Pull-up tapsol az útmutatás - oroszlán fazekasok - személyes fitness edző

Bármilyen igazi férfi akar a strand bárban meglepni a nők és a férfiak más ilyen jellegű trükk, hogy mindenki tudja. És ha a férfi magazin feltárja a titkot, és egy közös titkos, hogy milyen gyorsan elsajátítani ezt a trükköt, akkor nem kár és száz rubelt fizetni az ilyen kinyilatkoztatások.

Tehát férfi magazin írja:

„Először is. Akkor legyen nagyon erős, vízszintes rúd, amely nyugodtan kibírja két saját súlyát. Várj egy sáv: szélesebb, mint a váll szélessége fogást, a hüvelykujj minden kéz nem terjed ki a vízszintes sáv, és fekszik a tetején, valamint az összes többi ujj "

Nos, először is meg kell, hogy erők kétszer több, mint amire szükség van, hogy húzza a súlya. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy utolérjék a férfi az övet, ami annyit nyom, mint te.

Például, azt mérjük 80 kg. Fogok tudni, hogy utolérjék a személy 80 kg-os? A lány 55 kg tömegű voltam húzva, de egy fiatal férfi 80 kg-os a gyomra, hiszen soha nem kóstoltam.

Azonban a szint erő legyen egyenértékű pad sajtó 160 kg. Ez a szint a mester a sport az erőemelés. Anélkül, szteroidok - körülbelül 5-7 éves képzés.

By the way, akkor először megtanulják, hogy utolérjék az egyik karját. Ez még nehezebb, mint felzárkózni egy barátja egy öv. Mindenesetre, hogy közben a pull-taps, akkor szükség van egy nagy mozgásteret ereje szalagok és az izmok erejét.

Talán túlzok, valamint hogy e ártalmatlan trükk ahhoz, hogy képes felzárkózni a 20-szor. Amint azt a coaching gyakorlat - csak két év nulláról 25 megközelítések heti unalmas és banális pull-up.

Olyan erős vízszintes sáv - nem ez az első dolog, hogy szükség van az erőteljes pull-up tapsol.

Pull-up tapsol szüksége mozgásteret ínszalagok és az izomerő

„Másodszor. Ügyeljen arra, hogy ne húzza ki magabiztosan az álla, de még mielőtt a mellkas. Face, miközben keresi fel, a test enyhén szögben a mezőnybe. Meggyőződve? "

Szintén jó, hogy utolérjék a mellkasához, de még jobb, hogy képes legyen kivenni az erő - így biztonságosabb lesz. Ez a technológia fejlesztése az építmény, vagy még mindig 20 húzódzkodás a tartalék erők.

„Harmadik. Húzza fel magát élesen és olyan időpontban, amikor a szemek fölött a keresztléc, hadd menjen. A tehetetlenség van, hogy repülni egy kicsit több. Félsz, hogy menjen tapsolni? Lehet csak gyorsan megérintette az egyik mutatóujját a másik "

Mivel a gyakorlat azt mutatja, taps időben, amikor repülni át a bárban, nagyon ijesztő, de ne érintse meg az ujjaival kevésbé ijesztő. Bármilyen mozgás a kezét a helyére markolat okozza a félelmet, így a legjobb, hogy először egy egyszerű levenné a kezét a kapufáról.

Clap jobban indul a push-up

Előkészítő gyakorlatok - ez egy fontos tanulási eleme minden üzlet. Összetett elem bontani egyszerű. Először próbáltak egyszerű elemekből, majd a komplexum.

Akkor, persze, és azonnal megpróbálja összetett elemeket, mint ahogy az udvaron a fiúk, de a fiúk nem felelősek sem maguknak, sem a család, így gyakran sérült, nem veszik észre, hogy erőt és képességeket.

Az akadémiai része a torna edző felelős a gyermekek, így kell azt az elvet, az egyszerűtől az összetett, hogy kevesebb sérülés.

Általában én nem siet, tapsolnak, és legalább egy hétig, egy egyszerű árrés popodtyagivalsya kezében egy vízszintes sáv.

„Negyedik. Fogd vissza a bárban, és gyorsan visszatér eredeti helyzetébe, hogy ne veszítse el a mozgási energiája. Aztán hirtelen húzza fel újra, és tapsol a készség "

„Fogd vissza a bar” - egy optimista hívást. Az első alkalommal, és nem érhető el.

Felismerve ezt, Bemásztam youtube, és felnézett, „hogyan”. Mint minden hack pull-up tapsol van egy kis trükk. Fiatal turnikmeny alig szakadás kezét a vízszintes sáv, és gyorsan vezeti őket végig a vízszintes sáv, mintha siklik rajta.

A szó hamar értem, nagyon gyors. Meg kell legyen elég éles srác, a másodperc törtrésze alatt tapsolni a kezét. Clap jobb tanulni a push-up.

Ha minden nap együtt dolgozni a fejlesztés lassú erőlködés erő, akkor elveszíti a sebesség. Izmok növekedését jobban lassú erőlködés.

Robbanásveszélyes agility - olyan képesség, amely felveti kevesebb izom, de a legkevésbé sem időigényes és erősítő edzés.

Az emberek jönnek hozzám egy egyszerű vágy, hogy csalódást. Saját ügyfelek és tag online fitness club kis időt, hogy a vonat, így meg kell, hogy a választás közötti erő, gyorsaság, állóképesség és a rugalmasság. Mivel gyönyörű nem elég az egész idő alatt.

Általában az emberek választhatják a dekoratív hatást - csak csalódást. Azok, akik azt állítják, velem, és azt akarta, hogy legyen ideje felfogni a mérhetetlen, száz százalékban az esetek is megsérült.

Vicces, de a fájdalmas fotó

Még ha lehet fogni akár 20-szor, a fejlesztés a kimeneti teljesítmény időt vesz igénybe, és erősíti más izmok és szalagok, amelyek nem vesznek részt az álla-up. Ez időt vesz igénybe - mintegy nyolc hét. Ez idő alatt, a hatás elvész az izomnövekedést a pull-up.

Anélkül, hogy megpróbálja, hogy előkészítse a mozgásszervi rendszer Start kaszkadőr - egy sérülés. sokszor maga támadta ezt a rake. Fényképek, amit látsz - ez jó külső, de a belső érzések - ez a három hetes gyógyulási hátsérülés.

Ha elfogadja, hogy lehetetlen megragadni a mérhetetlen, és megy az egyszerűtől a bonyolult, akkor a barátom Vkontakte vagy a Facebook. Próbáld meg egy egyszerű gyakorlat program és egy ingyenes konzultációt.

És gondoskodni kell arról, hogy ismét a férfi magazin - gonosz, nézd meg ezt a szatirikus vidosik: