Alvási rendellenességek kezelésére
Alvási zavarok kezelésére.
Alvászavarok egyik vagy másik formája megtalálható sok ember életét. Elégedetlenség a minőségi alvás hiánya érzés a teljes kikapcsolódást, ami csökkent a teljesítmény, depressziós hangulat, a figyelem - néha komoly problémát jelent az ember életében. Ez csak természetes, hogy a probléma az alvászavarok megérdemli a figyelmet a szakértők, és megköveteli a felelős megközelítés a megoldást.
alvászavarok és álmatlanság - egy sor panasz kevés és rossz minőségű alvás jellemzőit, zaklató legalább heti 3 alkalommal egy hónapon keresztül. Éjszakai alvás nagyon nehéz folyamat szempontjából fiziológia. Vezetett és folytatják számos tanulmány a tanulmány szerkezete, trendek és jellemzőit a különböző fázisok, az ő kezelése a betegség. Fiziológusok hinni alvászavarok, ha az alvás időtartama több mint 30 perc, és ha az alvási idő kevesebb, mint 85% -a az ágyban töltött idő, vagy ha bizonyos alvászavarok gyakran hetente háromszor.
A „dissomnii” gyakran használják a tudományos szakirodalomban. Az mit jelent ez a fogalom szélesebb körű - ez nem csak a nehézségeket a kiindulási és alvás fenntartásában (álmatlanság is), hanem a fokozott álmosság (aluszékonyság).
Hogy megkülönböztessük álmatlanság miatt a külső tényezők, valamint az endogén álmatlanság.
A külső tényezők vezetnek alvászavarok közé tartozik: elmulasztása alvási higiénia, a használat vagy visszaélés különféle pszichoaktív anyagok, a stressz.
Az endogén (belső) okoz alvási rendellenesség tulajdonítható pszichofiziológiás vagy primer inszomnia, obstruktív alvási apnoe, alvási rendellenesség társított folyton változó munkarend, cirkadián ritmusok rendellenesség, nyugtalan láb szindróma.
Pszichofiziológiai (vagy primer) álmatlanság után alakul ki rövid idejű expozíció a stressz faktor. Miután néhány éjszakát egy nehéz elalvás, alváshiány lép fel betegbeállítás az álmatlanság is, ami viszont csak növeli az a probléma súlyosságát.
A napi életritmus zavarai megtalálható megsérti a gyors és a lassú hullámú alvás fázisában. Az első változat jellemző az idős emberek: egy ember elég könnyen és gyorsan elalszik este. Alszik egy darabig, majd felébred kora reggel. Este, egy ember próbál megbirkózni a növekvő álmosság.
Zavar gyakran lassú hullámú alvás jellemző serdülőkor: nem alszanak túl hosszú, változó lefekvés éjfél után, és alvás után nagyon későn ébred fel reggel, vagy délután.
Minden korosztály a fenti esetekben jellemzi lerövidítése a lassú hullámú alvás fázis és a nyúlás az első szakasz az alvás, amely jelentősen csökkenti a helyreállító tulajdonságait. Jelentősen növeli az éjszakai ébredések, az alvás, még a bekövetkezése után válik folytonos.
Leggyakrabban, az orvosok az alvási problémák kezelt idős betegeknél. Azonban annyit kell figyelembe venni azt a tényt, hogy az alvászavarok ezeknél a betegeknél is okozhatja a meglévő társbetegségek. Mivel alvászavarok gyakran fordulnak elő a háttérben sok krónikus betegségek, mint például a szívkoszorúér-betegség, prosztatarák a férfiak arthritisben, arthritis, asztma, stb Ezen felül, akkor mindig figyelembe kell venni a gyógyszert, amely már megkapta a betegeknél, akik így is jelentős szerepet játszanak a Genesis és karbantartási problémákat. Ez különösen kifejezett, ha a gyógyszerek, mint például a béta-agonisták, béta-blokkolók, kortikoszteroid hormonok, bizonyos diuretikumok, antidepresszánsok, H2-hisztamin blokkolók, és mások.
A folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben, is lehet az oka a alvászavarok. Például, a hormonális változások a női szervezetben a terhesség alatt, szülés utáni időszak, amikor az esemény a menopauzális változások a premenstruális időszakban - kísérheti alvászavarok.
Külön csoportot alvás betegségei kapcsolódó vagy abból a háttérben a mentális zavarok. Így álmatlanság gyakran megtalálható különböző szorongásos zavarok, ezek egyike a legjellemzőbb tünetek a depresszió. Gyakran az ilyen problémák merülnek fel ellen függőséget pszichoaktív anyagok más típusú függőségek.
Műszeres eljárások kutatási alvási rendellenességek.
