Szép testtartás - zálogjog az egészségügyi és a vonzerő

Tagjainak többsége a gyengébbik nemre úgy érzi, hogy a vizuális vonzerejét mutatói nagymértékben függ a szép és divatos ruhák, kozmetikumok és kiegészítők. De nem szabad elfelejteni, hogy felismerte ezeket a női vonzerő mindig ilyen mutatók, mint a szép és helyes testtartást. karcsú alak, kioldás, stb

Sajnos nem minden modern nő tud felmutatni a szép testtartás. És még mindig van, és mi a helyes és szép testtartás nem csak jelzés, a szépség, hanem az egészség.

Először is, ott van a lehetőség a fejlesztés különböző betegségek a gerinc helytelen testtartás. Ez nagy jelentősége van a korai életkorban, amikor a gyerekek úgy tűnik, hogy továbbra is dolgozzon betegségek, mint a kyphosis, gerincferdülés és kifoszkoliózis.

A szokás ül a rossz testtartás, dőljön, nem a megfelelő testmozgás és a fizikai tevékenység - mindezt hozza egy ilyen meglehetősen kellemetlen, bár kezelhető gyermekkori betegség.

Különösen, hogy különösen fontos a növekedési időszak, amikor a legaktívabb. Ezúttal ugyanúgy, mint az iskolai és egyetemi tanulmányok, amikor a gyermeknek hosszú időt töltenek az íróasztal mögül, vagy egy íróasztal, egy számítógép anélkül, hogy megfelelő ellenőrzés alatt a helyességét a pozícióját a testtartás.

Rendellenességek testtartás adunk problémák inkább a felnőttkori, nem kevesebb veszélyt. Minden belső szervek a helyes testtartás normális helyen nincs hatással emésztési problémák, fejfájás és izomgörcsök, valamint általános egészségi általában.

Ha rossz testhelyzet, nem valószínű, felnőttkorban is kialakulhat gerincferdülés vagy kyphosis. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a rossz testtartás nem segíti elő a megjelenése más hasonlóan súlyos betegségeket. A fő közülük osteochondrosis, ami veszélyezteti, legalább több állandó fájdalom szindrómák, és pontosabban, és vezet a osteophytes, porckorongsérv lemezek.

Ennek következtében nagyon fontos az a kérdés, hogyan lehet fejleszteni a helyes és szép testtartás. Ez jelentősége nem csak a megjelenése a nők, hanem az egészségre.

Hogyan lehet ellenőrizni a helyességét testtartás

A kérdés, hogy nem látom a helyes testtartás, zavar a sok ember. Általános szabály, hogy könnyű meghatározni, és végrehajtható normális körülmények között. Meg kell csinálni egy sor a következő:

1. A szalag, hogy a fehérnemű, és álljon a tükör előtt abban a helyzetben, amelyben vannak szokva, hogy állva. Fontos, hogy ne feszítse ki, és nem próbálja kiegyenlíteni pontosabban és megteszi a helyzet, ami általában az Ön számára. Felhívjuk a figyelmet, hogy a vállak és a csípő. Az szimmetrikus elrendezés, torzulások nélkül a legfontosabb, hogy a helyes testtartás.
2. Legyen a fal mellett ugyanabban a helyzetben, mint korábban. Mi a helyzet megfigyelését a szervezetben. Ha a falak meg fogja érinteni a fejét, spin helyett pengék, fenék és sarok - akkor már a helyes testtartás.

Ugyanakkor nagyon fontos az a tény, hogy nem próbálja megtéveszteni magát, hogy nem kifejezetten rendezi és feljebb, mert akkor nem lehet látni a valós helyzetet.

Gyakorlatok kiegyenesíteni testtartás otthon

Ha van elég ideje, hogy képes lesz járni a fitneszteremben, vagy jóga osztályok, stb akkor ne essen kétségbe, mert van elég sok gyakorlatot fenntartani egy szép testtartás.

És ezek a gyakorlatok könnyen otthon végzett, és csak a saját erők bevonása nélkül költséges, miközben anyag kéznél.

• Meg kell legyen egyenes, a lábak össze. A helyzet a kezét végig a testét. Mély levegőt emelje fel a kezét, majd lélegezz és flex vissza. Következő, belélegezni, de ismét csak átviszi sovány és csüggedjen a fejét és a vállát, lekerekített vissza. Az adatok száma ismétlések 5-8 alkalommal.
• Mi elfoglalja a pozícióját a test négykézláb, és megpróbálta kiegyenesíteni a gerinc nyaktól derékig. Továbbá, amennyire csak lehetséges, sag le, és ebben a helyzetben néhány másodpercig;
• Elfogadjuk pronációját. Hands próbál húzni a test mentén. Ebben a helyzetben, kezében egy emelt láb és a fej és a törzs a hát és a nyak izmai;
• Felálláskor szakasz könyök és a kéz a penge ágyban. Ezután megpróbáljuk tartani a pengéket, és széttárja a karját, hogy az oldalon. Ismételjük ezt a gyakorlatot néhányszor van szüksége;
• Meg kell venni a jobb oldali a téma a kis- és át mögött a bal karját. Lényeges, hogy a jobb oldali helyeztünk, és a bal alsó. Ebben az esetben a továbbítás alatt játszódik le a jobb vállát. Következő úgy végzik ugyanazt a gyakorlatot, de csak a bal vállát. Bal kezével át a témát, és a jogot, hogy vegye. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször;
• Nem tart tovább, de egy szoros kötésű könyvek. Légy szilárdan a falnak, és a fejét, és sarok kell megérinteni. Ezután tegye a könyvet a fején, és megpróbálta, hogy menjen át a szobába, hogy a másik oldalon, ügyelve, hogy ne tartsa a könyvet. Ebben a gyakorlatban bonyolult lehet. forgalomba előtte, és bypass akadályokat, vagy leereszkedni fel és le a lépcsőn. Gyakorlat nem bonyolult, de lehetővé teszi a test emlékszik milyen pozícióban való megfelelés miatt szükséges egy szép és helyes testtartás.

Általános ajánlások betartásával egy szép testtartás

Figyelembe véve mindenféle gyakorlatok helyes testtartás és szép, meg kell érteni, hogy ez a probléma megoldódott a mindennapi életben. Minden gyakorlatok lehetőséget biztosít, hogy megerősítse a hátizmok és az izmok a nyak és a váll. Azonban nem egyik gyakorlat nem kényszeríti büszkén áll kitárt karokkal és felemelt fejjel.

A válasz arra a kérdésre, leggyakrabban abban a képességben rejlik, hogy ellenőrizzék magukat is. Először is, meg kell figyelni, hogy hogyan ülsz, állni és járni. Szükséges, hogy az a szabály, hogy a fejét emelkedett, kissé bővíteni a vállát.

Mindenki egyetért abban, hogy az ellenőrzési magad állandóan nem könnyű feladat. Azonban lehet, hogy egy bizonyos idő, és egy szép testtartás pozíciót meg kell erősíteni, és egy ismerős és természetes, hogy te.

Kapcsolódó cikkek

• Diéta köszvény óvadék ízületekre