Hogyan lehet megelőzni a betegség az időskori
Hogyan lehet megelőzni a betegség az időskori
Van egy mondás: a japán jön az orvos 3 évig, mielőtt a betegség, és az orosz - 3 nappal a halála előtt. Ez a mi a valóság, így lenne a helye, hogy emlékeztessem önöket, hogy vigyázzon a tested van szüksége, bármely korban
20 év - a virágzó vitalitás és energia, oktatás, a személyes élet, karrier. És most 30 - állandó ciklus ügyeit. Nincs ideje körülnézni, bekopogott 40: túlsúly, ízületi merevség, néha „fáj” a szív, a lábak seprűvénák, így sokkal több. Lehetséges, hogy úgy gondolja, a 20 éves, a középkorú észrevétlenül gyűjteni egy csomó sebek?
Vannak egyszerű szabályok, és ezeket a 20 és 40 év, megújíthatja a fiatalok, az egészség megőrzéséhez, és megakadályozzák tüdőbetegség átmenet egy krónikus betegség.
Az egészséges, fiatal ad az egészséges öregkor
Nem minden az életben, sajnos vagy szerencsére, lehet ellenőrizni, de a fizikai állapot csak tőlünk függ. Íme három fő bálna szakértők, amelyre mi minden, ami egészség. Mintegy táplálkozás táplálkozási mondja Marina Khromushkin.
Enni az ételt meg kell bölcsen megáll étkezés, amint van egy jóllakottság érzését. Normál gyomor az átlagember fér összesen 200 - 250 g élelmiszer.
- Ki akarja, hogy dobja ki az extra kiló, akkor fel kell adni a szóda, keksz és sült krumpli. Ne hagyja ki étkezést, enni időre van szükség, mert különben akkor azért, mert az éhség többet enni. Szerezd meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat csak akkor lehet egy hosszú listát a termékek: zöldség, gyümölcs, hús, hal, dió, tejtermékek, hüvelyesek, kenyér, tészta durumbúza, a gyümölcsök és fűszernövények - mint Marina.
Tovább titok rejtve étcsokoládé. Tartalmaz flavonoidokat, amelyek segítenek legyőzni a vérrögképződés és a szívinfarktus. Egy marék mandula naponta csökkenti a koleszterinszintet.
Nem lesz ideje sport, biztosan talál időt betegség. És ezzel egyeznek fitnesz oktató Oleg Kobylkin:
- Ha fáradtnak érzi magát egy szó „gyakorlat”, a dolgok rossz. Gyakorlat, akkor is, ha csak sétál, erősíti az immunrendszert, enyhíti az érzelmi feszültséget. Saját legjobb osztályok tartottak a szabadban. Ügyeljen arra, hogy kiemelje az idő, hogy gyakorolja háromszor egy héten a kedvenc sport.
- Pihentető alvás - a teljes élet. Nem a táplálkozás, a testmozgás nem fog segíteni, ha nem kap elég alvás, - mondja az orvos Olga Drozdova. - Tehát ne üljön későn hagyja aludni 8-10 óráig. Jó lenne, ha fegyelem magad felkelni, és ágyba ugyanabban az időben, nem számít, mit.
Csak dönteni, hogy végezzen a helyes életmód, vagy legalábbis közel hozzá, erőfeszítéseket jutalmazza a jó egészség.
Az orvosok, akiknek szükségük van, hogy látogassa rendszeresen
Ne hanyagolja a látogatás az alábbi szakemberek:
- Fogorvos. Be kell, hogy találkozzon vele, legalább egyszer minden 3-4 hónapos, még teljesen egészséges fogak. Idő gyógyult üregek, fogkő-eltávolítás és helyreállítása a régi tömések jelentősen meghosszabbítja az életet a fogakat.
- Optometrista. Látogatása szükséges hathavonta, különösen, ha a munka kapcsolódik a számítógéphez. Csökkent látás kezdődik drámaian jobb perebdet.
- Nőgyógyász. Vizsgálata a nőt, akit is kellene tartani félévente. Ha szed fogamzásgátló tablettát, jó lenne még adományozni a vérlemezkék, alvadási orális fogamzásgátlók növelik.
- Phlebology. A visszértágulat - a csapás a nők és férfiak egyaránt. Duzzanat, kellemetlen érzést, a lábikra izom, erek csillagok - jelzi, hogy részt vegyen egy szakember negyedévente egyszer.
csak számokat
Orosz Közvélemény-kutatási Központ (VTsIOM) nemrég bemutatott adatok arról, hogyan oroszok vágás az egészségüket és ki vagy mi határozza meg a rossz egészségi állapot.
33% -a véli úgy, hogy az egészségügyi - az, hogy nincs rossz szokások, 32% - a fellebbezést az orvosok 16% - a helyes táplálkozás, 15% - a sport. Vigyázz az egészség, a nők nagyobb valószínűséggel.
35% -a hibás a betegség csak magukat, 32% - az alacsony életszínvonal, 25% - az orvosok 10% - senki sem.