Fehérje diéta fogyás döntünk a leghatékonyabb
Az összes létező hulladékkezelési módszerek felesleges kg, fehérje diéta fogyás leghatékonyabb. Ha össze ezt a módszert és a testmozgás, az eredmény látható lesz hamarosan, a diéta így lehet használni nem csak a nők, hanem a férfiak.
Hogyan lehet fogyni a fehérje diéta: a módszer lényege
Először is ez az élelmiszer alkalmas a fiatalok, akik vezetnek az aktív életmód. De azok, akik idősebbek korlátozás árthat, mert van egy kialakulásának esélyét vérrögök és a vérzési rendellenességek.
Jó szenved fogyás, és azok, akik nem tudnak lemondani a hús, de könnyen át a hiányzó édességet. Javasoljuk, hogy a sportolók és a testépítők. Természetesen a fehérje súlycsökkentő rendszer kihasználhatják azok, akik fogyni szeretnének, de meg kell emlékezni, hogy akkor kell törekednie. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen étrend hasznos lehet bizonyos terhes nők esetében. Ellenjavallatok gyomor-bél traktus és a vese patológia.
Hatékony fehérje diéta fogyás gyorsan megszabadulni a felesleges kilogramm, ami az, ami annyira népszerű. Dobott utána tömeg visszatért sokkal lassabb, mint amikor más módszerekkel, de szükséges, hogy figyelembe kell venni a ritmust az emberi élet és a diéta.
A nagy plusz a termékek széles skáláját felhasználásra engedélyezett, így a vágy, hogy enni, mint általában, nem merül fel. Az optimális időtartama, - a rendszer 2 hét. Ismételjük meg a pálya nem ér többet, mint kétszer egy évben.
Mielőtt bármilyen olyan rendszer, beleértve a fehérje, meg kell orvoshoz fordulni. Ellenőrizze a gyomor-bél traktus és a vesék.
Jelentős hátránya, hogy a fehérje diéta bevitel csak egy anyag, ami tele van kalcium terminál és mikrotápanyagok, amelyekre szükség van a csontok. Fizikailag ez látható a köteg körmök, a csontritkulás, a haj törés. Jelentősen növeli a terhelést a vese, ezért fontos, hogy a kiszáradás megelőzése.
Dikulja fehérje diéta fogyás
Az elv a módszer nem csak visszaállítani túlsúly, hanem erősíti az izomzatot, így ideális azok számára, akik szeretnék, hogy a vékony és tónusú test.
Ahhoz, hogy eredményeket, meg kell fogyasztani zsírsavak és fehérjék. A fő hangsúly nem célja a zsírégetés, illetve az őket helyettesítő izomszövet, amely segítségével érjük el a fehérjetartalmú élelmiszerek és speciális képzést.
Staples szerint a fejlesztő technikák tejtermékek - a fehérjeforrás, és rost. Ha megváltoztatja a diéta Dikulja első teljesen megszünteti az összes szénhidrátot. Ahhoz, hogy fel az energia tartalékok a szervezet táplálkozik zsír, szénhidrát, majd kezdenek visszatérni.
A technika váltakozása „szénhidrát” és a „szénhidrát-mentes” nap, hogy a szervezet ne legyen kitéve a stressz, volt bőven tápanyagokat.
A időtartama egyes módszerek minden esetben. Ahhoz, hogy ez valóban hatékony legyen, azt akár hetekig is eltarthat. Kilépés a diéta nem jár különleges események. Fogadása és rögzítése az eredmény, akkor lehet, hogy visszatérjen a tápláló étel.
Fehérje shake Dikulja
Protein Dukan diéta fogyás
A harmadik és a negyedik lépésre egyre változatosabb a étel, nem csak a friss gyümölcsök és zöldségek, de a gabonafélék. A nagy előnye, ez a diéta, hogy nem szükséges számolni kalória, szigorúan tartsák be semmilyen étkezési rendszert, és mérjük részeket. Ehet bármikor a nap folyamán és az összeget, amit a szervezetnek szüksége van.
Beszéljünk az egyes lépéseket részletesen.
