Elements "720 csaló", „csaló 900», b-twist, megtévesztett School (Vlagyivosztok)
1. Ismerje meg, hogyan kell csalni kell csinálni 720
Element 720 cheat (csal 720 rúgás) - ez bonyolítja növelésével fordulatok száma a tengelye körül 540 rúg. A végrehajtás során, meg kell lapozhat 720 fokkal, hogy a horog rúgás és föld a láb sokk.
fűződő gyakorlatok
Ügyeljen arra, hogy a cefre edzés előtt. Ez az alapértelmezett, de még mindig emlékszem a súlyos megterhelést jelent a izmok és szalagok, amelyek ki vannak téve. Element munkába egymást, hagyományosan osztja azt fázisban.
Forgatás csaló csap
Annak érdekében, hogy kezd lendületbe, töltött cheat lépés. Ez az elem a kínálati elemet egy tornádó-kick és 540 rúgás. és te jól ismeri. Chit lépés egy forgatás 180 fokos a földön egy lábbal. Meg kell tanulni, hogy tegyenek többet forog a saját tengelye körül ezzel a megközelítéssel.
- „Charge” mindkét kezét -, hogy egy swing jobbra fordult kissé a jobb oldalon, a test a kezét.
- Készíts egy balra 180 fokkal a bal lábát tekercset. Jobb lábujjak kell majd rátekint a jobb lábát.
- Vegyünk egy másik 180 fokos fordulatot a jobb lábát, és felemelte a bal térd fel, nézd, hogy az állítólagos közvetlen hatásterület.
- Készíts egy forgatás 360 fok a tengelye körül a támasztó láb.
- Legyen egy elfordulása 360 fok a tengelye körül a támasztó láb.
- Tovább a szédülés :).
Fontos! Ne mozgassa forgása közben a kezében. Meg kell leszállni ugyanazon a ponton, ahonnan tolt. Ez biztosítja, hogy az összes energia „vypryga” megy mászni, és nem mozog a különböző irányokba.
Chit lépést egy bunkó jog lábak
Ez a gyakorlat segít felépíteni a munkahelyi rotáció sebessége miatt ideális medence forgatást, és felkészüljenek a hatást.
- „Charge” mindkét kezét -, hogy egy swing jobbra fordult kissé a jobb oldalon, a test a kezét.
- Készíts egy balra 180 fokkal a bal lábát tekercset. Jobb lábujjak kell majd rátekint a jobb lábát.
- Vegyünk egy másik 180 fokos fordulatot a jobb lábát, felemelte magasra a bal térdét.
- Ugrás után a bal oldalon a földön, hogy áttörést a jobb lábát, és a mozgás tengelye lapozzunk 360 fok, a test vigyázni, hogy ne döntse, váll húzza felfelé.
- Lands a pont, ahonnan taszította.
Miután jól működött ez a gyakorlat, add leszállás után egy rúgás horog rúg.
Gyakorlat Narabon
Ez ugrik-off elem tornádó rúgás a horogra rúg. Képezni, hogy végez a két sztrájk egymás - ez segít megérteni az utolsó fázisába csal 720 tonna, amelyhez azonosak ezek az elemek ...
Végezze csal 720
Miután dolgozzanak ki az összes bevezető gyakorlat következetesen kapcsolja azokat a cheat 720 rúg. Csak csináld fokozatosan: először csal lépés, forgás, majd egy kis szünet, és egy kampós rúgás. Amikor úgy érzi, magabiztos, nem szünetelteti között sejt fázisban.
- „Charge” mindkét kezét -, hogy egy swing jobbra fordult kissé a jobb oldalon, a test a kezét.
- Készíts egy balra 180 fokkal a bal lábát tekercset. Jobb lábujjak kell majd rátekint a jobb lábát.
- Vegyünk egy másik 180 fokos fordulatot a jobb lábát, felemelte magasra a bal térdét.
- Ugrás után a bal oldalon a földön, hogy áttörést a jobb lábát, és a mozgás tengelye lapozzunk 360 fok, a test vigyázni, hogy ne döntse, váll húzza felfelé.
- Hogy egy erős rúgás a levegőben.
- Lands a pont, ahonnan taszította.
