Hogyan lehet jobb a tavasszal a legjobb tippek
Hogyan lehet jobb a tavasz: Egészség
Tanács №1. Ne higgyetek a mítoszok
Nagyon népszerű az a tény, hogy fogyni a téli és a tavaszi - nem a legjobb ötlet. Az érvek: nincs friss zöldség a kertben, a friss gyümölcsök és bogyók, szóval milyen fogyás vagy fenntartására súlya normális, akkor lehet beszélni. Sőt, könnyebb fogyni a nyáron, de nem adja fel a tavasszal. Minél többet teszel a tavasz, annál jobb az eredmény fogja látni a nyáron. Te csak vágy. Állítsa be a diétát, hogy fenntartsák az alakja, vagy akár fogyni, talán tavasszal.
Tipp száma 2.Priderzhivaemsya elveinek megfelelő táplálkozás
Napi étrend tartalmaznia kell a forró ételt. Ez lehet a zöldséglevesekhez, bab vagy alacsony zsírtartalmú csirke húsleves. Leiratkozás értékű levesek, burgonyapüré liszttel, margarin vagy tejfölt. Zöldség esznek főtt, párolt vagy párolt. Továbbá ne feledkezzünk meg a kását. Desszert lehet sajt, gyümölcs, szárított gyümölcsök. Csak fekete csokoládé.
Egyél gyakrabban és kis adagokban. Soha ne hagyja ételeket. Ne felejtsük el, a snack, legalább kétszer egy nap. Ital nem kisebb, mint 1,5 liter vizet naponta.
№3 Tanács. Vitaminok és ásványi anyagok
Hogyan lehet jobb a tavasz? Ne igénybe újkeletű étrend, amely akkor lesz éhes. Az ilyen étrend a rövid távú eredmények. Vitaminok hiánya vezet beriberi, ami viszont a száraz bőr, fogínyvérzés, hajhullás, törékeny körmök, és más kellemetlen következményekkel jár. Különösen kívánatos vitamin éhség kismamák, az idősek és a gyermekek. A leghasznosabb vitaminok azok számára, hogy kapunk élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök.
№4 Tanács. Vigyázz a mentelmi
Táplálkozás, amely minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, nem csak megoldja a problémát a túlsúly, hanem javítja az immunrendszert, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felfüggeszti az erős és egészséges. A halak menü, csirke, borjú, nyúl hús. Sertés is lehetséges, de csak korlátozott mennyiségben. Ezek az ételek a legjobb főtt vagy sült. Este, próbáld meg nem eszik húst ételeket, különösen a köretek extra energiát igényel, el kell halasztani a zsíros depó.
Tipp 5-ös szám kevesebb alkoholt
Alkoholos italokat nagyon magas kalória: 100 g vodka, brandy tartalmazott 280 Kcal, sör - 30 kcal 100 g száraz, fehér vagy vörös bor és a pezsgő száraz tartalmaz 84 kcal 100 g félédes - 100 kcal, édes - 118,5 kcal . A portói bor - 196 kalória, ütés - 300 kcal.
Tavasszal továbbra is vegyenek részt a sportban. Ha szeretsz futni, ez már lehetséges, hogy kezdődik az utcán. Ne üljön otthon, időt tölt a szabadban.
Edzés után, séta a szaunában vagy a gőzfürdőben. Fogyasztó a fürdőben annak köszönhető, hogy a túlzott izzadás. Először is, a szervezet a felesleges folyadékot származik, majd során vannak, és a testzsír.
Egyszerű tippek segítenek formában maradni tavasszal!