8 Foods, hogy megnyugtatja az idegeket és a depresszió leküzdésére, pozitív online magazin
Berry szezon nem tart sokáig. Szerencsére lehet feldolgozni és fagyasztani. De ezt a lehetőséget ki kell használni. Miért? Mivel áfonya, málna, eper, szeder tartalmaznak természetes antioxidánsok és a sok C-vitamin, azaz nagyon fontos, hogy tartsa az egyensúlyt, és a stresszel szembeni ellenállást.
Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerek gazdag C-vitamin, segít szabályozni a kortizol szintje. A kortizol - stressz hormon termelődik a mellékvesék. Emelkedett szint vezet az a tény, hogy egyre több ideges és boldogtalan, de növeli a pulzusszámot és a vérnyomást.
A kortizol gyengíti az immunrendszert, ami stressz alatt nem képes hatékonyan leküzdeni betegségek, fertőzések és gyulladásos folyamatok. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a hosszú távú marad megemelkedett kortizoiszint növeli a szívbetegségek kockázatát, a depresszió és az alvási problémák.
2. A tengeri halak
Ha úgy érzi, túl depressziós, hatása alatt állandóan feszült idegek, és az ingerlékenység olyan nagy, hogy ez okozza dühkitörésbe és a harag a legkisebb lehetőséget, biztos, hogy növelje az omega-3 zsírsavak a diéta. A legjobb, hogy őket az olajos tengeri hal meg kell enni gyakrabban.
Kiderült, hogy a halolaj nemcsak csökkenti a szív-és érrendszeri, neurológiai és onkológiai megbetegedések, hanem védi az idegeket a károsodástól és gyorsítja a regenerációt. Ezen túlmenően, egy omega-3 segít fenntartani a koncentráció a hidrokortizon és adrenalin a kívánt szinten. A figyelem ezen a szinten vezethet, különösen, hogy a gyengülő libidó, csökkent ellátni a gyermekek és a depresszió. Kiváló forrása a zsírsavak omega-3: lazac, a tonhal, a makréla, hering, pisztráng, laposhal, a lazac és a szardínia.
3. A dió
Ahogy hal, akkor tartalmaz omega-3 alfa-linolénsavat, és polifenolok, amelyek megakadályozzák memória elvesztése. A tudósok azt találták, hogy rendszeres fogyasztása dió is fordított az agy öregedését. Tartalmazza dió zsírsav omega-3 növényi, képes hatékonyan kezelni a stressz, a koleszterinszint csökkentésére, és megölik a gyulladásos folyamatok.
4. Fekete csokoládé
A csokoládé nagyon finom, ez segít csökkenteni a vérnyomást, és képes megnyugtatni az idegeket. Mint gyümölcs, csokoládé csökkenti a kortizol szintje. Magnézium csokoládétermékek javítja a funkciója idegsejtek, és a cink és szelén - pozitív hatással van a váladék a endorfinok. Már csak egy darab sötét nyalánkság javítja a koncentrációt és energiát ad.
5. Az avokádó
6. Milk River
Tej, valamint a tejtermékek tartalmaznak sok riboflavint, vagy B2-vitamin, amely segít megnyugtatni „fésületlen” idegeket. Tanulmányok szerint, riboflavin hiány megváltozik a szervezet által termelt, és közvetíti fehérjéket. És ez viszont gyengíti az immunrendszert stressz ellen.
Tej, már említettek mellett a B2-vitamin, tartalmaz B12-vitamin, amely felelős a jó hangulat és a lelki egyensúly, egy fehérje csökkenti a vérnyomást egy nyugtató hatású, és a kálium.
7. zabliszt
Zabpehely - tökéletes étkezés. Ez egy kiváló forrása az összetett szénhidrátok, így eszik meg reggel sokáig élelmiszer energiát biztosít, élesíti az elmét és nyugtatja az idegeket. Úgy véljük, hogy még egy tál gabona egy sor olyan anyagok, amelyek javítják a hangulatot, és elpusztítja a rossz egészségi állapot. Ez azért van, mert foglalt zabpehely vegyületek serkentik az agyat, hogy a szerotonin, amely növeli a boldogság érzése, és lehetővé teszi optimistábbak nézd meg a világot. A szerotonin segít, hogy hatékonyan kezelje a stresszt.
Zabpelyhet vitaminokban gazdag B, amely megnyugtatja az idegeket, és egyidejűleg biztosítja koncentráció és javítja a memóriát. Között lévő ásványi anyagokat közülük különösen fontos az idegrendszer egy mágnes. Zabliszt tartalmaz oldható rost. Hála neki, élelmiszer emésztenek lassabban, glükóz fokozatosan szabadul fel a véráramba, és mi is nyugodtan dolgozni, és nem érzem az éhségérzetet.
8. Narancs
Narancslé, ez része a bajnokok reggelije - legalábbis így mondják. Ez abban foglalt C-vitamin, ismert nem csak, hogy fokozza az immunrendszert, de csökkenti a vérnyomást, és koncentrációja a kortizol. Ez hihetetlennek hangzik? De ez tényleg működik. Ennek ellenőrzéséhez, a következő alkalommal, amikor lesz nagyon ideges - ne igyon nyugtató, és használja egy narancs vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
Legtöbbször megtekintett Online
- A szépség a kezét. Példák hézag virágágyások 157740
- 10 legnépszerűbb faj a világon a sport 154.681
- Gyönyörű őszi természet képek 135.571
- Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet Cukorkacsokrok 98585
- Hogyan készítsünk egy szép csokor édességek 74987
- Fényképek csendéletek. Virág és váza 56.578
- Gyönyörű képek a lédús bogyók, gyümölcsök 55903
- A legszebb nők 50 55528
- Hürrem szultána - Anastasia Gavrilovna Lisovskaya - Hjurrem 52062
- Képek a legszebb virágokat 51346
Ha használja anyagokat, kérjük, jelezze a kapcsolat a forrás.
„Örömünkre szolgál, hogy tetszett”
"Csatlakozz Newpix a Facebook-on!"
Köszönöm. Newpix.ru még inkább pozitív!
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ellenkező esetben hagyja a helyén. Egyetértek