Kerülhessen ki a stroke
Először is az emberek, hogy azt mondod magadnak: „Azt akarom, hogy egészséges, jól élnek és hosszú.” Ez kiküszöböli a dohányzás, evés tápláló és jelentős alkoholfogyasztás. Szintén az egész mérséklődése, a megengedett sor fizikai gyakorlatok, a vérnyomás szabályozásában, a glükóz és a koleszterin a vérben.
Ez a betegség örökletes jellegű, de hogy milyen formában és mikor nyilvánul meg, attól függ, hogy a személy és a külső körülmények. Úgy gondoljuk, hogy 4,5% a tervezett élettartam, az európaiak veszít, mert a rossz táplálkozás, akár 3,7% - az elhízás, mintegy 12% - az inaktivitás. Megelőzés, hogy elkerüljék a betegség vagy hosszú késése azt. Sajnos, még a korszerű módszereit sztrók csak csökkenti a mortalitást 10%.
Stroke megelőzésére magában átfogó korrekciója életmód, de a lényeg a stroke megelőzésére - a vérnyomás szabályozásában szinten. A világ gyakorlat azt mutatja, hogy mivel csak egy szint felett, ez lehetséges csökkenteni a stroke kockázata 50% -kal.
Az ok, több mint 80% -ában agyvérzés válik a magas vérnyomás, azaz a magas vérnyomás fenti 140/90 Hgmm
Növeli a stroke és érelmeszesedés - eltömődés az artériák plakk. Ezért különös figyelmet kell fordítani a stroke megelőzésére szenvedők koszorúér-betegség, angina, a túlsúly, a magas koleszterinszint és a vér glükóz, valamint a dohányzás és az alkoholról. Veszélyben vannak emberek, akik valamelyik közeli rokonai meghaltak a stroke vagy a szívroham évesen 60 éves.
Mint már említettük, a magas vérnyomás - az egyik fő oka a stroke. Ezért minden ember tartozó kockázati csoportok, meg kell mérni a nyomás legalább 1 alkalommal hetente, de jobb minden nap ugyanabban az időben, és adja mérések egy naplót. Nem kellene támaszkodni szubjektív jólét. Még a jó egészség és tünetek nélkül magas vérnyomás, mint a fejfájás, rossz alvás, fáradtság, emelkedése nyugalmi vérnyomás fenti 140/90 Hgmm - ok, hogy azonnal forduljon orvoshoz céljára vérnyomáscsökkentő kezelés vagy kijavítását a korábbi nem megfelelő kezelést.
Ez igen fontos a stroke megelőzésére és a megfelelő étrend. Ma, a fejlett országokban, ahol a népszerű étrend restrikciós sóbevitel és állati zsírok, van egy folyamatos csökkenése stroke mortalitást.
A hatalmas magas vérnyomású betegek száma, az orvosok azt mondják, a fizikai inaktivitás - túl alacsony fizikai aktivitás szintje. Ezért a stroke megelőzésére tartalmaznia kell a testmozgás tartó több mint 30 percig nem kevesebb, mint heti 5 alkalommal. Annak megakadályozása érdekében stroke, ez a legalkalmasabb az úgynevezett aerob testmozgás - ez az ismétlődő gyakorlat, amely a megnövekedett oxigénellátás a szervezetben. Ezek azok a fizikai aktivitás, mint a tempós séta, futás, „jogging”, úszás, kerékpározás, síelés.
A magas vérnyomású betegek esetében nyomás alatti 160/100 Hgmm, nincs semmilyen korlátozásokat ezekben sportok. Egy nagyobb nyomás előtt a tervezett menetrend a testmozgás, akkor jobb, ha orvoshoz kell fordulni. Erő képzés (bár, súlyzók stb), a megelőzés nem csak hasznos, hanem kockázatot jelenthet. Nagy terhelés az egyes izomcsoportok vezethet jelentős vérnyomás-emelkedés.
Azt is provokál a dohányzás és az alkohol.
Sajnos, a táplálkozás, a fokozott fizikai aktivitás, feladom a rossz szokások gyakran nem elég ahhoz, hogy normalizálják a vérnyomás szintjét. Tehát feletti nyomáson 140/90 Hgmm amikor az életmód változtatás nem vezet vérnyomáscsökkenés számok, vagy a beteg nem képes mereven fenntartani az egészséges életmód, a gyógyszeres egyre fontosabbá válik. Abból a célból, orvosi kezelés szükséges, hogy mindig forduljon orvoshoz és szigorúan kövesse az ajánlásokat.
Yelena Novik kardiológus