A kezdeti időszak lesz a legnehezebb, hogy az ember, még ha ez sokáig. Általában ebben a szakaszban az emberek elveszítik 3-6 kg. Tiszta időszak időtartama ebben a szakaszban nincs beállítva, mint a másik három szakaszban, de később erről. A napok száma „támadások” tart 3. 10. Az ember maga határozza meg az időt, vezetett a célkitűzések, azaz mennyit akar elveszíteni egy kiló. Például, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a kis mennyiségű (legfeljebb 5 kg) elég lesz 1-3 napig. Amikor annak szükségességét, hogy jobb eredményeket érjenek el, szükséges 3-10 napig.
Hogyan lehet fogyni a diéta fehérje, ha a menü lehetővé teszi a használatát számos termék? A titok az, hogy hagyjuk csak azokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét. Az étrend lehetnek: hús, baromfi, hal és egyéb tengeri, de az étel kell gőzben vagy grillezés, akkor nem veszi az olajat vagy zsírt. Alkalmas tejtermékek minimális zsír és zsírmentes.
- 2. lépés - Változás az étrend
Az „egy-egy” második szakasz irányított elvét. Ez azt jelenti, hogy minden második nap, amikor csak enni fehérjetartalmú ételek, és amikor enni fehérjetartalmú ételek és zöldséget. A váltakozás jelenik meg, mielőtt az idő, amíg az egyik el nem éri a kívánt eredményt a súlycsökkentő. Ez az időtartam a diéta is, az egyéni és függ a fogyás. Csakúgy, mint az előző évben, mutatja a használatát zabkorpa mennyiségben két evőkanál naponta.
- 3. fázis - Súlykontroll
A harmadik fázis rögzítése és fenntartása az eredményt. Meg kell összpontosítani, hogy hogyan tartsa a súlyát ellenőrzés alatt. A programozott ideig attól függ, hogyan lehetne fogyni. A napok száma alapján kell kiszámítani, hogy - 1 kg dobott egyenlő 10 napon konszolidáció. Például, ha sikerült megszabadulni 10 kg, az időtartam a harmadik szakasz lesz egyenlő 100 nap. A fogyni nem tért vissza azonnal vissza, mint oly gyakran megtörténik, egy nap egy hét, hogy nem a kirakodás, és ebben az esetben - a fehérjét. A fejlesztő e fogyás módja, Pierre Duke ajánlja csütörtökön. A harmadik lépésben a még nagyobb bővülése a tartományban engedélyezett élelmiszerek az étrendben közé tartoznak: a sajt (50 gramm per nap), kenyér (nem több, mint 2 db naponta), bogyók, gyümölcsök, magvak (nem több, mint 2-szer 7 nap alatt).
A negyedik és egyben utolsó szakasza, feltételezi teljesítmény hetente egyszer csak fehérje termék. Ezen túlmenően, a táplálkozási javasolja, hogy a korábban elfogyasztott napi zabkorpa azonos mennyiségben.
Cleduya fehérje Dukan diéta, meg kell tartania, hogy a három szabályok minden szakaszában:
- igyon sok: legalább 1 ½ literes vagy ásványi szénsavas szűrt vizet naponta;
- Napi fogyasztása zabkorpa (2 evőkanál ..);
- rendszeres fizikai aktivitás: naponta kell kiosztani fél órát gyakorolni minden sport (futás, úszás, fitness, stb ...).
Előnyei fehérjetartalmú diéta gyors fogyás
Az első és hogyan Ducane diéta. és más fehérjetartalmú élelmiszerek rendszerek, hogy meg lehet enni az engedélyezett élelmiszerek korlátlan mennyiségben. Az éhség nem folytatja a személy állandóan, ami kétségtelenül jó hatással van a hangulata, és az egészségi állapot.
A második pozitívum a rendszer Ducane hosszú szakasza a konszolidáció az eredmény, ami nem igaz a többi hasonló teljesítményű rendszerek.
A harmadik előny - az egyszerűség. Nem kell figyelnie, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, a dózis részletekben. Ezen kívül szabad enni bármikor a nap.
A hátránya, a fehérje-rendszer lehet tekinteni, hogy az első két fázis, lehetőség van a hiányzó vitaminokat és növényi zsírok. Azonban, ez a hátrány is megoldható segítségével vitamin komplexek.
Kapcsolódó tartalom