B2-vitamin tulajdonságai, előnyei és hátrányai
Főként vitamin egészség és szépség nevezik B2-vitamin. A hiány a szervezetben vezethet korai öregedését az egész test és a bőr különösen. Nagyon fontos, hogy van egy megfelelő mennyiségű a napi étrendben a B2-vitamin, mint a hiány fenyeget rendellenességek az emésztésben, idegrendszeri, különböző bőrbetegségek, depresszió, csökkenti a szervezet ellenálló képességét.
Bármely folyamat, hogy nem számít, mi történik a szervezetben, hogy ez egy izmok összehúzódása, az emésztés, az agy és a szív tevékenységét, a szövetek növekedését, stb Jelenlétét igényli a riboflavin (B2-vitamin). Ezen túlmenően, ez a vitamin része a készlet enzimek, amelyek további funkciók a szervezetben. Sok a semlegesítés a veszélyes anyagok, a hemoglobin szintézisét egyéb vitaminok stb
A legfontosabb tulajdonságai vitamin B2:
- Részt vesznek anyagcsere-folyamatok;
- Részvétel a vérképzésben - meghosszabbítja az életet a vörösvértestek és részt vesz a újak létrejöttének;
- Erősíti az immunrendszert, és a szervezet védekező;
- Erősítése és kezelésére idegrendszeri ezekhez kapcsolódó betegségek;
- Javított látás és enyhíti a fáradtságot a szeméből;
- Normalizálása az emésztőrendszer;
- Stabilizációs és megerősítése nyálkahártya (a szájban, bél);
- Rendelet a pajzsmirigyműködés;
- Javítása és ingerli az agy;
- Megelőzése bőrbetegségek (dermatitis, kiütés);
- Gyorsulás gyógyulását sérült szövet (gyors szigorítása sebek és vágások);
- Csökkentése a káros méreganyagok a légutakat és a tüdőt.
Anélkül, riboflavin sok vitamint (például a folsav vagy a C-vitamin) nem szívódik fel a szervezetben megfelelően, és B2-vitamin hozzájárul aktiválást.
A kozmetológiai használt riboflavin kiterjesztése biológiai szépség - megakadályozza a bőr öregedését, peeling a bőr az arcon, hanem jelentős mértékben hozzájárul a növekedéshez és erősítése a haj és a körmök, megakadályozza a repedések és a ráncok a sarkokban az ajkak.
Előnyei és hátrányai
Riboflavin részt vesz szinte minden sejt a szervezetben, és minden anyagcsere-folyamatban, ezért kezelésére használják különféle betegségek:
- Betegségei (kötőhártya-gyulladás, szaruhártya-gyulladás), a megelőzés a szürkehályog;
- Idegrendszeri betegségek (depresszió, idegösszeroppanást), normalizálása mentális állapot;
- Betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (ischémia, miokardiális degeneráció, miokardiális infarktus, stb);
- A fizikai kimerültség, a test (ha a hosszú távú fizikai és érzelmi stressz).
- Az is bizonyítéka a használatát vitamin B2:
- Vitaminhiány és vitaminhiány;
- Nem gyógyuló sebek és vágások;
- Fekélyek és gyomorhurut;
- Influenza és a SARS gyakori;
- Vírusos és krónikus hepatitis, cirrhosis;
- Candidiasis különböző;
- Késleltetett növekedés és fejlődés (gyermekek);
- Szög stomatitis (perleches);
- seborrhea;
- Megsértése a gyomor-bél traktus.
Az egyetlen kár, hogy okozhatja a riboflavin - a legjobb zsírmáj. De ez csak akkor történhet meg, ha felszívja vitamin komplexek szabályozatlan mennyiségben, és visszaélt a különböző Badami.
Hogyan és mikor kell alkalmazni
A normális működését a test nagyon kevés B2-vitamin szükséges - annak összege változhat különböző tényezőktől függően - neme, általános kondíció, az életkor, és a betegség jelenlétére.
A táblázat mutatja, hogy körülbelül napi bevitel B2-vitamin.
Ezek a szabványok növekszik, ha a szint a B2-vitamin miatt csökken a következő tényezők:
- Mentális és fizikai stressz
- Erős fizikai megterhelés (sportolók számára);
- Gyors hőmérséklet oszcillációk (erős meleg vagy hideg);
- Orális fogamzásgátlók;
- Hibák a működését a pajzsmirigy;
- Szisztematikus túlzott alkoholfogyasztás.
A legtöbb esetben, riboflavin készítmény közé tartoznak a különböző multivitamin komplexek. Kérelmükben támogatott szükséges napi vitamin.
Abban az esetben, terápiás alkalmazása B2-vitamin azt orálisan alkalmazható, amely elindította termelése riboflavin drazsék, tabletták, kapszulák. A szembetegségek kezelésére szolgáló állnak szemcseppek tartalmazó B2-vitamin. A különösen nehéz esetekben, a krónikus betegségek kezelésére riboflavin adagolhatjuk intramuszkulárisan vagy szubkután - erre a vitamin termelődik injekciók formájában.
természetes forrásból
B2-vitamin tartalmaz nagy mennyiségű hús- és tejtermékek, amelyek sokkal hasznosabb, mint a drága gyógyszerek. Ha a napi étrend fogyasztása joghurtot és / vagy 50-100 gramm sajt és túró, akkor találkozhatunk a napi szükséglet riboflavin.
A fő forrásai a riboflavin:
- Növényi: zöld leveles zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék (zab és hajdina), élesztő, dió, rizs, borsó, süteményekben, gabonafélék.
- Animals. hús, sajt és belsőségek (máj, szív, vese), a tejtermékek, a tojás (fehérje).
Amikor a fogyasztása tartalmazó termékek a B2-vitamin, figyelembe kell vennünk, hogy a riboflavin képes elviselni a magas hőmérsékletű, de nem mint a fény, a víz és a hosszú távú tárolás fagyasztott formában. Azaz, hogy megőrizze a jótékony tulajdonságait vitamin:
- Soha ne tárolja a tej és főzelékek nyitott fedéllel;
- Ne mossa le a zöldségeket egy nagyon nagy mennyiségű vizet;
- Lehetetlen Az ételt (ha ez szükséges, hogy a forró víz);
- Akkor nem melegíti a termékeket többször;
- Soha ne tárolja élelmiszert a fagyasztóba több mint 3 nap.
A szerepe a B2-vitamin a szervezetben
Jelzések