Hogyan válhat vékony és tónusú otthon
Ahhoz, hogy vékony és tónusú, akkor kell valamit magának, hogy megértsék kezdetben. Ebben az esetben nincs akaraterő. vannak lusta, hogy nem lehet megszüntetni, és járdaszegély - kiderül, hogy ha csak egy lusta ember! Aztán, ha egy lusta ember, nem érdemli nem egy szép szám, nem jó munkát, nem drága ruhákat. Kelj fel, és tenni valamit, hogy megérdemlik, mert mindenki megérdemli, hogy ő önelégültség.
A lényeg, hogy szeresd önmagad és a tested, fontos, hogy elmondja magának valamit, amit minden jól.
Menteni a házasságot, és a szám, meg kell csak fogd be a szád!
Tehát hol kezdjem váljon vékony és tónusú? Vegyük alapján 2 fontos szabály:
1) keresünk a vágy és a vágy a motiváció.
Ha 20 vagy 30 év éltél egy súlyt, majd a másik felét életem élni kell másképp.
Úgy dönt, hogy tegyen valamit, hogy ő soha nem tett. Tune e cél elérésében.
2) fegyelem. Keressen egy edző, aki segít a táplálkozás és a képzés. Végtére is, a 100% a siker attól függ,
80% a teljesítmény
20% -a az edzés
A megfelelő táplálkozás harmóniára és illeszkedjen a formája:
Fontos, hogy enni 3 óránként. Chuchut, de kívánatos, hogy ez volt a helyes élelmiszer. Mi nem sült vagy grillezett (hal, csirke).
70% -a az étrend legyen zöldségek, különösen a saláta.
A reggeli jobb kezdeni egy edzés csípősség és a harmónia, hogy felkészüljenek sudochki saját ételeiket egy nap majd valahol 1,5 óra. Rajta.
Reggel - zabpehely reszelt alma és mandula 4 dolog
3 óra elteltével, -. 3 és tojás saláta, amely nem korlátozható
Ebéd - rizs vagy hajdina csirke vagy főtt a grill, akkor só a kanál olívaolaj
Az első vacsora - fehér hal sült és nyers zöldségek
Az utolsó étkezés 10:00-11:00 - 150 gramm zsírszegény túró nem mossa le édes teát.
Igen, nem tűnt lehetségesnek enni után 18:00, még ennél is fontosabb, hogy hű magad, és ne használjon semmilyen extra, így látni fogod, hogy a héten csökken 3 kilogramm, és lesz egy sokkal karcsúbb és tónusú.