5 tipp, hogy megbirkózzanak a dohányzás utáni vágyat

A törvény a dohányzás betiltása, feldühítette sok: a helyek, ahol lehet cigarettázni szinte eltűnt. Mi a teendő, ha megy pihenni, és talál egy hosszú repülőút, és így akar dohányozni. Íme 5 tipp, hogyan kell megbirkózni ezt a vágyat.

1. Bármi nikotinnal. Fő mentő dohányos kiközösítették cigaretta vagy szükségszerűen választás - ez nikotinpótló terápia (NRT rövid). Négy formája: tapaszok, gumi, inhaláló és cukorkák. Bár NRT nem igazán segít, ha a kapcsolat nem fizikai, hanem lelki dohányzás.

2. Van valami, mint egy cigaretta. Mint lehetőség - az elektronikus cigaretta. Ez lehet nikotin, és anélkül, hogy ez egyszerűen egy utánzat. „A dohányzás - nem csak a nikotin, hanem a rituális - magyarázza a pszichiáter-pszichoterapeuta Alex Magalif. - Az elektronikus cigaretta utánozza pontosan a folyamat, amely segít, hogy a dohányosok lelki függőség, nikotin ahol a részvétel minimális. Azok, mellesleg, a legtöbb”.

3. Bármi nikotin nélkül, de lenyűgöző. Például, napraforgómag - egy találkozó nem egy kört, és a vonat teljesen. Vagy dió, kandírozott gyümölcsök, keksz, alma chips - bármi, ami eltereli a gondolatait cigaretta használatát és lehetővé teszi, hogy szopás receptorokat, hogy a munka és a dohányzással. Sok finom melochovki segített nem csak pillanatok kényszerű absztinencia, hanem a folyamat tudatosan hozza.

4. Valami kicsi. Emberek, akik a dohányzásról, a kábítószer-szakértők nem javasolják, hogy egy apró tárgy, ami viszont a kezedben, gyúrjuk, vagy dobja - egy rózsafüzért, kulcstartó, labda, yo-yo. Ha azt szeretnénk, hogy a füst, és nem lehet, kéz mozgását segítik, hogy kiadja a feszültséget és a pihenésre.

5. Valami édes és savanyú. A dohányosok a gépen nem utasíthatja el cukorkát. Ők nem csak segít a hányinger, hanem csökkenti a vágy a dohányzás. Tavaly, az ingatlan megerősítik az amerikai tudósok megállapították, hogy a rendszeres üdítőital, ha időről időre öblíteni a száját, hozzájárul az egészséges dohányosok, akik úgy döntöttek, hogy kilép. Ez történik, mivel növeli a vércukorszintet. Még jobb, ha a szádba valamit, ami nem csak édes, és a mentol. A hatás természetesen még mindig ideiglenes, de jobb mint a semmi. És biztosan jobb, mint egy extra cigarettát.