Poliszomnográfia. Információt nyújt a működését egyes rendszerek a szervezetben alvás közben. A tanulmány meghatározta a alvási fázis időtartama. Kombinációja határozza meg a belső szervek egy álomban. Komplett poliszomnográfiát magában elektroenkefalográfiái szemmozgás ellenőrzése, myogram mutatókat, légáramlás, EKG mérése mellkasi és hasi légzési mozgások, testhelyzet alvás közben, egy személy a vér oxigénellátását szinten. Poliszomnográfia javallt gyanúja alvással kapcsolatos légzési rendellenességek, narkolepszia, somnabulizm (alvajárás). Betegek túlzott nappali álmosság, horkolás, apnoe, görcsök, és a testtömeg-index nagyobb, mint 35 több mint 70% az esélye annak, alvási apnoe (légzés alvás közben megszakítás).
Először alvási rendellenességek kezelésére van szükség a nem-hatóanyag módszerekkel. Használt gyógyszerek olyan esetekben, amikor a súlyos megsértése, valamint jelentős, amikor szükség van, hogy emiatt a legrövidebb idő alatt. Az alapot a nem gyógyszeres kezelés különböző pszichoterápiás program kiválasztja a szakember egyedileg beteg. Vegyünk néhány közülük.
A technika a paradox szándék. Előfordulhat, hogy egy személy, aki alvászavar, tapasztalt szorongás és a stressz, mielőtt eljön este, érzés az izgalom kapcsolatban egy esetleges ismétlés a nehézségek elalvás. A technika szembenézni saját félelem és a szorongás, szándékosan ébren, céltudatosan késlelteti lefekvés előtt. Ez a megközelítés csökkenti az aggodalom a lehetséges álmatlanság, és végül csökkenti a szorongást róla, így könnyebb aludni.
A kognitív terápia. A lényege ezeknek a módszereknek a okainak elemzését az alvászavarok, a mechanizmusok, amelyek támogatják a létezését a betegségek, a következményeit az alvászavarok. Alvászavarok gyakran kíséri szorongás, szorongó gondolatok, ideges hangulat, beleértve a szorongást, mielőtt a tényleges alvási időt és lefekvés előtt. A kognitív viselkedésterápia segít megérteni a tévedés ezen riasztók, tanítja módszerek pihenés, kikapcsolódás a zavaró gondolatokat, ami viszont hozzájárul a normalizálás folyamatát az elalvást, és javítja az alvás minőségére.
Relaxációs technikák. Alapján izomrelaxáció, amelyben a beteg csökkenti izomfeszülés, egymás megfeszítésével és pihentető különböző izomcsoportok.
Shaped terápiát. Ez azt jelenti, koncentrálva kellemes vagy semleges képeket és a technológia használata megálló gondolkodás.
Technikák alvásmegvonás. A cél ennek az eljárásnak az, hogy visszaállítsuk felület közötti társulás alvás és az ágy. Nehézségei miatt elalvási beteg gyakran tölt sok időt az ágyban alvás nélkül. És ez viszont tovább súlyosbítja a problémát, ami a feszültség növelésére, nem hozza meg a kívánt pihenés alvás közben, csökkenti az idő és a minőség. Ha mesterségesen csökkenti kiadásait alvás ideje, minősége jelentősen növelheti. Egy személy ajánlott az ágyban csak aludni, és semmi több. Amikor elérte a pozitív eredmények - fokozatosan, miközben az ágyban kezd növekedni dózisban. Amennyiben pozitív eredményt nem, az „ágy”, míg egy pár vágott ki az egyes mutatók (legalább 5 óra).
Terápia idő ellenőrzése. Ez a módszer a szigorúan rögzített ébresztési időt hagyva az ágy - időtartamától függetlenül az éjszakai alvás, és teljes megszüntetése a lehetőségét az alvás egy nap.
- Ki kell fejleszteni egy alvás és ébrenlét üzemmód (próbálja ágyba körülbelül ugyanabban az időben);
- lefekvés csak ha érzi a fáradtságot és az alvási szükséglet;
- elkerülve állam nap délután, este, és feltételek, amelyek nem kedvez a normális alvás;
- absztinencia a kávé, csokoládé, különösen a fekete, kóla, tea, kakaó, a nikotin és az alkohol (mivel a stimuláló hatás) 4-6 órával lefekvés előtt. Azonban nem szabad éhesen - egy pohár meleg tej álmosságot előfordulását.
