Élelmiszer, hogy élénkíti fáradt reggeli gyerekeknek
Végére a tanév végén az erők, és a gyermekek, és a szülők. Mit kell enni reggelire, hogy úgy érzi, több vidám?
Ehető energiaforrások
1. Az egyik legjobb reggeli a gyermek - zabkása, amely felveheti a szárított gyümölcsök. Kasha tartalmaz lassú szénhidrátokat, amelyek lassan felszívódó, ami egy érzés a jóllakottság és energia. Természetesen zabkása a legjobb szakács, ahelyett, hogy egy zacskó annak gyorsétterem. De ha nincs idő, akkor hogy a baba zabpehely, töltött tejjel vagy gyümölcslével, írja Deti.mail.ru.
2. Ne felejtsd el, hogy a tejtermékek tartalmaznak kalciumot a növekedéshez szükséges - a reggeli menü lehet joghurt vagy kefir.
3. Az agy segít párolt hal, amelyben sok foszfor, és valami édes, glükózt tartalmazó. nem szükséges túltáplál a gyermek, vagy ő lesz akar aludni még. De egy kis része az édes túró és igényeinek kielégítése kalcium- és glükóz.
4. Ezen túlmenően, hogy segítsen felvidul reggel: gyümölcs, főtt tojás, friss gyümölcslé, egy darab étcsokoládé, meleg vízzel, mézzel és citrommal vagy grapefruitlé, tea gyömbérrel.
Ha a gyerek nem akar enni reggeli: 5 trükkök
Reggel, a gyerekek gyakran úgy érzik, letargikus és ingerlékeny, nem akar iskolába menni, vagy a kertben, és nem esznek reggelire. Használja néhány trükköt, ha főzés reggeli.
1. A lemez néhány lehetőség az élelmiszer - egy darab sajtot, negyedekre főtt tojás, egy szelet almát, egy darab sajtot. Idősebb gyermek lehet kérni, hogy válasszon, amit szeret. Kis megkérdezni: „Meg fogsz rendetlenség vagy túrós?” Így tud enni.
2. Ösztönözni kell a gyermeket az étkezés kedvenc könyvét vagy rajzfilmeket, mint a gabona keverve málna lekvárral a „Golden Key” (jam tud egy kicsit), vagy egy zsemle fahéjjal az „Carlson”.
Amikor az Egyesült Államok kezdett mutatni egy rajzfilm a tengerész Popeye, amelynek erőssége után nagyobb konzerv spenót, értékesítése nem túl ízletes a termék könnyű meredeken emelkedett.
4. Ha a gyerek nem lesz ott, hogy ez egy almát vagy banánt éhséget felébreszteni az iskolába menet, vagy a kertben. Ezután a gyümölcsöt lehet enni a közlekedési vagy mielőtt osztályok.
5. Azt is, hogy egy finom szendvicset - tökéletesen kiegyensúlyozott étel szempontjából a kombináció abban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - csirkemellel.
Mi mást úgy érzi, sokkal energikusabbnak
Ne feledje, a nap rendszer - jobb lenne, ha a hétvégén ritmus közel lesz a hétköznapokban. Győződjön meg arról, hogy a gyermek gyakran a szabadban, és megvacsoráztunk legkésőbb fél órával lefekvés előtt.
Lásd vicces rajzfilmek és filmek - jó hangulatban könnyebb elviselni a nehézségeket. Adjon gyermekének a lehetőséget, hogy új tapasztalatokat, nemcsak az iskolában és otthon - megy egy kiállítás, múzeum, egy film vagy egy látogatást.