Hogyan megnyugodni csak egy pár lélegzetvétel technikával tanultam a buddhista szerzetesek

Egyszerű gyakorlatok, amelyek megnyugtatják az idegeket széttört: csak akkor kell a megfelelő technológiával dyshat.Vse ellenőrzött „a csatát.” Igen, nem él legfeljebb 5-10-szor egymás után!

Az alapvető szabály teljesítő légzőgyakorlatok a stressz oldására:

Ha gyorsan enyhíti a stresszt

Ez szükséges ahhoz, hogy egy rövid, viszonylag mély lélegzetet. Ezután tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig, és hajtsa végre a teljes, hosszú és mély kilégzés. Majd egy kis szünetet 5 másodperc, és újra töltse a tüdő oxigénnel.

A pihenés és tisztítása az elme

Be kell, hogy a kezét a homlokán, és a második - a fej hátsó részét.
Ez a helyzet hozzájárul a fokozott véráramlás ezekben részei a fej, segít megszabadulni a stressztől.
Anélkül, hogy a kezét, hogy hasteless lélegzetet rövid lélegzet-hold között.

Megnyugtatni az idegeket

Miután tett egy teljes lélegzetet, nem erősített, mély levegőt a szájon keresztül kissé kibontotta. Így kilégzés csinálni, mint a részek, nyomja a levegőt.

Ahol meg kell hívni egy mesterséges ásítást.

Nyitva a szája, mint a lehető legszélesebb körben érzékelik a feszültséget az alsó állkapocs, hogy egy sima levegőt - úgy érzi, a tüdő megtelik levegővel. 2 másodpercig levegőt tart, és azután fokozatosan és lassan lélegezz.

Így egy teljes lélegzetet, és nem lélegzetvisszafojtva, hogy a levegő keresztül a nyitott szájjal. Lips kell süllyeszteni a kör alakú. Kilégzés do részletekben rándulások. A kezdeti szakaszban a kilégzés - a leghosszabb: fokozatosan jön ki a tüdőben legyen kisebb. Befejezése után, várjon 5-10 másodpercig, majd ismételje meg a légzés gyakorlására.

• Légzőgyakorlatok, hogy megtisztítsák ENERGY
• Hogyan lehet leküzdeni apátia és energiát nyerni az élet
• LEGYEN megtisztító MINDEN SZINTEN

OKhelps - platform №1 ingyenes online szemináriumok.

Választ kaphat a kérdéseire a szakértők!