Módszerek a szabályozás a mentális állapotok - studopediya
Az ember képes alkalmazkodni a mentális állapot. Day szükséges saját módszereit pszichés önszabályozás. A lényeg a lelki önszabályozás hogy az érzések felhalmozódott a kommunikációs folyamat a környezet és a tudás a saját test, személy, hogy a téma a rendszeres képzés a munkát a mentális állapot, a szervezet egészére.
Magasabb szervezése tudatos önszabályozás a psziché és a természet a tevékenység. Csak folyamatosan fejlesztjük együtt abban az állapotban a figyelem, a személy válhat figyelmes; fenntartása optimizmus és a vidámság, a helyzetek nagy többségét, legyen vidám; nehézségek leküzdésére gyakran erők lesz erős akaratú; tartása nyugodt, az egyensúly és a mentális tisztaságot, a különböző helyzetekben, és így egy önkontroll.
A lehetőség (bizonyos határokon belül) függetlenül aktívan változtatni zajló folyamatok a saját test, és azok kezelésére is fontos. Önszabályozáson lehet rövid ideig kapcsolatban a helyzet, hogy fokozza vagy lassítani a mentális folyamatok, valamint a hatékonyság növelése az elvégzett tevékenységek. Különböző formái az önszabályozás egyaránt befolyásolják a kognitív és motivációs folyamatokban; hatékonyságának fokozása motívumok és attitűdök. Mentális hatás segítségével önszabályozás segít, általában létrehozását optimális belső feltételeket, amelyek végrehajtását a motoros aktivitás zajlik teljesen.
Számos tanulmány által végzett pszichológusok, tanárok azt mutatják, hogy a legtöbb modern ember, különösen az iskolás korú, jellemző instabilitás a pszicho-emocionális szféra. Ez ahhoz vezet, hogy számos ponton eltér a pszichofizikai szférában, komplexek, stb Ebben az összefüggésben, a személy kell, hogy megtanulják a készségek az önszabályozás. A vezető szerepet ebben a folyamatban játszhat tanár képzése a diákok és az osztályban, és közben kívüli idő alkalmazása módszerek és technikák pszicho-szabályozás.
Az üzletmenet minden tanár fontos szerepet játszik a nem-verbális kommunikáció. Ez működhet hatékony eszköze az önálló kialakulását iskolás.
Együtt a tudományosan megalapozott módszerek tudósok úgy a „naiv” és egyszerű oktatási technikák mentális szabályozás. Naiv módszereket fejlesztettek alapján a szubjektív tapasztalat egy személy. Hívjuk faj található technikákat lehet generált szubjektív.
„Naiv módszerek” önszabályozás:
· Személyes verbális formula autohypnosis, samoprikazov;
· A használata magától technikák (légzőgyakorlatok, tudatos irányítása izomtónus, beleértve az arc izmait);
· Különleges trükkök a logika, amely lehetővé teszi, hogy építeni a taktikát pszichológiai védelmet.
Tekintsünk egy sor eszközt psychoregulation. amely széles körben lehet használni a gyakorlatban. Ezek nem bonyolult, de az aktív használat hozza jelentős hatást. Ezek közül az eszközök:
Exercise. Annak érdekében, hogy kiosztani psychoregulation gyakorlatok:
1) a neurális mentesítés;
2) Érezd izom öröm;
3) speciális konfigurációt.
A választás nagyon egyéni, valamint az az érzés hatása. A szempont kiválasztásának a gyakorlat:
· Ártalmatlan a szervezetben;
· Az a képesség, hogy végre minden körülmények között (nem kopás elkerülése, nem igényel különleges támasztékok, stb ...);
· Külföldi pro-egyszerűség (nincs extravagáns rejlő például méri torna jógik).
Alapvetően ez tornagyakorlatok szükségessé nyúlik az izmokat, térjen vissza az eredeti put-fixálása statikus erők egyidejű némi késéssel a levegőt és kifejezett izomlazító.
Testmozgás Fájdalomcsillapító-Scheu hatása, ha ez párosul egy érzés, kellemes, különösen izmos értelemben, amely az úgynevezett CHUV-stvom izmos öröm. Ez az érzés a felvételét a munkát betöltetlen izmok, érzés testét, a megkönnyebbülés érzése az ideg és az izom, pl zheniya. Ezek a gyakorlatok is használható különleges pszichikai konfigurációt.
