Hogyan száműzni zsír a has masszázs, testmozgás, a megfelelő táplálkozás és egy kis türelmet
Elhaladva egy tükör, nem tudunk segíteni megpróbálta kiegyenesíteni a vállát, és felhívni a hasa. Igen, úgy néz ki elég jól, és ez a szám kellemes a szemnek. De ha megnézi a reflexió egy normális testtartás, azonnal egyre észrevehető hibákat. És egyértelműen kiderül gyomor zsír! Kívánatos lenne, hogy egy lapos has? Nos, készülj, hogy keményen dolgozni, mert ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell száműzni zsír a has és ennek elérése érdekében a pozitív hatás, meg kell kifejteni maximális erőkifejtést.
eljárás
Most, emlékszem, csak egyoldalú megközelítés, hogy orvosolja a helyzetet, nem fog működni! Általában az emberek úgy vélik, hogy egy kicsit a szivattyú fel a sajtó és a zsír nyugodtan hagyja saját helyére. Félrevezető! Először is, lehetetlen a szivattyú fel a sajtó egy hétig, vagy akár két, másrészt nélkül az átfogó megközelítés nem kap semmit.
Általában, ha azt szeretnénk, hogy elhajt a zsír a has, meg kell, hogy tartsák be a komplex:
- Helyes táplálkozás;
- Fizikai aktivitás;
- Fizioterápiás.
Tehát szedd össze magad, és elkezd foglalkozni velük. Fat felhalmozódott az évek során, és akár teljesen megszabadulni a múlt hónapban nem valószínű, hogy őt.
változó étrend
Nincs semmi új már feltalálták - egyetlen ésszerű és megfelelő táplálkozás segít csak a harc a lapos has. Távolítsuk sütemények, édességek és mindenféle édesség, és elkezdenek aktívan táplálkozó rost. Az a tény, hogy a rost javítja a bél. Aktívan eltávolítja a méreganyagokat és a hulladékokat, emészthető tápanyagokat. Annak érdekében, hogy a gyümölcsök és zöldségek - a barátok, és ők is ettek korlátozás nélkül és minden mennyiségben. De ez a banán és a szőlő kell egy kicsit korlátozott - elvégre ez túl magas kalóriatartalmú gyümölcsöt.
Ne felejtsd el a fehérjét. Hús jobb enni alacsony zsírtartalmú. Például, borjú- vagy nyúl tökéletesen megbirkózni teljes töltési test fontos savak és a fehérjék. Fish - nélkülözhetetlen termék egyáltalán, különösen, amikor a szépség. Nem csak egy kecses, hanem javítja az arcszínt, és a haj erősebb lesz, és akkor növekszik szép körmök.
Most szénhidrátok. Teljesen lehetetlen, hogy őket, de enni kenyeret (fekete vagy korpa), szárított gyümölcsök, méz nem csak lehetséges, de szükséges! Feladtad édességek és sütőipari? Tehát most pótolja a szervezet szükségességét szénhidrátok egyéb termékek. És az édességek, így nem fog unatkozni - szárított tökéletesen helyettesíti az édességeket.
Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot - ez eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagok gyorsabb anyagcserét. És, kávé tejszínnel vagy tejjel megválni. Ha szereted ezt a frissítő italt, majd inni cukor és tej nélkül. De előnyös teát inni, zöld jobb.
a fizikai aktivitás
A legoptimálisabb változatot -, hogy csatlakozzon a tornaterem, és hajtsa végre a gyakorlatok alatt tartva az edző. Tapasztalt munkavállaló maga fog fejleszteni egy programot, hogy megoldja a problémákat, és megtanulják, hogyan kell helyesen működni szimulátorok. Hangsúlyt kell tenni nem csak a gyomorban. By the way, ez sohasem történik meg, mert fizikailag megterhelő a szervezet, akkor jótékony hatással van a test minden területen. Tehát ne legyen lusta, és akkor nem csak a lapos has, hanem csökken a méret derék, csípő és válnak karcsúbb.
Ha úgy dönt, hogy tanulmányozza a haza, emlékszem ezeket a gyakorlatokat:
Ez nem jelenti azt, hogy csak ezek a gyakorlatok. Kötelező teljes feltöltés tartomány: guggolás, hinták karját és a lábát, döntés és forgatás. Csak kapcsolja be itt, és a fenti három pontot, míg a fő terhet fog esni pontosan a hasi izmok. És futni, sétálni gyalog, lovas kötél végre kerékpározás. Általában aktív életet élni. És az izmok szigorítani fogják, és a zsír megy haza, és megszabadulni a cellulitisz.
fizikoterápia
Kínozza magát is megéri. Mégis, minden olyan intézkedés lehet szórakoztató. Itt és szállították volna magát - igénybe vehetik a szauna és masszázs. Nagyon szép és nagyon hasznos! By the way, masszázs lehet tenni, és a legtöbb:
- A has masszírozni csak a hanyatt fekvő helyzetben hajlított lábak;
- Először is, simogatta és dörzsölés - csak az óramutató járásával ellentétesen;
- Tweaks megérinti - aktív a bőrpír;
- Mély „uminaniya” bőr és zsír.
Ezt fel lehet használni, hogy masszírozza illóolaj - egyidejűleg tölteni egy aromaterápiás ülésén. Csak ne használja vanília olaj - lehet ébredni az étvágyat, és akkor is a diéta! Inkább narancs, menta verzió. És elősegíti a fogyást, és nyugtatja az idegeket, és csak pihenni segít.
Próbálja ki a mézes masszázs. Csak írja be a tenyér egy kevés mézet, és alkalmazása a gyomor, viszont mindkét kezével. Akkor fogd a csípő és masszírozni neki. Miután ez a masszázs szükséges zuhanyzó és bőr hidratáló.
Tartsa csinál gyakorlatokat. Elfogadom - ez nem nehéz. Enni jobb, vagy legalább a fogyasztás csökkentése a „szennyező anyag”. Figyeljünk, megszervezése masszázs, aromaterápia este, látogatás egy szauna. Mindezek ismert módszerek segítenek vissza az űrlapot, és mentse az eredményeket sokáig. Vegyél magadnak tetszett a ruha, és legyen a kisebb méret. Így lesz a cél, és a vágy, hogy jelennek meg. Motiváció - egy nagy dolog, pontosan azért, mert megvalósítja sok mindent.