Mint a futás, egészséges otthon
Tévhitek a futás vagy kocogás
Figyelem! Cikkek az oldalon információkat és a vitát. Kell kezelni a személyes látogatás egy szakembert!
Akkor kezdődik, körbe-körbe, akkor sokan vannak tanácsadók, aki megmondja, hogyan kell gyakorolni, vagy éppen ellenkezőleg, elvonja a futás miatt állítólagos veszély, hogy az órán?
A következők a leggyakoribb mítoszok halljuk évek óta. Kapnak tippeket és trükköket, ami viszont fut egy hasznos, biztonságos és érdekes, hogy nem, éget túlsúly. Így például a kocogás és elkerülni a hibákat, és a helytelen elvárásoknak.
Arra kérlek benneteket, hogy a csoporttal Subscribe.ru: népi bölcsesség, Orvosi tapasztalatok
Tévhitek a verseny
Kocogás ehet, amit akar
Sajnos nem ez a helyzet. Tömeg Management - egy nehéz feladat, amelynek megoldása nem korlátozódik futni. Ez különösen igaz az idősebb korosztály és azok, akik dolgoznak ül.
Azt is meg kell érteni, hogy a futás nem csökkenti a negatív hatását gyorsétterem testünket. Még ha szerencsés, és sikerül dobja az extra kiló, rendszeres fogyasztása egészségtelen zsírt és cukrot is káros a májat és a szívet.
Az eredmény: a futók, bár lehet többet enni, de ez nem jelenti azt, hogy a lenyűgöző édesség és gyorséttermi nem befolyásolja az egészséget.
Futás - ez unalmas
Komolyan? Hosszú távon minden edzés unalmassá válik. Nem mindegy, hogy fut, kosárlabda vagy séta. Hogyan lehetséges ez? Coaching - ez nem más, mint egy stabil, kemény munka. Például, ha megtanulod, hogyan kell futballozni, majd az edzéseken kimerülésig. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják az új trükköket a gördeszka, aztán újra meg újra és újra, amíg sikerül.
Azonban van egy másik oldala az éremnek. Ez repetitiveness végül hozza eufória kap az öröm a gyorsaság, erő, gyorsaság. Futó rendszeresen, akkor felejtsd el a légszomj után fut 10 km, és a verseny megtanulják leküzdeni a hiányosságokat. Semmi sem ad annyi energiát, mint a tudatosság, amit értek el jó eredményeket.
Futás tönkreteszi ízületek
Jellemzően a fájdalom jelenik meg az emberek, akik csak egy csomó részt, ami meghaladja a jelenlegi kapacitás. Az emberi szervezet képes ellenállni egy nagy, de a siker kulcsa az, hogy alkalmazkodjanak a terhelést. Ha még csak most kezdenek futni, meg kell adnia egy edzést be a menetrend óvatosan és fokozatosan.
Futás nem igényel képzési terv
A másik probléma az, hogy nincs sok futók általános hatékonyságát, és következésképpen a rossz futótechnika. Ha még egy kicsit keverjük sok órát töltenek a számítógép, akkor nem kell becsapni magunkat hinni, hogy a test teljes mértékben felkészült a nehéz edzést. Mivel a tudatosság hiánya a témában van egy másik mítosz ...
Elegendő korlátozni csak egy run
Sokan azt hiszik, hogy ha elindulnak, akkor megszabadulni más típusú fizikai aktivitást. Azonban az állandó legyőzése kilométert anélkül, hogy további erősítése gyakorlatok és a szakaszok nem csak lassú fejlődést, hanem növeli a sérülés veszélyét.
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell órákat tölteni részt az edzőteremben. Elég, ha egy-két alkalommal egy héten, annak legalább 15-20 percig gyakorolni. Ez lehetővé teszi, hogy legalább hatékonyabban dolgozni, hogy csökkentsék a sérülés veszélye, és a fogyás önmagában többet ad gyors és látványos eredményeket.
Futás lehet hozzákapcsolódnak az egyes
Nem igazán igaz állítás. Sokan valóban elkezd futás, de nem minden. Először futó ellenjavallt szenvedő súlyos elhízás. Először meg kell végezni séták, edzés otthon vagy az edzőteremben, hogy fokozatosan a kocogás lassú ütemben. Fontos, hogy tartsa be az előkészítő időszak, és csak ezután fokozatosan bevezetni kocogás.
Futó emberek számára veszélyes szívbetegség. Hogy ez a betegség a leggyakoribb halálok a verseny alatt. Ezért, mielőtt elkezdené a gyakorlati elengedhetetlen, hogy forduljon kardiológus tanácsát ..
Fogyás csak akkor lehetséges, ha futunk lassú és hosszú
Nem az a tény. Egy rövid, de intenzív verseny is hatékonyan égeti az energia, amely létrehoz egy kalória deficit. De fizikailag nem tudja következetesen végre nagyon megerőltető edzés, mert rendszeresen esik kimerült és motivációja csökken.
Ha már fut Erőfeszítés 40-50 perc, próbálja változik az edzés. Hetente egyszer fut a dombos terep. Találni legalább egy hullámvasút, amely „támadás” különböző oldalról. Is megpróbál változtatni a tempót a futás gyakrabban.
Mindez nem teszi lehetővé a test megszokja a monotónia, rávenni, hogy elveszíti kalóriát gyorsabban.
Futni, akkor szükség van a speciális ruházat
Igen, de nem csak megvenni a legdrágább készlet, és úgy vélik, hogy a fele a csatát már a zsebében. Végül persze, hogy megy a boltba és vesz még a legolcsóbb, de a megfelelő ruhát.
Az elején, csak kell egy futócipőt. De minden mást - kiegészítők teszik futó kényelmesebb.
Folytatva a témát, ha elkezd futni, vagy csak fog kezdeni, azt ajánlom, hogy olvassa el - futni kezdők számára.
VIGYÁZAT:
Receptek a hagyományos orvoslás leggyakrabban használt együtt a hagyományos kezelés vagy kiegészítésképpen a hagyományos kezelésre. Bármilyen recept jó egyeztetés után a szakember.