7 stratégiák, hogy fokozza a szexepil
Nem tudom, hogy hol vagyunk valójában élt hajnalán az emberiség, de úgy tűnik, ahol volt sooo napos :). Miért ilyen merész következtetés? Mert, ha úgy ítélik meg, csak a fejlődő, a legfontosabb jellemzője a számára - tenyésztésre :). És meg kell határozni a mechanizmusokat, amelyek hozzájárulnak ehhez. És a legtöbb, D-vitamin, amely szintetizálja a szervezet maga, amikor esik a napsugarak az ösztrogén szintet! És minél több van a nagyon D-vitamin, annál nagyobb az ösztrogén szintje! Itt van egy titkos latin szerelmeseinek :).
By the way, ez nem csak nekünk, szép lány, az is fontos, hogy a férfiak, mert kapcsolódik a tesztoszteron szintet, és veletek, mi férfiak is elsorvad nélkül V :( Tehát, ha valami, akkor szedi a tenger , a nap :).
Így kiderül, hogy a legtöbben a hiány D-vitamin - még a legtöbb életünk vagyunk egy szorosan illeszkedő ruhát, és a nap banális nem hatol át nem esik a bőrünkre, és a test nem képes szintetizálni ezt a jogot nekünk D-vitamin Hogyan kell kitölteni, akkor lehet olvasni itt és itt. hanem azt, hogy ne hagyja abba, és továbbra is „vizsgálat” a mi téma a szexualitás. Ma, az úgynevezett növekedési hormon és annak hatása az ösztrogén szintje, azaz a szexepil!
Röviden a HGH
A növekedési hormon, egy peptid hormon. Ez képezi a enyhítésére izom, jelentős hatással az anyagcserére a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Összefüggő szexepil a nők és a tesztoszteron szint férfiakban. És a megnövekedett szexuális aktivitás a nők és a férfiak számára egy fiatalító hatással van az agyalapi és a neuroendokrin tengely! Különösen aktív serdülőkorban, majd a termelés fokozatosan csökken. :(
Tehát mit tegyünk annak érdekében, hogy emeljék a növekedési hormon?
Stratégia száma 1: Add fel a cukrot.
Chips, pékáru fel vércukor és inzulin hormon kezd küzdenek a betegség. Az inzulin - egy erős fegyver, ha hosszú ideig tart, ez hatással lesz más hormonok, például a növekedési hormon. Egy vizsgálatban az elhízás felnőttek, azt találtuk, hogy a megemelkedett inzulinszint a hatása a növekedési hormon szintje.
Stratégia száma 2: Több alvás.
Tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a száma alvás befolyásolja a növekedési hormon szintjét. Ez azért van, mert miközben tested titokban növekedési hormonok minden 3-5 órában, a legtöbb termelt mély alvás alatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 30 éves növekedési hormon kiválasztás csökken 2-3 alkalommal. Betli. Lehet-e összefüggés az alvászavar, ami egyre gyakoribbak, ahogy öregszünk, és csökkentett mennyiségű növekedési hormon?
Cselekvési terv. Ahhoz, hogy optimalizálja a növekedési hormon, meg kell 8 óra megszakítás nélküli alvás. Szinte minden hormon szabadul válaszul a cirkadián óra és az alvás / ébrenlét ciklus, ezért összhangban kell lennie az időzítés.
Míg néhány egyszerű életmódbeli változások segítségével a legtöbb ember jobban aludni, álmatlanság és más, súlyos problémák megkövetelik a szakmai támogatást, és szükség lehet időt és erőfeszítést, hogy helyes. Hidd el, megéri.
Stratégia száma 3: megszabadulni a stressztől.
A krónikus stressz nem tesz semmilyen szívességet. Nem vicc. Amellett, hogy a közvetlen szenvedést, hogy készül a talajt a metabolikus és hormonális betegségek, ami miatt az energia elégetik, csökkent állóképesség, szex meghajtó meghibásodik, és még sok más. Az egyik vizsgálatban, amelybe a tizenéves lányok azt találtuk, hogy a megnövekedett szintje a kortizol stresszhormon és az alacsonyabb növekedési hormon szint hozzájárul az inzulinrezisztencia és az elhízás.
Cselekvési terv. Tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs csökkentheti a kortizol szintjét, miközben növeli a szintet a hormon szerotonin jólétét. Ha masszázs nem áll rendelkezésre minden nap (ha csak!), Akkor is segít, hogy a mély légzés, a meditáció, a jóga és a zöld tea.
№ stratégia 4: Módosított szakaszos pozíció (PP).
Ahogy a neve is mutatja, a nem folytonos helyzetben (PP) tartalmaz időszakok váltakozását táplálékfelvételt és koplalás. Annak előnyeit szerint a különböző felhasználók az interneten, beleértve a testzsír, növeli az állóképességet és javítja a szív- és érrendszeri egészség. Egy tanulmány megállapította, hogy miután 24 órás koplalás növekedési hormon nőtt átlagosan 1,3% a nők és csaknem 2% a férfiak.
Stratégia száma 5: Train eltérő módon.
Testmozgás - a legnagyobb emlékeztető növekedési hormon alvás után. A növekedési hormon szükséges intenzitása. És nem akármilyen feladat, de ez rövid és intenzív gyakorlatok (ICU). Tanulmányok azt mutatják, hogy kiderült, az ICU hihetetlenül hatékonyan csökkenti a testzsírt, javítja az inzulinérzékenységet és segíti építeni több izom. Intenzív anaerob gyakorlat is növeli a tejsav és szintjének növelése a növekedési hormon.
Cselekvési terv. Kezdés lassan és fokozatosan. Az oktatás legyen intenzív. A jó hír az, hogy kapsz sokkal jobb eredmény rövidebb idő alatt. Plusz nem kell semmilyen speciális berendezések.
Stratégia # 6: szintjének növelése aminosavak.
Diétás fehérje stabilizálja az inzulinszintet, ezáltal egyensúlyozzuk más hormonok, mint például a növekedési hormon. Mintegy 35% -a az izomfehérje - ez esszenciális aminosavak a leucin, izoleucin és valin, valamint az úgynevezett elágazó láncú aminosavak (BCAA). Egy tanulmány kimutatta, hogy figyelembe őket edzés előtt növeli a tesztoszteron szintet és a növekedési hormon.
Cselekvési terv. Az optimális mennyiség a magas minőségű fehérje található fűvel táplált marha, a hús a vadon élő halak és madarak szabad tartású. Vegan és vegetáriánus, válassza a kiváló minőségű növényi fehérjék, mint például a hüvelyesek, quinoa, és a nyers mogyoróból. Protein porok, különösen a borsó vagy a szérum, biztosítani a nagy számú BCAA. Azt is figyelembe por vagy kapszula BCAA.
Stratégia № 7: Carry méregtelenítés.
A vegyszerek óriási száma is megzavarhatja a szervezet endokrin rendszer, ami hatalmas káros hatások, beleértve a súlyos problémák az agy és az immunrendszer. Pharmaceuticals, növényvédő szerek és biszfenol A (BPA) és endokrin zavarok. Sajnos, nehéz teljesen elkerülni őket, de ezek megtalálhatók a műanyag palackok, fémdobozok, tisztítószerek, élelmiszer, játékok és kozmetikumok. Egy tanulmány juhok azt mutatta, hogy a BPA elnyomja a szintézis és a növekedési hormon felszabadulását.
Cselekvési terv. Ha lehetséges, kerülje a mérgeket. Helyes csökkenti a tápanyagok és endokrin rendellenességek optimalizálja a szintézisét növekedési hormon.
Méregtelenítő közé a diéta:
- Tiszta, sovány fehérjét. Ha nincs elegendő mennyiségű étkezési fehérje a máj nem tudja elvégezni a második szakaszban a méregtelenítés, ha toxinok eltávolítása a szervezetből.
- Rostokban gazdag élelmiszerek. Fiber kötődik BPA és egyéb toxinok, segítve azokat a szervezetből. Avokádó, ökomálna, fűszernövények és a hüvelyesek tartalmazza a szükséges mennyiségű rostot.
- Kén-gazdag élelmiszerek. Ez az ásványi anyag szükséges méregtelenítés. A nagyszámú szereplő keresztes virágú zöldségek (brokkoli, karfiol), hagyma, tojás, szérű és a fokhagymát.
- Egészséges zsírok. Mivel a gyulladás a szervezetben felhalmozódik a méreganyagok, és hozzájárul a szinte minden betegség a világon. Vadon élő halak és lenmag vagy chia közé a sok gyulladáscsökkentő ételek, amelyek szintén segítenek méregtelenítsen.
- Szűrt vizet. A víz segít pirul ki a méreganyagokat. Válassza ki a szűrt vizet, hogy a szervezet nem sok szennyező csökkent, beleértve a nehézfémeket.
Minden szépség, ragyogás és a szexualitás!