kisasszony kegyelem
Fogsz a dobogóra a közeljövőben, vagy sem, hogy átmenjen egy kecses, méltóságteljes kocsi még mindig akar. A kecses járása értékelték mindenkor. Ne felejtsük el, mint mondják - „olyan, mint pavushka lebeg”, „úgy viselkedik, mint egy pávatyúk.” Valld be, és az üzleti világban, és barátságos párt Páva észre gyorsabb, mint a fáradt nő egy nehéz járás, komor arckifejezéssel, gondterhelt arccal, és emellett terheli nagyon nehéz zsákokat.
Fogsz a dobogóra a közeljövőben, vagy sem, hogy átmenjen egy kecses, méltóságteljes kocsi még mindig akar. A kecses járása értékelték mindenkor. Ne felejtsük el, mint mondják - „olyan, mint pavushka lebeg”, „úgy viselkedik, mint egy pávatyúk.” Valld be, és az üzleti világban, és barátságos párt Páva észre gyorsabb, mint a fáradt nő egy nehéz járás, komor arckifejezéssel, gondterhelt arccal, és emellett terheli nagyon nehéz zsákokat.
Valóban jó testtartás és a szép járás - előnye, hogy nem hatálytalanítja vagy trendi ruhák, nincs sminkesek működik, és kozmetikusok.
Sőt, jó testtartás nem csak szép, úgy, egyebek között segít az egészség megőrzéséhez. Az orvosok megállapították, hogy a helytelen testtartás provokálja változások a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszerre, a rossz testtartás befolyásolja a légzőszervi és az idegrendszer. Így szép testtartás - nem csak óvadék szépség, hanem az egészség és a hosszú élet, valamint a normális működését a fő létfontosságú szerveket.
És az a tény, hogy a [életmód] (), a modern ember nem kedvez a fenntartása a jó testtartás, ez mindenki számára világos. A munka, főleg ülve töltünk életünk nagy részében, és a mozgásszegény életmód, vagy a monotonitást és monotónia mozgás nem kedvez a fizikai tökéletesség, és hátrányosan befolyásolja egészségünket: az elmozdulás porckorongok, gerincvelő (scoliosis) néha irreverzibilis következményeit, mert ez az, ahol az összes idegvégződések létfontosságú szerveket.
Azt állította, hogy kap egy jó testtartás, és megtanulják, hogy milyen szép, könnyen és kecsesen mozog lehetetlen, mivel ezek a képességek adottak a születés. De ez nem igaz, a bajt. Mi nélkül születnek olvasási és írási készségek, nem azonnal elkezdenek beszélni és járni. Ezért menj szépen is meg kell tanulni, és ez adja meg a mi szokás. El kell kerülnünk, gondatlan, bicegve és semenyasche táncoló járás. Strife váll, hagyja, hogy a mozgás lesz rugalmas és mérhető. A karok mozognak ritmust a lábával. Nem valószínű, hogy fog találni szép, ha kihagyja relaxált vagy hullámzó őket. Láb járás közben jobban kissé oldódnak a kezében, a lábujjak kissé kiderült. Ne felejtsük el, a nők magas sarkú cipő és egy szűk szoknya séta könnyebben, mint egy kis sportcipő és sportruházat.
A legkézzelfoghatóbb eredményt dobeshsya köszönhetően a speciális fizikai gyakorlatokat. Gyakorlatok, amelyek erősítik a hát izmait, segít, hogy megvásárolja a leginkább valóságos balett testtartás, ami abba a lomha és séta életet a fejét magasra.
Azonban a legtöbb nő vigasztalják magukat azzal a ténnyel, hogy a háztartási munka önmagában is elég nagy fizikai aktivitás és az összes többi az idő egyszerűen nem elég. De szaladgált a konyhában, nem titok, csak növeli a fáradtságot, és külön testmozgás segít nem csak fogyni, ez a szám közelebb az ideális, hanem a stressz munka után. És mivel semmi korú nő, mint a krónikus fáradtság. Tehát választhat magam, mit szeretne.
A harc a jó állapotban a gerinc, hogy segítsen speciális gyakorlatok, amely eltávolítja a feszültséget, erősíti a hát izmait, amelyek a fő támogató, és a támogatást a hosszú szenvedés a gerinc.
Az út mentén, a testmozgás megszabadulni mindenféle „sebek”, például, hogy enyhítse a szenvedő szív-érrendszeri betegségek, javítja a vérkeringést, az általános állapota a test. És általában, rendszeresen végez testmozgást, akkor úgy fogja érezni energikusabb, magabiztosabb, és akkor működni fog három.