- csökkentése folyadékbevitel és az étel mennyiségét kapott lefekvés előtt;
- nem szükségszerűen kell a hideg vagy nagyon forró fürdő 2-3 órával lefekvés előtt - túlzott mértékű a testhőmérséklet változásai megzavarhatja a folyamat elalszik;
- elkerülve megerőltető testmozgás és ösztönző tevékenységek este, nem sokkal lefekvés előtt. A szexuális aktivitás kivétel e szabály alól, mivel ez vezet a betetőzése a fizikai és mentális relaxáció;
- lefekvés előtt, ne felfokozott érzelmi tevékenység (túlzott öröm, nevetés vagy fordítva - ingerlékenység, veszekedés - nem segíti a gyors elalvás);
- megpróbálják elkerülni szárítás hangos és ritmikus zenét. Sokkal jobb, hogy helyette egy nyugodt beszélgetést családtagok
- Próbálj meg aludni, hogy ne gondoljon a meglévő problémákat, és még inkább ne próbálja megoldani őket, az ágyban fekve. Reggel este - egy új nap! Vegyünk egy kis szünetet őket - meditáció, nyugodt légzés, izomlazító, ima;
- Kerülje esti fényes világítást;
- Készítsünk az ágy, párnák és ágynemű, hogy úgy érzi, kényelmes és biztonságos az ágyban;.
- Ha szükséges, végezze el az előzetes munka a rovarok pusztulása (szúnyogok, legyek), amelyek megakadályozzák, hogy az alvás;
- vegye le az órát a látómezejében, próbáld meg nem nézni őket, amikor elalvás - okozhat irritációt és elősegítik aludni;
- ha nem tudja aludni a szokásos ezúttal amint úgy érzi, irritált róla - felkelni az ágyból. Könyvet olvasni, vagy hallgatni nyugtató zene egy félhomályos szobában. Menj vissza az ágyba csak álmos kifejezve.
Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy az alvási zavarok kezelésére kell végrehajtani altatót. Ez nem teljesen igaz, de nem annyira pontos. Altatót valóban befolyásolja a megoldást a problémára, de alkalmazásuk ésszerű és szükséges. Elfogadhatatlan az ellenőrzés hiánya a recepción betegek altatót! Gyakori, hogy az alkalmazott gyógyszerek, hogy javítsa az alvás gyógyszerek, amelyek önmagukban nem altató!
Altatók rendelkeznie kell számos adottságok: gyorsan kell cselekednie, ami alvás. Meg kell cselekedni az egész éjszakát, hozzájárulva aludni, korai ébredések. Azt kell egy minimális mellékhatások, és nem befolyásolja a működését az idegrendszer ébredés után. Altatók nevezi korlátozott ideig, hogy megszüntesse a hangsúlyos zavarok. De soha nem nevezi sokáig!
Teljesen elfogadhatatlan felhasználása javításának eszköze az alvás alkoholfogyasztás bármilyen formában! Annak ellenére, hogy néhány beteg számolt enyhítésére az alvás folyamata, miután megkapta különböző dózisú alkohol, ez teljesen rossz taktika. Ismeretes, hogy az alkohol, mint a nagy energiájú terméket, van egy stimuláló hatása az agy sejtek és könnyen provokál további éjszakai felébredés egy személy már rendelkező alvászavarok. Ezen túlmenően, a rendszeres használata a még kis mennyiségű alkohollal, könnyen vezet az emberi alkoholizmus, mivel az alkohol a pszichoaktív anyag egy nagy a kockázata a függőség.
Elég általános gyakorlat használatra altatóként készítmények a következő csoportból benzodiazepin nyugtatók (phenazepam, seduksen, Relaniuma és mások). Meg kell tudni, és emlékszem, hogy a fő célja ennek a csoportnak a gyógyszerek nem egy altatót. Ez gyógyszerek csökkentik túlzott mértékű szorongás, azaz - szorongás elleni gyógyszereket. A nyugtató vagy altató hatású - ez az ő mellékhatásokat. Súlyosságának csökkentésére alvászavarok alkalmazása e csoportba tartozó gyógyszerek az indokolja, hogy szorongásoldó hatás - csökkenti a súlyosságát neurotikus megnyilvánulások alvás segít helyreállítani az egyes mutatók. De még egyszer meg kell jegyezni - kábítószer ebben a csoportban a hosszú távú vagy ellenőrizetlen befogadásuk képezhető függőség!
Elterjedt OTC hipnotikus növény macskagyökér gyökér. Illóolaj macskagyökér amelynek három összetevője egy nyugtató hatású. Összehasonlítva benzodiazepin nyugtatók Valeriana egy kevésbé hangsúlyos mellékhatás. Központi szedáció alakul gátlása miatt felbomlása gamma-amino-vajsav (GABA), vagy közvetlen metabolitok tulajdonságokkal rendelkeznek GABA. A vizes extraktumot macskagyökér gyökér 400 mg képességet mutatott, hogy felgyorsítsa a elalvás és meghosszabbítja a lassú hullámú alvás fázisa. Valeriana gyökér elismerten jól tanult a biztonsági berendezés az Egyesült Államokban, és az is benne van az európai gyógyszerkönyv.
Minden más használt szerek alvási zavarok kezelésére. olyan hatóanyagok. Ezért, hogy azokat kiválasztani a dózis és a vételi áramkör, azok hatékonyságának értékelésére, mellékhatások - lehet és kell tenni csak egy orvos!