Hogyan lehet megtanulni lovagolni hengerek
Görkorcsolya - nagyon hasznos gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a test alakja. Megtanulják, hogyan kell tanulni, hogyan kell görkorcsolya.
Válassza ki a videókat és berendezések
Jelenleg sok fajta görkorcsolya. A sport üzletek értékesítési univerzális, nagy sebességű görgők, hengerek mutatványokat, sífutás, a képzési videók és még sok más. Ha csak most kezdik tanulni, akkor meg fogja közelíteni az egyetemes hengerek.
Ha lehetséges, előnyben kell a drágább és minőségi görgőket. Semmilyen esetben nem kap a videókat, hogy nagyméretűek.
Mielőtt csatlakozzanak egy görkorcsolyák, biztos, hogy vigyázzon a biztonság, különösen akkor, ha egy kezdő. Korcsolya, meg kell vásárolnia egy sisakot, csukló kesztyű, könyökvédő és térdvédő. Ruházat roller kényelmesnek kell lennie, hogy ne akadályozza a mozgást.
első percekben
Miután fel, üljön 5-10 percig, de ne húzza kötőelemek. Ez azért szükséges, hogy a lába melegítjük cipő. Ezután húzza meg a rögzítő, de úgy, hogy a lába nem volt beteg. Az emelkedő ház tilt kissé előre, hogy ne essen a hátán. Felkelni először a görgőkön, ragaszkodnak a kis támogatást, vagy a segédje.
Miután felkelni, meg kell próbálni kijavítani álláspontot. Hengerek párhuzamos legyen a szélessége a medence, az ízületek kissé hajlott, és a kéz előtt egy helyen. Ügyeljen arra, hogy a térd nem kiegyenesedett, és izom a comb a boka kell nyújtva.
Az első tétel
Ha abban állt hengerek, itt az ideje tenni, és az első tétel. Próbálja mozgatni előre-hátra, oldalra, kanyar, Crouch, fordulj meg, és ugrál. A leszállás mindig ki egyik korcsolya polbotinka előre, akkor növeli a kibocsátást.
Az első lépések a görgőkön csinálni jelenlétében egy segítő, aki jelentős tapasztalattal rendelkezik a görkorcsolya. Ebben az esetben a „coach”, hogy az Ön teljes függetlenséget. Ha állandóan támogatott, nyomja vagy húzza a kezét, úgy, hogy lesz egy hosszú ideig tanulni lovagolni.
Tedd fel a lábad mellé, előrehajolt kissé, és a cipő az egyik lábát beállított szögben (a lábujjak ki). Egy ilyen helyzetben, próbálja, hogy a lépés, mintha próbálják nyomni a földre (felszíni) található. Ezután a láb tolta, párhuzamosak az első és elkezd „push” a padlót a másik lábbal. Ne kelljen túl erős hatásokat is nagyban felgyorsíthatja akár egy pár gombnyomás. Amint a sebesség csökken, dolgozzanak ki új feltételeket.
Megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt minden gyalog. Ha mozgatja a transzfer a testsúly a lábát, ami mozog a felület mentén. Az első lépéseket lassan kell végezni, fokozatosan hozzáadjuk a sebesség.
Hogyan lassítani
Ön úgy fogja érezni sokkal magabiztosabb, ha megtanulják, hogyan kell a fék megfelelően. Vannak különböző módon a fékezési és a korcsolyázó kell tanulnia mindent, mert különböző helyzetekben kell fék másképp. Kezdetnek, akkor egyszerűen nyúlik kitárt karokkal a falba, vagy egy ember. Ha túl gyors, akkor esik.
A legtöbb görkorcsolya mögött vannak speciális fékbetéteket. Annak érdekében, hogy lassítson, be kell állítania egy láb a sarok és nyomja meg a pad. Ebben az esetben az egyik lábát kell megelőzve a második. Emeljük fel a zokni található mellső lábak és sovány kissé hátrafelé. Így a fékbetét érintkezők a földre, amely leállítja a mozgást. Ismerje meg, hogy lassítson, amire szükség van kis sebességgel.
Azt is meg kell gyakorolni „gátlás eke» (V-gátlás). Ezáltal lehetőség van, hogy lassítson, ha mozog kis sebességgel. Be kell, hogy tegye a lábát szögben befelé és azokat csökkenteni, amíg nem hagyja abba.
Fáj most drága! Hogy, hogy nem beteg?
Hasznos reggel szokások
7 szokások egészségügyi naponta