse meg a bőrt érezni puha fű vagy meleg homok okozza érzelmek tapasztalt, amikor valódi érzéseit. A gyerekek, akik aktívan támogatják bármilyen játékot is hamar megszokja a képet.
11 A RT - TERÁPIA rajz, modellezés, játszóterek és több feladat. Szintén oltása készségek csoport művészeti terápia befolyásolhatja a stabilizációs az idegrendszer. Hatást gyakorol a pszichére és a szemlélődés javasolták lejátszására tárgyak és tapintási érzetek a felhasznált anyagok.
12 Gyakorlat pihenés „mély lélegzetet” (Exercise ül egy etetőszék, baba hátradől a székében, nyugodt). A gróf 1,2,3,4 - vegyünk egy mély lélegzetet orr, rovására 4,3,2,1 - kilégzés a szájon keresztül. Elkészítési idő 2-3 perc
13 Gyakorlat pihenés „Játék a homok” Képzeld el, hogy ül a parton. Írja be a kezében a homok (a légzés). Erős ujjai ökölbe egy ököl, hogy tartsa a homok a kezében (lélegzet). Szórjuk homok térd, fokozatosan felfedve a kéz és az ujjak. Dobd tehetetlen karját teste mentén, lusta mozogni nehéz kezek (ismétlés 2-3 alkalommal).
14 Gyakorlat pihenés „Hangya” Képzeld el, hogy ül a réten, finoman meleg napsütésben. Lábujjak felmászott ant. A hatalom, hogy húzza a zokni magukat, lábak nyújtva egyenes. Figyelj, hangya (légzés-holding), amely ül az ujját. Visszaállítása hangya le (kilégzés). Zokni mennek le - részben a pihenésre a lábak: lábtartó (ismétlés 2-3 alkalommal).
15 Gyakorlat pihenés „Bee” Képzeljünk el egy meleg nyári napon. Tedd az arcod a nap, az álla is barnul (lazítani ajkak és a fogak ihlet). Repülő méh fog ülni valaki nyelvét. Szorosan zárja be a száját (légzés-holding). Azáltal, hogy a méh is erőteljesen mozgatni a száját. Bee elrepült. Kissé nyitott szájjal, és megkönnyebbült, kilégzéskor (ismétlés 2-3 alkalommal).
16 Gyakorlat pihenés „Butterfly” Képzeljünk el egy meleg nyári napon. Az arcod barnul, barnák orra is - helyettesítő nap orr, száj félig nyitva. Repülő pillangó, úgy dönt, hogy üljön valaki orrát. Az orrát, a felső ajak felemelni, a szája félig nyitott bal (légzés-holding). Azáltal, hogy a pillangó tud mozogni erőteljesen orrát. A pillangó elrepült. Az izmok ellazítására az ajkak és az orr (kilégzés) (ismétlés 2-3 alkalommal).
17 Gyakorlat pihenés „Curious Varvara” Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól, karok le, egyenesen a fejét. Fordítsa el a fejét, amennyire csak lehetséges, hogy a bal oldalon, majd jobbra. Lélegezz be-kilégzés. A mozgás megismételjük 2-szer mindkét irányban. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe, ellazulnak az izmok, „Kíváncsi Varvara balra néz, néz jobbra. És akkor megint előre - itt egy kis pihenés „(Emeld fel a fejed, nézi a plafont, amíg csak lehet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, ellazulnak az izmok.)” És Barbara néz ki a leghosszabb és legtávolabbi.! Jön vissza - pihentető szép „(Lassan engedjük le a fejed, préselt állát a mellkasára, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, ellazulnak az izmok.)” És most nézd meg - a nyaki izmok megfeszültek! Menj vissza - kellemesen nyugtató! "
18 Gyakorlat pihenés „Lemon” Engedje le a kezét, és elképzelni, mi a jobb egy citrom, ahonnan nyomja össze a levet. Lassan nyomja a lehető legnagyobb mértékben jobb ökölbe. Úgy érzi, hogy feszült a jobb karját. Akkor dobja „citrom”, és pihenjen a kezét: én, hogy a kezében a citrom. Úgy érzem, hogy gömbölyű. Csináltam egy kis squeeze - nyomja össze a citromlevet. Rendben, a lé kész. Vetem egy citromot, kéz elernyed. (Végezze el ugyanazt a gyakorlatot a bal kéz)
19 Gyakorlat pihenés „Deck” Képzeld magad a hajón. Shakes. Annak érdekében, hogy ne essen, meg kell helyezni a szélesebb lábát, és nyomja őket a földre. Dobd a kezében a háta mögött. Rázta meg a fedélzeten - át a testsúly a jobb lábát, tartsa őt a földre (jobb lába megfeszült, és a bal nyugodt, enyhén hajlított térd, a lábujjak érinti a talajt). Kiegyenesíteni. Pihenjen a lábát. Lendítette a másik irányba - nyomja meg a bal lábát a földre. Rendbe! Lélegzik! Ez lett a fedélzeten swing! Foot nyomja meg a fedélzeten! Feszes lábtolást, és más nyugtató.
20 Gyakorlat pihenés „Yawn” Többször egy mély lélegzetet és lazítson. Most mutassuk meg egymásnak, hogy fáradtak voltunk. (Meg van egy mély ásítást.) Mutassa meg a test egy hatalmas ásítást. Stretch magát, mint akkor, és a kezek, lábak és az egész test képet egy nagy ásítást. Itt található ez ásítás barát vagy egy barát a csoportban. Ezután meg kell mutatni az ásítás emeleti, lassan engedje le a padlóra. Pihenjen egy kicsit.
21 C Pasib figyelmeztetésére Készül Mochalova GA