Írásbeli gyakorlatok korrekciójára hangulat
Maga a kifejezés a szót - az egyik módja az önreflexió és bizonyítva az „I”. Megtanuljuk, hogy írjon esszét az iskolában, mi folytat gyermekkori naplóiban. Ismerős?
Oszd meg barátaiddal:
Észrevetted, hogy a versírás, esszék, tanulmányok sikerült megszabadulni néhány szorongás, a stressz, és ez lesz sokkal könnyebb? Ez lesz szó ebben a cikkben, és megmondja, hogyan kell használni a betűk hozhat gondolatok annak érdekében, és javítja a hangulatot.
Ami fontos tudni írás gyakorlati
Ebben a szellemben, meg kell vigyázni, hogy a pszichológiai jól-lét. Írásbeli gyakorlatok segítenek megbirkózni a stresszes helyzeteket, javíthatja a hangulatot, segítséget nyújt a folyamat során mindvégig egy adott kérdésben.
Írás gyakorlat - az írásbeli kifejezés és a megértés tapasztalataikat. Például egy gyermek sokan használják a napló egy kis tavasz, amelyek rögzítették a napi ajánlatok és rejtély, vagy küldjön egy levelet a Mikulás. Azonban minden felnőttnek sokkal súlyosabb. Először is, a felvétel nem látni kell, másrészt, van számos szabályt, amelynek értelmében tilos felvenni a tapasztalatok papíron. Most fogjuk mondani részletesen róluk.
Ne használjon írásban gyakorlatban, ha:
- Ha a depresszió, poszttraumás állapot, amely gyakran felidézni a trauma;
- Ha a gondolatok nem gyűjtött;
- Ha nem tud váltani egy esetben a másikra, akkor a szó szoros értelmében „húzza” a folyamat, és akkor nem lesz képes megállítani.
Ellenkező esetben, akkor jobb, hogy forduljon a szeretett személy, vagy profi.
FONTOS! Ebben az esetben, ha úgy dönt, hogy vegye fel a gyakorlatban az írás, ne erőltesse magát, hogy írjon, ne írjon erővel. Írtunk egy pár sort - akart állj, állj. Írja le az érzéseiket, úgy érzi, lesoványodott - ne erőltesse magát, hogy írjon szépen. Lehetőséged van, hogy a hibákat, vázlatok, kézzel kell „könnyű”.
Technikák írás gyakorlati és azok alkalmazása
Kényelmes munka, hogy kedvenc toll, notebook vagy egy darab papírra, viszont feltűnő, könnyen zenét. A szöveg, amit írsz követelmények csak az Ön és a tapasztalatok, és nem zárkóznak nyilvános.
A legegyszerűbb módszer az írás gyakorlat és javítására használják hangulat. Azaz, ha a „minden rendben van”, akkor nem elnyomni vagy depressziós állapot, akkor nem kell a lelki trauma - ez a tiéd! Van néhány egyszerű írásbeli gyakorlatok, hogy elviszi 5-15 percig.
függőben lévő javaslatok
A legtöbb strukturált napló gyakorlat az úgynevezett „hiányos mondatokat”.
A lényege ennek a módszernek - a teljes befejezetlen mondat az első szót vagy kifejezést, ami eszébe jut. Ha van egy rossz hangulat. ez a módszer - az első asszisztens a probléma megoldásában. A mintákat a befejezetlen mondat a következők:
- „Abban a pillanatban azt szeretné, hogy ...”
- „Ebben a helyzetben voltam, leginkább aggasztja / bosszantó ...”
- „Most már tényleg zavarja ...”
- „Számomra könnyebb lett, nem tudok ...”
- „Azt lehet segítséget kérni ...”
jegyzékbe
A második leggyakoribb módszer - Elkészítés listákat. Használhatja a listákat az önvizsgálat és nem foglalkoznak a fontos kérdés. Adj magadnak 5 perc alatt, és írjon egy oszlopban:
- „Az emberek, akikkel szeretnék beszélni - ez ...”
- „Mi vagyok képes megtenni, hogy a pihenés és feltöltődés ...”
- „Az életemben, szeretnék változtatni ....”
- „Amit megtanultam azóta hogyan is kezdődött ...” stb
Jó levél
Egy másik egyszerű és megfizethető módja, hogy elviszi nem több, mint 20 perc - levele jó. Végül is mindenki az életemben volt kellemes események hagyott egy felejthetetlen benyomást a memóriában, ami egy mosollyal az arcán. Ez az írás a gyakorlat a legjobb, hogy dolgozzanak ki lefekvés előtt. Vegyünk egy papírlapot vagy egy notebook, egy tollat, és elkezdi leírni egy kellemes esemény részletesen. Ne felejtsük el megemlíteni a légkör, az emberek, az összes lehetséges részleteket. A gyakori használata a módszer (lehetőleg naponta) 2 héten át életed megváltoztathatja a jobb.
Hogyan írjunk a tapasztalataikat, hogy jobban érzi magát
Gyakorolni írásban benyújtott legnagyobb haszon, megtanulják, hogyan kell kezelni időt és erőfeszítést igényel. Például, miután egy kemény napi munka szeretnék lezuhanyozni, és lefekszem. Nem valószínű, hogy a kezed van erő. Ezen túlmenően, a test, és arra törekednek, hogy aludni.
Ahogy írva gyakorlat javítja a hangulatot
Korrekciójára hangulat írásbeli gyakorlatok - biztonságos módon. Például, ha egy gyerek sérült meg minket, sírtunk, sajnáljuk azt, majd mentünk a homokozóban, vagy rajzolni, díszíteni, penész. Letter - túl kreatív. Ha a gondolataink „rohangál körbe-körbe”, és nem lesz képes megállítani - itt az ideje, hogy üljön le az asztalhoz. Írja bármit, ami eszébe jut -, és néhány percen belül meg fogja észrevenni, hogy valahol eltűnt.
5 perces futam
Lehet használni, mint a kommunikáció színes ceruza, filctoll. Miután az összes írási - írd le, mit kellett írni az egészet, így nyomon követni a változás dinamikája a hangulat.
Ne felejtsük el, hogy az összes nagy és jelentős kezdődik egy egyszerű, nem feltűnő. Próbálja, vonat, fejlesztése - és minden, amit kap!
Sikeres írsz gyakorlatot és a jó hangulat!