Testgyakorlatok értékes, mert segítenek elnyerni rugalmasságát és az izomszövet, csökkent az ülő életmód, ráadásul a segítségével a fizikai gyakorlatok zsíros lerakódások fokozatosan erodálódott, hiszen a testmozgás normalizálja a vérkeringést. Szóval, miután dicsérő szavakat testmozgás, kész ez a gyógyulás szertartás.
Gyakorlatok, erősíti testtartás
Vegyünk egy bottal hossza 1 méter, vagy 1,2 m. Álljon közvetlenül [láb] () együtt, [kezet] () lesüllyesztjük, tartja a rúd végei. Emelje fel a botot fel, míg a hívásátirányítás lábát vissza, és erősen rothadt, eltávolítja a botot vissza a határértéket. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, változtassa meg a lábát. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Lábak a szélessége a láb, hogy egy botot, és végeit a kések, prognuv vissza. Anélkül, hajlító a törzs, emelje fel a botot, és rothadt. Majd engedje le a botot, álljatok öt másodpercig. Végezze 10-15 alkalommal.
Láb váll szélessége egymástól, tartsa a botot előtte az alján. Siklik egy bottal a test, emelje fel neki, és súlyosan elkorhadt ezelőtt. Ezután mérőpálca le, csúszó azonos a test felületén. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Get a falhoz a parttól egy lépésben. Lassan emelje fel a botot fel, tartja a végét, és a rothadó Get fal kibír. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-13 alkalommal.
Feküdjön hasra, miközben egy botot, és az ő kitárt karokkal előtt a fejét. Egyidejűleg emelje fel a teljes fej, a törzs és [lábai] () és erősen rothadt, ami áttörést egy bottal vissza. Az utolsó fellépés történik óvatosan. Minden gyakorlatokat végeznek lassú tempóban 8-10.
Feküdjön hasra, kezében botot a háta mögött. Erősen elkorhadt, emeld fel [lábai] (), és hiányzott a zoknit a botot. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Mozgás mindig lassú tempóban 8-10.
Állj egyenesen, tedd [lábát] () váll szélessége egymástól, hát egyenes, tartsa lenyomva a botot a háta mögött. Bit elkorhadt és fegyvert fog ragaszkodni egyenesen felfelé, majd - előre, és húzza le a front. Költési három másodpercig azonos módon és lefordítja a botot vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 6-10-szer.
Láb váll szélessége egymástól, tartsa a botot a hátsó a vállát. Anélkül, hajlítás a hát, ülj le mélyen a lábára. Ismételjük 6-10 alkalommal.
Láb váll szélessége egymástól, tartsa a botot két kézzel az egyik végén. Finoman ívelt, vitte a feje fölött, és tegye vissza a földre rothadt. Óvatosan tolta ki, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 6-8 alkalommal. Ha gyakran fáj a gerinc, ez a gyakorlat nagyon óvatosan, vagy nem csinálni.
Tegyen egy botot elé, és támaszkodj meg az egyik kezével. Bend a térd bal lábát, és emelje meg a lehető legmagasabban. Akkor kiegyenesedik a lába back-up, erősen korhadt és tartja egyre „lenyelni”, lassan számolva öt. Vegyük a kiindulási helyzet és a változás karját és a lábát. Ismételjük meg a gyakorlat 6-szor.
Lábak a szélessége a láb, kezében egy bottal előtt, a fej [kezébe] () mögött ragaszkodni megérintette pengék. Az átlagos jobbra fordulását, és a bal oldalon, anélkül, hajlítás és nem álltak meg a kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal hajolj előre, stretching kezét egyenes. Ebben az állapot rándulások karját és vissza, hogy azokat, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Lábak együtt, [kezet] () elhagyjuk a test mentén. Emelje [kezet] () előre és felfelé, és az ujjait a vár, míg az emelkedő a lábujjak. Gyomor, [mellkasi] () tolta előre. Amikor felemeli belélegezni leeresztéskor - kilégzés. Ismételjük 6-10 alkalommal.
Ülj az első a szék ülés és a háttámla Bízzon a hátán a könyökmagasságba, fej dőlt. A belégzés, emelje fel a kezét, kilégzéskor elhagyható. Ismételjük 6-10 alkalommal.
Térdelj le és átveszi sarkú, erősen beszakadt a háti régióban. Ismételje meg a gyakorlatot 6-10-szer.
Állj egyenesen, lábujjak kifelé, [kezet] () össze vannak kötve a vár mögötti. Csap [kezet] () vissza, hajlítás a hátsó, de nem előrehajolva. Egyidejűleg emelje fel behajlítva a térd jobb lábát toe lebontottak. Lásd akár hasa hold behúzva. Vegyünk egy mély lélegzetet, és felemelte a lábát, kilégzés - csökkenti. Ismételjük 6-10 alkalommal.
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Vigyázz magadra, és búcsú lehajol, helló kegyelem!