Lehetséges, hogy sikeresen ötvözik a sport és az alkohol
Minden épeszű ember megérti, hogy az alkoholizmus és a jó fizikai állapotban van, és még a sportteljesítményt, összeférhetetlen. De a mérsékelt alkoholtartalmú italok, sokan nem lát zavarást sport eredményeket. Délelőtt vagy délután edzés este egy üveg sört a baráti társaság, vagy egy-két pohár bor, egy nő a társadalom tökéletesen illeszkednek az ötlet az egészséges életmód. Sokan alábecsülik az alkohol hatását a sport. Nem másnaposság - nem okozott problémát, hogy nem történt előrelépés a foglalkoztatásban is tulajdonítható, hogy sok oka lehet. És valóban, az egyik oka - az alkohol!
Az alkohol hatásai a sport
Részeg üveg sör, vagy egy lövés a vodka hatása ugyanaz, mint a kihagyott edzés, és elfogyasztása után 150 gramm alkohol 7-10 nappal a szervezetnek szüksége van, hogy visszaszerezze, elfoglalt manapság nem hozta meg a várt eredményt. Mi történik az emberi szervezetbe lenyeléssel még kis mennyiségű alkohol?
- Először is, a hasítás etanol kortizol leadás jelentkezik, amely, mint katabolikus hormon fehérje lassítja a termelés.
- Másodszor, gátolta a növekedési hormon és a GF-I (inzulin-szerű növekedési faktor), azaz 48 órán át, úgy, hogy nem, akkor nem fog nagyobb izomtömeg és a fizikai erő.
- Harmadszor, hogy ebből az etanol bomlástermékei igényel sok folyadékot és dehidráció fordul elő. A teljes edzés, és helyreállítási az ezt követő képződése izomszövetek, jelentős mennyiségű víz szükséges. Hiánya megnöveli fáradtság érzés, fájdalom az izmokban és megállítsa a növekedés. Deficiency folyadék edzés közben kombinálva csökkent reakciósebességet, csökkent koordináció mozgások is nagyban növeli a valószínűségét megszerzése a különböző sérülések, ficamok.
- Negyedszer, fogy a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek építeni izomszövet. Sok fiatal sportolók, valamint az emberek távol sport indokolják ártalmatlanságát mérsékelt alkoholfogyasztás hogy alkohol az emberi szervezetben. Ez igaz, de az általa előállított legfeljebb napi 10 gramm, és az egyszeri növekedése annak tartalmát néha komoly stresszt az összes rendszerek a szervezetben, és ő irányítja az összes tartalékot annak kötelező és következtetés, ami növeli a kínálat a vitaminok A, B, C, kalcium, foszfát és a cink, amelyek szükségesek az anabolikus hormonok és az izom növekedést.
- Ötödször, még a kis dózisú szeszes italok alvászavarokat okozhatnak, és az emberek nem mindig tudják. Az a tény, hogy a jó többi szükséges fázissorrendjével gyors és lassú alvás alkoholfogyasztást követően REM alvás, amelynek során a maximális izomlazító, csökken, és a szervezet nem kap megfelelő pihenés, a felhalmozott fáradtság és a csökkent állóképesség, az éberség és a képzés hatékonyságának néhány napon belül.
Javítása fizikai ivás után nehéz, nem csak okok miatt okozta a fiziológia az emberi test, hanem a pszichológiai tényezők. Ösztönözte a sportban elfogyasztása után sokkal kisebb, olcsóbb öröm pihen egy sörösüveg tűnik sokkal vonzóbb, mint a hagyományos kemény munka az edzőteremben.
Az alkohol és a sport összeférhetetlenek
Hallottam történeteket sportolók, akik sikeresen képzett, voltak jó formában, és miután az intenzív edzések ment pihenni a kocsmában, és másnap újra szimulátorok és a kiváló eredményeket. Azt is biztos, hogy ilyen történeteket hallani. Nem kevésbé mesél találkozás idegenekkel, sellők háztartás, a Loch Ness-i szörny. Csodák történnek, de aztán ők csodákat ellentétes a fizika törvényei, a kémia és a józan ész, mint a hétköznapi életben az alkohol és a sport összeegyeztethetetlen.
Hogyan lehet minimalizálni a károkat az alkoholtól
Sajnos, a teljes elutasítása alkohol nehezen fér bele a kulturális hagyomány és mentalitású, de istállót néhány liter verejték az edzőteremben, és miután elég erős jellem és az önálló gondolkodás, sokan jönnek a határozatot, és nem bántam meg. Sport ellen alkohol. és kompromisszumok itt nem lehet. Ha még mindig az úton, próbálja követni az egyszerű szabályokat, amelyek segítenek, hogy minimalizálja a károkat okozott az alkohol. A sérülések elkerülése érdekében, valamint a fáradtság és tartsa a vágy, hogy sportolni, és búcsút egy pohár: