Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezében a saját
A tudósok ébresztési - minden a világ népességének kezd magához térni. A technika fejlődésének köszönhetően, a nők már nem kell felhúzni nagyon nehéz zsákokat, mosogatni, mosni, viseljen egy baba a karjában, mint szokás volt két vagy három évvel ezelőtt. Most a hölgyek autók (szélsőséges esetben - buszok, taxik), mosógépek, mosogatógépek, kézitáska, kenguruk, babakocsit. És még sok más eszközök, amelyek látszólag kellett segíteni az emberiség mentes felelősséget az otthoni.
De ebben az esetben van egy probléma - a szépség abbahagyták a terhelést a felsőtest. És ennek eredményeként, az izmokat, hanem megjelennek a ráncok, hogy nem olyan könnyű megszabadulni. A böjt és masszázsok, ha egy lány már ismét fellendült, nem segít. Tehát hogyan kell eltávolítani a zsírt a fegyvert, anélkül, hogy károsítaná az egészségre? Ez így van, el kell végezni egy speciálisan kialakított gyakorlat oktatók, menjen az edzőterembe, és enni az egészséges táplálkozás!
A megfelelő táplálkozás - fél siker
Mintegy édes italok és üdítők is elfelejteni. A felkészítés csak tisztított víz, amelyben nem lesz szennyeződéseket és sókat. A mindennapi életben, inni a zöld tea cukor nélkül. Ha erősen akar édes, enni egy kis mézet vagy szárított gyümölcsöt.
Sport - a fej körül!
tanulmány otthon
Nincs jobb módja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét, mint a testmozgás súlyzókkal. Kiváló, ha nem kap egy egész sor, hogy tovább növelje a terhelést. Először is, meg kell könnyű - mintegy 500 egyébként másnap edzés után akkor is dugó nem lesz képes felszállni az asztalra, az izmok fájnak annyira. Ha még nem megvásárolható súlyzók, használjon hagyományos fél literes palack vizet.
Kezdetben végre mahi. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól, karok ki az oldalról. Rovására idő - kihagyja a test balra, a számla a két - elhangzott, a háromra - kihagyja a jobb oldalon. Ismételjük meg két-három percig. Figyeljünk arra, hogy a könyök nem hajlott, és a csukló nem nyugodt.
A következő feladat - emelkedik. A helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. Csak ebben az időben, a kezét a kilégzés tartsa vállát belélegzés - emelkedik. A valós szex ajánlott ötvenszer három.
Push-up a falon vagy a padlón - egy jó módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a kezét. Ugyanakkor el kell látniuk rendesen, különben a hatás nem lesz a gyakorlatokat. Meg kell kísérni a stádium kéz, test, stb Nos, ha az első néhány alkalommal meg kell majd irányítani kívülről. És ami a legfontosabb - nem ad túl sok terhelés, akkor is, ha tökéletesen elsajátította. Ellenkező esetben, hanem a zsír lesz hatalmas izmok, amelyek nem biztosítanak elegáns és kecses, édes és gyengéd lány.
Tape lengéscsillapító lehetővé teszi, hogy tegye a kezét alakú segít megszabadulni a hátfájás és a nyak. A fő előnye ennek a készüléknek abban a tényben rejlik, hogy ez majdnem olyan jó, mint a hagyományos otthoni edző. Plusz, ez akkor nyúlik az izom csoport, amely nem vesz részt abban az időben a pull-up és a push-up.
Stand a közepén a bővítő, a végén a bilincs karok (jó, ha a rugalmas szalag van ellátva, kényelmes fogantyú). Ellenállását legyőzve pull-gumi a lehető legmagasabb legyen, majd lassan engedje le. Elvégzése után két megközelítés 50-szer, azonnal menjen a második gyakorlat. Ne kelljen hosszú szünetek, akkor is, ha már nagyon fáradt.
Most le rágógumi a háta mögött, a kezét vízszintesen. Próbálja tartani tenyerét, mintha szeretne tapsolni. „Applaud” kell egy-két percig. Eleinte, ha az öv túl szűk, akkor nem is hozza az ecset 10 cm. Ne csüggedjetek után néhány edzést könnyen legyőzni az ellenállást.
Mi megy a csoportos foglalkozás
A teher, amit kap a kezét, miközben a medencében vagy a tengerben, nem hasonlítható semmi máshoz. Zsír a felső testrész elmúlik az első két-három hónap. Ebben az esetben, ha nem obzavedetes hatalmas izomtömeget, pontosan mi lehet keresni az edzőteremben. Az egyetlen negatív - a kockázat növekedése a vállát. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen gondok, meg kell, hogy vegyenek részt egy tapasztalt oktató.
Hogyan kell játszani a sport veszélytelen az egészségre
Akár gyakorolni otthon, vagy menjen a csoportos órák, akkor kockáztatják az egészségre. Elfogadom, hogy nem minden fitness központ által tanított tapasztalt szakemberek. Nyomon követheti, hogy minden tanuló oktató nem mindig van idő. Mivel az önálló tanulás, a tapasztalatlan újoncok nagyon nehéz azonnal rendezni a helyzetet. Ennek eredményeként - izomfeszülés, ízületi fájdalom, gyengeség. Hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel, meg kell felelnie az alábbi szabályokat.
- Adunk a terhelést fokozatosan. Ne próbálja elvégezni az első hónapban a norma, ha mielőtt kezét nem vette súlyzó.
- Csökkentse a testmozgás, edzés után, ha van egy nagyon erős izomfájdalmak.
- Hagyd abba az edzést, ha érzi kényelmetlenséget vagy bizsergés az ízületek és az izmok.
- Edzés után, hogy egy nyaralást. Nem kell ülni minden nap az edzőteremben, vagy egyszerűen csatorna a tested. A leginkább optimális kiviteli változat - részt osztályok két vagy három alkalommal egy héten, előnyösen - az esti órákban.
masszázs
Természetesen egy kézmasszázs nem olyan hatékony, mint gyakorolja a súlyzókkal. Azonban, ha ez párosul a testmozgás és a megfelelő étrend, a pozitív eredményeket lehet elérni sokkal gyorsabb. És nem feltétlenül megy a drága eljárások szépségszalonok. Masszírozó a test és a haza.
Ahelyett, hogy az olaj, akkor kérheti, hogy használja a olvasztott méz vagy feszesítő krém. Mielőtt elkezdené, hogy egy meleg zuhany izmok ellazulnak. Ne felejtsük el, hogy cserje, amely segít eltávolítani a részecskék elszarusodott sejtekből. Keresztül a megtisztított bőrre aktív elemek sokkal könnyebb lesz dolgozni testzsír.
Légy óvatos! Miután mézes masszázs a kezét maradhat kis horzsolás. Ők elég gyorsan - a második napon a harmadik. De nem valószínű, akkor érdemes menni eleinte barna foltok a testen. Ezért, miután az eljárás alkalmazandó speciális eszközökkel megakadályozzák azok megjelenését. Továbbá ne felejtsük el, hogy egy zuhany, hogy magát a hangot.
műtéti beavatkozás
Azáltal, hogy a zsírleszívás, meg kell értenie, hogy egy idő után a zsír visszatérhet. Lesz itt minden esetben meg kell enni jobb és fenntartani az egészséges életmód. Ezért, hogy ilyen extrém intézkedéseket kell fordulni csak akkor, ha nincs más módja annak, hogy magam ott. Pre ösztönözni, hogy látogassa meg a szokásos orvos (dietetikus). Ez fogja meghatározni, hogy van-e felesleges testzsír, és megerősítette, hogy nem a műtét nem tudsz.
Azonban a legtöbb esetben a valós szex csak lusta kezelni ezt a problémát saját. Végtére is, hogy feladja a kedvenc gyorsétterem és elkezdi saját főzni egy pár - nagyon nehéz. És ez nem is beszélve sport. De ha szedd össze magad, és nem pihenni, akkor a pozitív eredmények nem mindig vár.