Hogyan készülj fel a versenyt a Taekwondo oroszlán - gyermekklub taekwondo

Így adta, talán kérdésére diákok edzők, a kérdés - „Amikor a versenyt, és hogyan kell felkészülni a versenyre.” Azonnal válaszolt, hogy a leghűségesebb és a helyes választ és a megoldást ebben az esetben az, hogy kövesse egy határozott terv, amely össze közvetlenül, oktató vagy edző. Ha Ön tagja a felső osztály verseny, akkor mindent meg kell készített és indokolt, és akkor csak keményen edzeni, és hajtsa végre. De, ha nem egy profi, de utal az úgynevezett rajongói Taekwondo, akkor szükség van egy kicsit több, mint a képzés és a képzés.

Az első dolog, amit meg kell tennie -, hogy meghatározzák a szint a verseny, amelyben részt vesz, és mennyi idő múlva ezek az események. Általában ahhoz, hogy felkészüljenek a versenyre taekwondo tart néhány hónap, hogy megszerezzék a szükséges űrlapot. Például, akkor dolgozzon ki egy bevett gyakorlat, és hogy vegyenek részt a rendszeres testmozgás rendszer mintegy 2 hónapig, majd tölteni egy hónap edzés, edző és a képzés taktika és stratégia. Abban az esetben, nemzetközi versenyeken, képzést kell körülbelül egy éve, talán több. Ha egyszer úgy dönt szinten a verseny, akkor elkezd össze egy egyedi terv.

Felkészülés a versenyt kezdődik az a tény, hogy meg kell, hogy jöjjön a megfelelő fizikai állapotban. Ezek közé tartoznak a műanyag képzés, futás és a munka a súlyokat. Az elején a edzésprogrammal és előkészítés, mindegyik edzés legyen 70-75% áll testedzés, és csak 25-30% a gyakorlati képzést és technikai elemeket. Ez a terv kell követni körülbelül 4-8 hét, ami után valószínűleg kész lesz versenyezni fizikailag.

Miután a következő szakaszában, amely magában foglalja a sport-specifikus képzés javítása a fizikai állapota az egyes izomcsoportok, amelyek használják a Taekwondo. A konkrét esetben a taekwondo, azt mondja, hogy meg kell, hogy végezzen robbantási változók edző gyakorlatokat célokat, a munka a sebességre, gyakorló ütések a nehéz zsákot, ne felejtsük el, hogy nyúlik, élesítés Stepovaya képzés és végre sport-specifikus gyakorlatokat. Így mintegy 50% -át az időt meg kell szentelni a kitartást, és a fennmaradó 50% szánni a készségek és képességek.

Ezután (a felkészülés időszaka, és tart 4-8 hét), itt az ideje, hogy dolgozzon, és a fejlesztés a műszaki gyakorlatban. Az edzések listáját Ennek a gyakorlatnak a következők:

- ingyenes Spar és a munka a cél;

- dolgozni körte és táska.

Mindez azért van szükség, hogy megszilárdítsa a korábban megszerzett reflexek és készségeket. Ezért képzés során szükség van körülbelül 30% -a az időt, mely a képzési folyamatban a fizikai állóképesség, és 70% fordítani a fejlesztése és javítása a képességek, amelyek használják a versenyeken. Így minden egyes szakaszában ez foglalnak összesen 2 alkalommal hosszabb felkészülési idő, mint az előző szakaszban.

És az utolsó előkészületi fázisban a versenyre, hogy javítsa a mentális felkészülés, valamint a sportoló stratégia. Ebben az időben, egy ideig a verseny előtt, a sportoló meg már készen áll, és szilárd alapot tudásukat. Ezen kívül az utóbbi időben jelen kell lennie, és az úgynevezett játékelem. Meg kell maradnia összpontosított, és elkerülni a különböző betegségek, betegségek vagy sérülések, más szóval, kevesebb, mint teszik ki magukat a kockázatot. Továbbá legalább egy héttel a verseny előtt, hogy hagyja abba a kemény kontaktlencsék és képzést annak érdekében, hogy energiát takarítson meg a közvetlen versenyt.

Azon a napon, a versenyek, megpróbál korán érkezünk regisztrálni, mérésére és menjen végig a szükséges eljárásokat. Korai érkezés lehetővé teszi, hogy nyugodjon meg, hogy megmenti az mentális felkészülés. Vedd saját víz és gyümölcslé, snack fenntartása erőt és energiát a szervezetben. Továbbá, ismét ellenőrizze a terv, és emlékszik a legfontosabb az Ön technikákat.

Ha tudja, hogy ha beszél, próbálja körülbelül 30 perccel az előadás elött terv edzést. Ha nem tudjuk, hogy pontosan mikor fog fordulni (és pontosan mi történik a verseny), próbálja maradni összpontosított és ugyanabban az időben, egy hidegvérű. Ha sikerült nyerni az első csata, forduljon az edző, hogy mit tett, mint amilyennek lennie kellene, és mit elkövetett hibákat. Ez lehetővé teszi, hogy jobban felkészüljenek a második csata, és megszünteti a hibákat már.

Ne felejtsük el, miután minden konfrontációt hogy ellenőrizze az állapotát a saját test bármilyen sérülés vagy kár. Ha szükséges, kötszer, illetve alkalmazzák a jég. Továbbá, 15-20 percig, amíg a következő összecsapás, elkezdenek felkészülni fizikailag és mentálisan egyaránt. Folytatva kövesse ezt a modellt, akkor eljut az utolsó a verseny, és átadja a legkényelmesebb és kényelmes használatát.

Még annak ellenére, hogy szinte minden az egyik versenyző, az idő, hogy alakítani és finomítani a saját modellek viselkedését és készítmények a verseny előtt, a rendszer szolgál majd jó alapot az Ön számára. Gyakorlatilag sok elem lesz mindig is az én módban, mivel ezek a legésszerűbb. Mindig kell emlékezni a célja a képzés, hogy azok megfelelő telhetőt, de ez nem szükséges túlzottan peretruzhdaetsya magukat. Ne feledje - a fő ellenfele önmaga, és nyerni, meg kell foglalkozni önmagukkal és önmagukban, akkor biztos, hogy jöjjön, és a siker.