Workout and Nutrition Daniel Craig
Születési idő: 2 május 1968
Legjobb film: "007: Koordináták Skayfoll", "Casino Royale", "Quantum of Solace", "The Girl with the Dragon Tattoo"
A bondiane hatalmas szerepet játszott a szintet megközelítés létrehozása a legendás filmsorozat, de nem jelentéktelen - a főszereplő, James Bond, mindig ragyogó és utánozhatatlan. Daniel Craig tűnt ez a szerep olyan szervesen, hogy van egy ötlete, hogy ő egy korábbi különleges ügynök. Persze, ez annak köszönhető, hogy az adott fizikai formában, dicséretre méltó.
Az ábra Dániel nem csak az eredmény a kemény edzés előtt a forgatás, hanem professzionális sport a múlt. Köztudott, hogy a színész részt vesz a félprofi szinten rögbi és a sport ismert nagy követelményeket támaszt a fizikai állóképesség a játékosok. Mindenkor, Craig nézett sport, mert nem sajnálta a fáradságot való megjelenés.
Játék James Bond kétszer, Daniel szerzett tapasztalat és megszoktuk a szerepet, de a felkészülés a harmadik film kapott nehezebb. Azt elismeri, hogy a fiatalok a képzés egyszerűbb, mint 43 éve. Minden nehézség ellenére, a színész úgy néz ki, a keret tökéletesen, ne habozzon eredményeit mutatják munkájuk az edzőteremben.
Daniel Craig edzés
Daniel Craig edzés heti 3 alkalommal időközönként 1-2 nap. Egy bizonyos idő, hogy vizsgálja meg konkrét izomcsoportokat. Nagy jelentőségű az edzés súlyzókkal. Exercise súlyzó súlyok használatát foglalja magában legfeljebb 12 6 kg.
Mellkasi és tricepsz
Bench sajtó egy edzőpad - 4 db 6-10 ismétlést (többi között meghatározza 3 perc)
Fekvenyomó - 3 sorozat 6-10 ismétléssel (a többi 3 perc)
Reduction kezét egy edzőpad súlyzókkal - egyik megközelítés az egyes súly 6-10 ismétlést (nyugalmi belül azonos súlyú 30 másodpercig)
Francia sajtó homlok - 3 sorozat 6-10 ismétléssel (2 perc pihenő)
pulldown gyakorlat álló tricepsz - 2 db 8-12 ismétlést (1 perces pihenő)
Vissza és bicepsz
Pull-up súlyokkal - 4 db 6-10 ismétlést (3 perc nyugalmi)
Felhúzás - 3 sorozat 4-6 ismétlés (3 perc nyugalmi)
Emelő súlyzó bicepsz állva - 3 sorozat 6-10 ismétléssel (2 perc nyugalmi)
Súlyemelés bicepsz ül egy edzőpad - 2 db 8-12 ismétlést (1 perces pihenő)
Link vízszintes blokk ül has - 4 db 10 ismétlést (2 perc pihenő)
Vállak és a lábak
Emelő súlyzók felült - 4 db 6-10 ismétlést (3 perc pihenés)
Emelő súlyzók ülve a fél - 4 db 6-10 ismétlést
Emelőrúd álló keskeny markolat - 4 db 6-10 ismétlést (30 második pihenésre azonos súlyú)
Támadások a padon - 3 sorozat 6-10 ismétléssel (2 perc nyugalmi)
Emelő a lábak állva egy lépés - 3 sorozat 15 ismétlést mindkét lábat (1 perc nyugalmi)
Étkezés Daniel Craig
Egy különleges szerepet a készítmény a színész a szerepét James Bond jelöltek ki egy diéta. Az étel a kiegyensúlyozott és változatos volt, de különleges tulajdonságokkal, amelyek megkülönböztetik a normál étrend az egészséges táplálkozás. A fehérje mennyiségét jelentősen emelkedett, míg az aránya a szénhidrátok miatt csökkent a tilalmat gyors szénhidrátok.
A legfontosabb feltétel elé Daniel Craig nem volt a dohányzás. szereplők is gyakran tiltott és az alkohol, de James Bond kivétel volt. A pénteken vagy szombaton, tudta, így a meglehetősen gyenge italok korlátozott mennyiségben. Diet Daniel Craig a számítás egy nap így nézett ki:
Reggeli: 2 tojás, pirítós teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 1-2 gyümölcs, dió és protein shake
Vacsora: sovány hús egy részét barna rizs
Uzsonna: joghurt és protein shake
Vacsora: hal párolt zöldségekkel
Ez a diéta alkalmas azok számára, akik nem tudnak tűzte, hogy növelje a nagy mennyiségű izom rövid idő alatt. Teljesítmény 5-6 fogadások engedélyezett a színész nem érzi az éhség, természetes velejárója a diéta. Edzés előtt, Daniel is engedheti meg magának egy banán és egy protein turmix, hogy a szervezet extra energiát.
Hogyan lehet, mint Daniel Craig
Sok edző közeledett ügyfelek egy fotót Daniel Craig és arra kérték őket, hogy tegyék ugyanezt. Talán ez a vágy, és úgy tűnik abszurdnak, de a megvalósítása nagyon is valóságos. A képzési program és a táplálkozás egyike azoknak, amely elérhető gyakorlatilag bárki, aki játszik a sport nem az első napon.
Miután megegyeztek a cselekvési tervet egy professzionális, akkor megteszi a fegyverek gyakorlatok színész és hálózatról.
Persze, a siker nem csak a válogatott sikeres képzési és táplálkozási programot. Lenni, mint James Bond, meg kell, hogy nagy erőfeszítéseket akaratlagos. Keressen egy motiváció, és akkor nem kell egy nagy díjat, mint ösztönző, hogy a test tökéletes.