Korszakolás és képzési módszerek, Alexander Grafchikov
Az alapelv az építőipar minden képzési ciklus a periodizációnak, melyet eredetileg tervezett a legelső helyen, és ezzel meghatározzuk a jövő irányát az összes teljes képzési folyamatban ...
A célok igen különbözőek lehetnek, és ez azt jelenti, hogy a módszerek elérni őket, akkor is más.
Ha az elsődleges cél az, hogy növelje a hatalom árak, akkor meg kell tervezni egy ciklus, és ha a cél az izomtömeg növelésére, akkor meg kell tervezni egy teljesen más ciklust. Nos, ha a cél az zsír sgonki (szárítás), akkor ennek megfelelően tervezik egy teljesen más ciklust.
Az alábbiakban nézzük meg néhány alapvető technikákat periodizációnak, ami lehet és kell használni a képzés. Adom mind a 6 fő módszerei periodizációnak, ami akkor is így képes lesz alkalmazni magukat a képzés.
Mindezek a módszerek periodizáció a már tesztelt ismételten sok sportolók. Ezen kívül minden ezen eljárások általában saját szerkezete és a saját különlegessége a tervezés, amit valóban meg kell mondani az alábbiakban.
Mindezek a módszerek vannak elrendezve a sorrendben, amelyben el kell végezni. Például, ha még kezdő vagy, és csak nemrég lépett be a szobába, akkor meg kell kezdeni nézni, és az első lehetőséget.
És csak azután, hogy a legtöbbet ennek a módszernek, hogy minden lehetséges csak azután, hogy már most meg kellene mozgatni, hogy a következő módszerrel. És így van egy fokozatos átmenet az egyik módszer a másikra.
Így sokan megkérdezik, hogy miért mindig kell kezdeni az első edzést az első módszer, ahelyett, válaszd például egyszer nagy volumenű vagy nagy intenzitású képzési módszerek képzési módszerek?
Tény, hogy minden nagyon egyszerű, mert nem egy kezdő nem lesz képes, hogy a vonat egy nagy képzési volumen, vagy mondjuk, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, a maximális intenzitású és minél több teljesül mindkét részt módszerével kör képzés.
Az első dolog, amit meg kell kezdeni, mivel a sportoló először növelni erejüket eredményeket. Mivel az izmai még nem állnak készen, hogy növekszik. Tehát először meg kell növelni az erejét lehetséges, mert a növekvő erejét az izomtömeg, és nem fordítva.
Ha emlékszel magát, ha csak jönnek az edzőterembe, és indítsa el a képzés, akkor könnyen nyomon követni a logikai láncot, amely végül, hogy a jelenlegi eredmények már. Kivéve persze, ha van nekik ...
És biztos vagyok benne, hogy nem kezdték képzés egyes nagy intenzitású például kör vagy a képzési módszerek. És kezdték képzés az első, hogy növeljék erejüket eredményeket.
És csak egy pár éve már elmozdult egy terjedelmes a képzés, és a másik egy idő után már, és intenzívebb módszerekkel.
Miért csinálni vele? Egészen egyszerűen azért, mert az ilyen megközelítés - kezdetben helyes!
Ha a kezdő sportoló nyíltan nem rázza 60 kg fekvenyomás és végre a guggolás vagy deadlifting darabonként több mint 100 kg. Amely azután terjedelmű vagy intenzív képzés általában, amikor tényleg nincs fontosabb hatalmi bázisát a további fejlődés és növekedés ...
Nem vagyok jobb. Azt hiszem, még mindig jobb, és akkor egyetértenek velem ...
Csak miután a kezdő sportoló már kialakult egy többé-kevésbé valamiféle hatalmi bázisát, és képes legalább meg kell húzni, és zömök súlyzó két súlyánál, és még mindig arat fekvő legalább a felét a súlyuk, csak akkor tudunk lépni a módszerek izomtömeg.
Persze, hogy valaki bement a sokkal hamarabb és kevesebb eredményt, amit már említettem, de ez nem változtatja meg a lényegét.
Ui Szeretne többet megtudni? Akkor nézd meg a többi cikket.