Relaxációs gyakorlatok hivatkozva általában irracionális mentális stressz kombinálva szükségtelen törzs ICC-kulatury, és ez viszont, tovább növeli a terhelést-Vaeth ideges. Ez megfigyelésével ellenőrizzük a saját arcát. Ha igaz, hogy a szem - egy tükör az emberi lélek, a kifejezés az arcán - a tükör psychos-ügynökség állapotát. Meg kell rándul, hogy egy szomorú arccal, amint az nagyon szomorú. Ezzel szemben, a mosoly tehet egy csoda. Az a képesség, hogy mosolyog, még a nehéz helyzetekben, hogy megszüntessék a szükségtelen merevséget, mentális stressz, izommerevség növeli az egyén képességét, hogy jobban bennük rejlő lehetőségek.
Pihenés - ez a módszer használható részben vagy teljesen megszabadulni a fizikai vagy mentális stressz. Pihenés egy nagyon hasznos módszer, mert viszonylag könnyű elsajátítani nem igényel speciális oktatást, és még egy természetes ajándéka. De van egy elengedhetetlen feltétele - a motiváció, azaz a mindenkinek tudnia kell, hogy mit akar tanulni pihenést. relaxációs technikák meg kell birkózni előre, hogy a kritikus pillanatban könnyen ellenállni a bőrirritáció és szellemi kimerültség. A rendszeres edzés relaxációs gyakorlatok fokozatosan vált szokássá, akkor társul kellemes élmények, de a mester őket, meg kell kitartás és a türelem. Az a képesség, ellazítja az izmokat, lyat - az a képesség, hogy kezeljék a pszichofizikai állami yaniem. Nem minden ember úgy dönt, hogy pihenni, meg kell tanulni.
Szóbeli hatása .Az orosz és a globális pedagógiai módszerek probléma van én megfizetek-ményeit az ember, mert nincs egység a véleményüket a kiválasztás, a mennyiség, tartomány és az okokat, amelyek alapján úgy kell besorolni.
Szóbeli hatását sokan, mint integrált eszközkészletet hatást gyakorol a pszicho-emocionális és pszichoszomatikus állapot egy személy. A fő módszer az expozíció tekinthető meggyőzés és javaslatot. Őket szorosan összefügg.
A döntő szerepet meggyőzni a szó játék, olyan módszerekkel, mint egy beszélgetés, előadás, vita. Az alapja a hit logikája, magyarázatot, igazolást érvrendszert, érveket, tényeket.
Elmélete és gyakorlata utaló verbális cselekvés azon a tényen alapul, hogy az ember verbalizes világot szó. Ő helyezi minden szót egy bizonyos értelemben. Ez a jelentés és a hatások.
Javaslat (javaslat) a verbális hatások lehet változtatni a beállítást az egyén. Beltéri telepítés kezd dolgozni, hogy az ember maga is önkéntelenül engedelmeskedik annak hatását. A különböző verbális eszközöket biztosítani egy személy egy széles körű lehetőségeket az általuk választott mester saját mentális állapotok. Szóbeli önszabályozás eszköze lehet kialakítani különböző célokra: önelégültség, öngerjesztés memóriák önmaga és mások.
SOEVUS módszer meglehetősen különbözik az összes létező állami irányítás. Ebben az eljárásban a pszichoszomatikus személy állapota vezérli egy komplex hatása a beszéd vagy az egyes szavakat, az emberi felfogás magukat, mások, vagy bármiről, érzelmeit, akaraterő, tömeges pszichológiai jelenség, társadalmilag jelentős kapcsolatok és különleges fizikai technikákat és gyakorlatokat. Mindezt úgy érjük el, a konkrét építési hangolva bajusz-katonai és amely döntően beállított vezetési állapotban.
A gyakorlatban a verbális eszközökkel céljából önálló cselekvés, gyakran nevezik önhipnózis, önálló meggyőzés, önálló vigasztalás, samonastroem, samopodbadrivaniem, önkritika, az önértékelés és így tovább.
Önhipnózis javaslatként nem igényel logikai bizonyítékokat. Ez lehet bármilyen formában samoprikazov, self-kényszer, vagy samougovarivany samoprogovarivaniya képletek kész előre összeállított szövegek.
Azonban samoubezhdenie azt elvégezni egyértelműen tudatában tetteik és mindent, ami történik. Emiatt úgy hat a mentális állapot a saját tudatos hozzáállás.
Mivel elsődlegesen pre-földelt célpont, azt jelenti, az önálló kiválasztott. Alapvetően saját erőből lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a folyamat magától államokban.
Samouspokaivanie. szerint egyes szakértők, az optimális mentális állapot hasznosítja. Ez különösen hatékony, ha a különböző szellemi és fizikai túlterhelés, érzelmi stressz és ad nekünk bizalmat magunkat.
