Kalorikus gabonafélék, attól függően, hogy az előállítás módjától és a gabonafélék
A készítmény és a kalória tartalma gabonafélék: gabonafélék és szemes
A gabonafélék tartalmaznak sok rost - bár ő nem szívódik fel a szervezetben, de van egy nagyon hasznos tulajdonság: ez olyan, mint egy szivacs, elnyeli a méreganyagok és salakanyagok, a felesleges koleszterin, cukor, és megjeleníti az összes szervezetben. Fiber javítja a bélmozgást és hatékonyan küzd a székrekedés.
Rich gabonafélék és vitaminok - főleg vitaminok B csoportban Ezek nagyon fontosak az emberi szervezet számára. Részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban, működésének javítása minden szerv az emberi test, normalizálja az emésztést, javítja a haj állapota, bőr, köröm, jótékony hatással van a szív egészségére és az erek, lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozzák a kialakulását a rákos sejteket. Emellett B-vitamin - természetes antidepresszánsok, növelik a stresszt ellenállást és teljesítményét, javítja a hangulatot, normalizálja aludni, javítja a memóriát és a figyelmet. Ezért különösen hasznos a gabonafélék gyermek- és serdülőkori, nagy mentális stressz és a tartós stressz időszakokban.
A gabonafélék tartalmaznak fehérjék és aminosavak, amelyek részt vesznek az összes termelés és az építőipar folyamatokat a szervezetben. Szintén gabonafélék tartalmaznak esszenciális zsírsavak, amelyek jótékony hatással van az anyagcsere.
De a fő forrása a kalória gabonafélék - lassú szénhidrátok. Ez köszönhető nekik zabkása telített energiával sokáig, és az éhségérzetet után gabonafélék visszavonul egy pár órát.
Szintén gabonafélék tartalmaznak hasznos nyomelemek - kálium, amely erősíti a szív és más izmok, a kalcium, szükséges a csontok, a magnézium, javítja a működését, az idegrendszer, a vas, javítja a vér és mások.
kalória gabonafélék
Szintén az energia értéke a kész ételek befolyásolták adalékok - cukor, vaj, tej, szárított gyümölcsök és egyéb élelmiszerek, hogy adjunk a rendetlenség, javítja az ízét. Kalória gabonafélék víz alacsonyabb kalóriatartalmú gabonafélék tejjel. Minél több víz a káosz - a kevesebb kalóriát.
Annak megállapításához, a kalória gabona a polcról kell kiszámolni, hogy hány kalóriát tartalmaz száraz gabonafélék. majd adjuk hozzá, hogy az érték az összes kalória kiegészítés, majd elosztjuk a súllyal a kapott élelmiszer. És akkor csak kihasználják a különleges asztalok, amelyek jelzik a kalória értékeket az egyes késztermékek.
Kalóriatartalma gabonafélék a víz:
- hajdina morzsalékos: 163 kcal 100 g;
- viszkózus hajdina 90 kcal 100 g;
- búzadara 80 kcal 100 g;
- zabpehely "Hercules": 84 kcal 100 g;
- Zabliszt 73 kcal 100 g;
- köles kása omlós: 135 kcal 100 g;
- Ábra morzsolódó: 113 kcal 100 g;
- viszkózus rizs zabkása: 97 kcal 100 g;
- árpa zabkása: 180,3 kcal 100 g;
- árpa kása omlós: 106 kcal 100 g
Kalória gabonafélék tejjel:
- hajdina és a tej: 118 kcal 100 g;
- búzadara vajjal tej és 128 kcal 100 g;
- zabpehely "Hercules": 105 kcal 100 g;
- zabpehely 100 kcal 100 g;
- köles kása: 121,3 kcal 100 g;
- rizs zabkása: 97 kcal 100 g
Nem csak a tej forrása lehet az extra kalóriákat a rendetlenség. Kalória ételek befolyásolják egyéb adalékanyagokat.
Például, a kalóriatartalma zabpehely vízben adalékok nélkül - 73 kcal 100 g zabpehely és a kalória-méz víz - több mint 100 kcal. És ha ehhez még hozzáadjuk azt szárított sárgabarack vagy dió, akkor a kalória zabpehely nőnek 40-50 kcal. Szintén kalória búzadara változhat, ha hozzá van méz, lekvár, bogyók vagy szárított gyümölcsöt. Például, búzadara kalóriatartalmú alma 128,4 kcal 100 g, kalória- és búzadara sütőtök - 161,5 kcal 100 kalória köles kása sütőtök - 158 kcal, 100 g, kalóriatartalmú gabonafélék köles olaj és a cukor - a, mint 216 kalória 100 gramm és a kalória köles kása aszalt sárgabarack - 271 kcal 100 g
A gabonafélék fogyás
Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, zabkása nagyon hasznos ez a szám. Fiber szereplő gabonafélék, tisztítja a testet, és javítja a bél küzdő székrekedés. A komplex szénhidrátok emésztett sokáig, így a szervezet az energia fokozatosan történt, az emésztés, a szervezet költ több kalóriát. Egy hasznos vitaminok és nyomelemek működésének javítása minden emberi szervek és javítja az egészséget. Mivel a gabonafélék, a legpozitívabb hatást a szám a személy és az egészség. Kashi használják a diéta és az alapterméket a különböző mono étrendben súlycsökkentés, gabonafélék (például, hajdina, rizs) is jól tisztítjuk a test és a versenyt a székrekedés és az ödéma.