Relaxációs - amit
Pihenés - csökkentése vázizomtónus hatására különböző pszichofiziológiai technikák és gyógyszerek. Sok gyógyító rendszer tekinthető a relaxáció, mint egy hatékony módja annak, hogy enyhíti a mentális stresszt.
Ez az oka annak, egy par a relaxációs meditáció igen népszerű pszichoterápia és a jóga.
Modern, nagy teljesítményű pszichoterápia által elismert rendszeres relaxációs ülés. A kapcsolat a izomtónust és mentális állapota a személy.
Ebben a tekintetben kiemelt pszichofiziológiai módszert fejlesztettek az izmok ellazítására a különböző gyakorlatok.
légzőkészüléket
A relaxációs technikák alapján irányítást a levegőt, lehetővé teszi a gyors nyugtató hatása, valamint a képesség, hogy elkerülje a stresszes gondolatokat.
Lassú légzés lévő redukáló szívfrekvencia és csökkenti vázizom feszültséget.
Technika progresszív izomlazítás
A technika fejlődött, az Egyesült Államokban 1939-ben fiziológus és pszichiáter Edmund Jacobson. A módszer lényege abban áll, hogy alternatív relaxációs és a stressz bizonyos testrészek, és a koncentráció a kontraszt ezen érzetek.
Orvos maga javasolta, hogy ez a technika lehetővé teszi, hogy megbirkózzanak a depresszió, álmatlanság és más betegségeket.
megjelenítési technika
Látványterv - az egyik leghatékonyabb eszköz a tudat. Bebizonyosodott, hogy a tudatalatti nem tud különbséget tenni a valós események és rendezvények teszik.
Bemutatása különböző nyugtató képek, mint például egy folyó vagy tó, hegység vagy tűlevelű erdő, segít érezni a békés és nyugodt.
Kábítószer-relaxáció
Pihenés úgy érjük el a speciális készítmények - izomlazítók és alkalmazott műtét előtt.