Samopodbadrivanie. samoodobrenie és saját ítéletét, hogy cselekvési ellentétes önálló hatásokat. Ha samopodbadrivanie samoodobrenie és aktiválja a belső lelki szervezet, a különböző szempontból az emberi lét, a önkárhoztatás, éppen ellenkezőleg, negatív következményekkel járhat az egyén számára.
irányítási technikák alkotnak saját psziché személyiség és képesség, hogy saját tanítani. Ez a képesség, hogy az önuralom jön a tapasztalat, mint a felhalmozott információkat az előző lépéseket, hogy orvosolja ezt kövesse a tervezési folyamat az életben. Így épült szabályozza az ember képes feldolgozni az aktivitását.
Ennek alapján, a szóbeli önszabályozás értendő verbális önálló kereset célzott szabályozás a viselkedés szabályozása tevékenység a szervezet és a lélek, az eljárások, reakciók és feltételeit.
A kutatás megkísérli az első módszer a verbális önálló lépéseket, hogy normalizálják feltételeinek személy nevéhez E. Cue és IG Schultz. Szóbeli önkontroll mentális feltételek rendelkezik szavak kiejtése, a verbális konstrukciók nemcsak szellemileg, hanem hangos. E. COUE hitték, hogy az ember a háttérben a képzelet állapota javul többszöri megismétlése egy egyszerű képlet:
„” Én egyre jobb és jobb.
erőm növekszik napról-napra.
Én tökéletesen egészséges ... "
Szóbeli javaslat egyik lényeges eleme autogén tréning. A szabályozás a mentális állapotok szerint ND Levitova (1964), fontos, hogy megtanulják, hogyan kell indukálni a kívánt állapot, hogy ellenőrizzék az állam, hogy rögzítse, hogy megakadályozzák és kezeljék a kedvezőtlen körülmények között. A szöveg lehet küldeni a menedzsment egy különleges állapot, így például az eltávolítása a szorongás, hogy nyugodt:
· Az arcom teljesen nyugodt.
· A testem ellazult.
· Azt írja békével,
· Én egyre nyugodt.
· Visszaállítani erejüket.
· Azt gyűlt össze. Szabad vagyok.
· Azt könnyen bejutni a kívánt állapotot.
· Szabad vagyok kezelni betegségüket.
Az a képesség, hogy nyugodt magát segít enyhíteni a feszültséget, izgalmat és ez a képesség az alapja alapján, amely megoldotta sok probléma.
Példaként szóbeli javaslatot és az automatikus javaslatot, amelynek célja, hogy ösztönözze az állam a magas hatásfok, okozhatja a következő szöveg automatikus javaslatot, amelyek támogatják a kimondja:
· Fáradtság eltűnik, szertefoszlik.
· A teljes pihenést és teljes kikapcsolódást.
· Az idegsejtek helyreállítása az energiájukat.
· A fej volt a friss, könnyű.
· Izmok engedelmes.
· Megnyugtató és tört az energia.
Van most egy csomó adat, mennyire fontos a verbális kommunikáció: gesztusok, arckifejezések, a pantomim, a nonverbális elemek a beszéd egy ember életében.
Arckifejezések, mint például a gesztusok, az egyik az első nem-verbális-vizuális rendszerek. Ismerete „szavak nélküli nyelv” nagymértékben függ az általános pszichológiai kultúra és nagymértékben meghatározza a kommunikációs kultúra. Ezt a nyelvet nem tanítják sehol máshol, bár az alapokat nem verbális kommunikáció: a képesség, hogy „olvasni” arckifejezéseket, gesztusokat, tolmácsolás, stb egy professzionális szükségszerűség. Feltétel a non-verbális kommunikáció kifejezése motor intézkedéseket. Kifejező mozgások eredményeként a mentális és fizikai állapota az egyén, a kommunikációs funkciót kifejező, kifejezés, hangsúlyozva annak fontosságát, hogy verbális kommunikáció szabályozásában mentális állapotok.
Kevéssé kutatott nonverbális eszközökkel, pszichológiai és önszabályozás. Ugyanakkor bizonyíték van arra, hogy így a test felegyenesedett testtartás segít a személy úgy érzi, sokkal magabiztosabb. Mimikri is befolyásolhatja az emberek. Például, ami egy tetszőleges személyt barátságos és vidám kifejezést, akkor fokozatosan javítja a mentális állapotot, és fordítva.
Tesztelje tudását
1. Mit jelent a meghatározása „mentális állapot”?
2. Mi a önszabályozás mentális állapotok?
3. Milyen módszerekkel önkontroll, tudod?