Miért hátfájás és deréktáji alatt és után futás
Futók sportolás közben szembesülnek fájdalom különböző lokalizáció, ami hosszan tartó gyakorlat. A rövid távú, valamint a sajátos jellegét a negatív érzések kapcsolódó sajátosságait a sport. Hosszan tartó fájdalom a hát futás közben - a jele a kóros folyamatokat.
Milyen hibákat, amikor fut vezet vissza a fájdalom?
Kocogás vezethet a gyakori és változatos érzetek társult fájdalom nyomást gyakorol az izmok, az ízületek, a csípő, a légzési rendszert, és még a máj. Hivatásos sportolók készen állnak egy ilyen fájdalmat etiológiája, és bizonyos intézkedéseket, hogy megakadályozzák őket.
A hátfájás általában nem jellemző a rajongók a futópad, és a természetes kérdés, hogy miért, ha fut fájó derék és a hát, ott és amatőrök, és a szakemberek. Néha ez annak köszönhető, hogy a fiziológiai okokból:
- helytelen technikával;
- szakszerűtlen illesztett terhelés feltételeit;
- hiánya bemelegítés előtt, és hűlni után futni;
- lábbeli, amely nem felel meg a cél kérelmet.
De ha futás után fájó vissza, ez jelzi a jelenlétét a hátsó bizonyos kóros folyamatokat. Az ébredő vibrációk amikor elrugaszkodva a lábát a kemény felület normális, az alsó ízületeket elnyomja. Tapasztalat hosszú ereje lökésimpulzus vezet jelentős számú művelet.
A gerincoszlop, genetikailag nem alkalmazkodott egyenes járás, a tapasztalás leromlott terhelést. Hátfájás, amikor fut - riasztó jel, jelezve, hogy nincs a képességét, az amortizáció a gerinc, amelyben kóros elváltozásokat kezdődött.
Egyenetlen és szabálytalan terhelés tapasztalt hát alsó eredményeként helytelenül végzett osztályok helyett vezet kedvező hatásait osteochondrosis és egyéb degeneratív változások a csont és a porc szegmensek a gerincoszlop.
Hátfájás, ami vált következtében a közös hibák fiziológiai jellegű, és eltávolításával jár hibák kijavítását követően. Szakszerűtlen illeszkedő cipő, nem felel meg az amortizáció funkcióit, növeli a terhelést a boka, a térd és a csípő. Hibásan van betöltve, láb ízületek fokozott expozíciót, hogy az izomzat a gerinc.
A háttámla is egyezik, ha nem a technika okozó egyenlőtlen terhelést a különböző csoportok izmok, szalagok, ízületek, ami szintén arra a tényre, hogy az alsó hátfájás futás közben. Fájdalom az ágyéki élettani eszköz, amelynek célja, hogy kompenzálja és esetleges károsodásának megelőzésére a gerincoszlop, gyengeségét mutatja egy izmos fűző.
Single ok vagy tényező együttes hatása lehet futtatni egy szilárd pályán, az aszfalt felülete, nehéz terepen. Ha egy erős nyomás a láb üti a pályán, majd a rossz cipő vagy nem szakmai felszerelések, az ágyéki fog szenvedni még.
Fájdalom az ágyéki gerinc futás közben azonnali orvosi konzultáció feltárására és megszüntetésére a provokátor vagy megváltozik a fizikai megközelítés, ha a betegség krónikus visszafordíthatatlan.
Mit kell tenni, hogy elkerüljük a hátfájást után fut?
Lehetetlen, hogy egyértelműen ajánlások minden alkalommal, amikor a hátfájás, amikor fut. A vágy, hogy javítja az egészséget, erősíti a test és az izmok, ami egy személy egy bizonyos kor a futópályán, azt jelenti, hogy ez a testület már küldött tárgyi vagy tudattalan impulzusokat.
Recovery a test és lassítja a természetes öregedési folyamat adatokat osztályokba hozzájárul csak együtt más gyakorlat. Motor aktivitás helyreállítani egészségét a keringési rendszer és a tüdő, és ugyanabban az időben, hogy kárt okozzanak, míg a mozgásszervi rendszer.
A 35 éves korában élő személy a nagyvárosokban és tapasztalja statikus vagy fizikai megterhelés, párosulva a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód, vannak degeneratív folyamatok a gerinc.
A megadott időn erre a feladatra, meg kell, hogy kiegészítse és mások. Amikor a képzés az izmos fűző adagolt fizikai erőkifejtés a nap folyamán. Futtatásához nem sérült, és meg kell tenniük a szükséges óvintézkedéseket:
- A vonat a testet. úszásoktatás, jóga, speciális gyakorlatok, fekvőtámasz és tornaterem erősíti a gerinc izmait, és adjon nekik erőt, hogy ellenálljanak a vizsgálati nyomás.
- Vigyázz túlsúly. Ez negatív tényező, amely képes önállóan elpusztítani a gerincoszlopot nem arra tervezett. Tól túlsúly kell megszabadulni.
- Kiválasztása a megfelelő technika kocogás. Ez a kulcsa a sikeres alkalmazása a sportág, amelynek hiánya is jelentős károkat okozhatnak. Ismernie kell a szükséges feltételeket, konzultáljon egy profi edző.
- Válassza ki a megfelelő cipő. Ez segít megőrizni nemcsak az egészségügyi, a gerinc, hanem a sérülés elkerülése érdekében a szalagok, csontok, ízületek és a hát alsó.
- Bemelegítő futtatása előtt. Ez nem csak a bemelegítés az izomcsoportok, hanem, hogy elkerülje görcsök gyakran kísérő futók.
Természetesen akkor forduljon neurológus jelenlétének meghatározására a gerincoszlop betegségei, amelyekben ez a sport ellenjavallott lehet.
Oszd meg barátaiddal: