Fogyni augusztusban
Lány legjobb barátja
Ez nem brillianty.Nashi legjobb barátok - zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Mi számít a profik. - Először is nagyon finom. Egyszerű set termékek állíthatók elő nemcsak száz ínycsiklandó saláták, hanem a különféle meleg ételek, levesek, desszertek.
A második előnye - alacsony kalóriatartalmú. Meg lehet enni egy vödör uborka, zöld tál és egy kosár paradicsom - és úgy tűnik, nem eszik semmit. Töltheti a napot egy görögdinnye - és még fogyni és tusfürdő.
A harmadik előny - javítja a funkciója a bélben, ami azt jelenti - és arcszín, valamint az általános megjelenését és a bőr tulajdonságait.
És végül, a negyedik - nem harapós nyugtalan lelkiismeret, mely mindig fojtott sziszegés, ha enni egy extra szelet sonka vagy süteményt.
Utolsó vinnyog az egészséges táplálkozás - turmixokat (az angol sima - sima, egyenletes, sima). Az úgynevezett gyümölcs és zöldség püré, főtt egy turmixgépben azzal a kiegészítéssel, gyümölcslé, tej, joghurt, fagylalt, gabona, stb Nyugaton ez burjánzó divat - megjelent több száz könyvet élelmiszer, turmixokat, turmixok, nyitott étterem, eladott kész turmixokat. Volt minden, amit teszünk.
Smoothies - kétségkívül egy jó alternatíva a saláta és gyümölcs desszertek. Finom, változatos, így fantáziál püré lehet mind a saláta és leves, és édes. Apróra vágott egy turmixgép, és durva növényi rostok jobb emésztett, de nem veszíti el előnyös tulajdonságait - fokozza a bélmozgást. De ha azt akarjuk, hogy lefogy a segítségével egy turmix, ne felejtsük el, néhány fontos szabályt.
Dobja ki a kész smoothie - mivel általában sok cukrot.
Mivel a smoothie-összetevők, főzött otthon, ne használja cukor, édes gyümölcslevek, fagylalt, tej - csak az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Ez lehet müzli nélkül dió, mazsola és a csokoládé.
Ne egyen a smoothie (és ők csak enni, és ne igyon), csak az étkezések között. Ez egy komplett étel, így szükség van egy smoothie reggelire, ebédre vagy vacsorára.
Próbálja még rágni turmixokat, ahelyett lenyelni egy korty.
Mert gyümölcs turmixokat választani kevésbé magas kalóriatartalmú gyümölcs - alma, kivi, szilva, kajszibarack - vagy bogyók. Dobja ki a banán, de úgy gondoljuk, hogy jelen kell lenniük a turmix, mint egy sűrű bázis.
Növényi turmixok Próbálja só kevesebb, jobb felhasználása alga por (vény nélkül kapható szárítjuk és őrölni egy kávédaráló). Ő ad egy sós íze és páratlan diéta jóddal.
És persze, a smoothie, diéta ne legyen teljes. Meg lehet és ki kell egészíteni főtt vagy sült sovány húsok és a hal, zsírszegény sajt és túró, dió, esetenként - zabkása a víz.
Három saláták, két ágyazva
Ha reménykedem, hogy a régi gyümölcs és zöldség diéta önmagában garantálja a fogyást és megújulás a szervezetben, akkor felejtsd el.
Ez olyasmi, hogy hízni nem lesz pontos, de feladni, amit már felhalmozódott egy ivó-törés munka, ez nem elég. Azt is meg kell mozgatni sokat. De látod, egy friss nyári reggel, vagy egy meleg nyári estén ez még szórakoztató is - gyalog pár megálló a metró, hogy fut a parkban, teniszezni az országban, vagy végül mester stílusa pillangó a folyón.
A következő nyáron a legteljesebb, a téli kijutni a futást, vagy a medence lesz sokkal nehezebb és lusta. Azok, akik nem bírják futni, nem tudom, hogyan kell játszani a tenisz, röplabda, akik félnek a folyó víz, ajánlhatunk egy egyszerű és súlyos testi nevelés táncosok. Evett saláta - várni fél órát stenochki érintése nélkül bármely részével az ábra. Sokat segít a hasa.
Az amerikaiak figyelte 1700 kövér emberek, akik fogyni szeretnének. Két csoport azonos követte ajánlásait táplálkozási, elment a pszichológiai képzés, ezzel testmozgás. De egyikük pszichológus azt mondta, hogy naplót, amelyben írja le mindent, hogy falta fel a nap. A másik fele nem vezetett naplót.
Tehát azt szeretnénk, hogy lefogy - írja hölgyek, írjon!
Hét titkai leküzdésére étvágy
Minden semmit, de nyáron, érdemes eltölteni egy napot a levegő, az étvágy egyszerűen brutális. Mi a saláta, vagy egy pohár turmix! Izmos shashlychinu umnesh öt percig.
Nem visszavonulni a meghódított álláspontok, emlékszik a titkait az étvágycsökkentő:
Ne üljön hosszú asztalnál: evett - és elment. A sit hosszabb, annál tovább enni.
A késztetés az éhség nem a legjobb válasz levest, és nem a második, és zöldség vagy gyümölcs -, akkor biztosan kevesebbet esznek.
Appetite csökkentése menta, petrezselyem, szilva, füge - formájában főzetek. Elég, hogy inni egy fél csésze minden - éhes gyomor görcsök enyhülnek.
A fokhagyma csökkenti az étvágyat - hozzá kell tenni, hogy a salátát. Természetesen, ha nem kell majd közli a főnök, vagy csók. Azonban az illata fokhagyma harcolni ki néhány szál petrezselyem, és egy szelet citrommal, szétrágni, étkezés után.
Egy pohár zöldséglé vagy ásványvíz, ivott kis kortyokban étkezések előtt fogyasztják csökkenteni egyharmadával.
Kerülje csípős fűszerek, fűszerek, sós snackek, kávé -, hogy az üzemanyag az étvágyat, emellett növeli az emésztőenzimek kiválasztása.