2. Ismerje meg, hogyan kell csinálni csalni 900
Chit 900 (900, lapokból, rúgás) - az elem nagyon hasonló csalni 720. A különbség az, hogy az kell görgetni a levegőben a tengelye körül egy fél viszont több, és felfedi az ütközés forduló rúgás. Vele, akkor is jól ismert, az első iskolai leckét az évszakok megtévesztett Slenergy.
fűződő gyakorlatok
Technológiai fejlesztés cheat 900 majdnem ugyanaz, mint a csaló 720. Vajon minden a gyakorlatokat következetesen. Ne menj a következő, de biztosan nem kapcsolja az előzőt.
Forgatás csaló csap
- „Charge” mindkét kezét -, hogy egy swing jobbra fordult kissé a jobb oldalon, a test a kezét.
- Készíts egy balra 180 fokkal a bal lábát tekercset. Jobb lábujjak kell majd rátekint a jobb lábát.
- Vegyünk egy másik 180 fokos fordulatot a jobb lábát, és felemelte a bal térd fel, nézd, hogy az állítólagos közvetlen hatásterület.
- Készíts egy forgatás 360 fok a tengelye körül a támasztó láb.
- Legyen egy elfordulása 360 fok a tengelye körül a támasztó láb.
- Folytassa, amíg, amíg nem kap, hogy két teljes fordulatot a tengelye körül, miután cheat csapot.
Fontos! Tartsa a forgástengely és hol hűvös.
Chit lépést egy bunkó jog lábak
- „Charge” mindkét kezét -, hogy egy swing jobbra fordult kissé a jobb oldalon, a test a kezét.
- Készíts egy balra 180 fokkal a bal lábát tekercset. Jobb lábujjak kell majd rátekint a jobb lábát.
- Vegyünk egy másik 180 fokos fordulatot a jobb lábát, felemelte magasra a bal térdét.
- Ugrás után a bal oldalon a földön, hogy áttörést a jobb lábát, és a mozgás tengelye lapozzunk 360 fok, a test vigyázni, hogy ne döntse, váll húzza felfelé.
- Lands a pont, ahonnan taszítják egymást, hogy a folytatásban.
- Készíts egy kör alakú köríves rúgásokkal - tornádó rúgás.
Végezze csal 900
A legfontosabb dolog, ha a fejlődő harcsa 900 rúgás - egyértelmű különbséget a „vyprygom„forgatás és a stroke. Úgy kell nézni a cellában külön összetevői.
- Make „vypryg” csalni a sztyeppén.
- Tedd két fordulattal a tengelye körül.
- Látva a területet a sztrájk a levegőben, hogy a forduló rúgás.
Ne feledd! Mielőtt rátérnénk az elemeknek az emelt szintű, meg kell, hogy magabiztosan nyerni a lehető legnagyobb magasságot azok végrehajtására. Ez az alapja minden előrelépés a fejlesztés valamennyi elemét slozhnokoordinatsionnyh sport. Fejleszteni kell a sebességet, erőt és koordinációt.
3. Tanuld meg, hogy b-csavar
fűződő gyakorlatok
A legtöbb sportoló máris kezdik végre b-twist ijesztő, úgyhogy győződjön meg róla, hogy gyakorolja ajánlott használni egy halom szőnyeg.
Ez a gyakorlat segít megérteni a mechanika teljesítő vízszintes forgatások megtévesztett.
- Vegyünk egy swing a „pillangó”, azaz a. E., Döntés a test ellentétes oldalon az oldalon, ahol fogsz mozogni, kiterjeszteni a kezét előre, át súlyt a támasztó láb. Leg kell hajlítani a térdnél és irányul oldalirányban, valamint a test.
- Kövesse a „pillangó”, párhuzamosak és a lehető legközelebb a halom szőnyeg.
- Miután a tétel van a keze a levegőben van irányítva az irányba további mozgás (azaz. E. Az oldalsó), a látvány irányul előre.
- Tedd forgási tengelye körül 360 fokban vízszintes síkban.
- Land az arcon a térd oldalra, ahonnan nem „vypryg” nélkül legyek messze.
forgás közben biztosítás
Ha a vízszintes forgás nagyobb vagy kisebb, mint 360 fok, és nem tud dolgozni, akkor lépjen kapcsolatba a félelmeket.
- Mellé egy halom szőnyeg, test díjat a forgatást. Biztosító egy személy, aki a kezét.
- Jó nyomja le a láb a padlón mászni, és végre vízszintes forgatás. A feladat a biztosító - segítségével húzza meg, vagy csavar forgása 360 fok.
titkok forgási
- Miután a maha test és a kezek és a maximális magasságot, hogy végre az elem, fordítsa el a fejét, a mozgás irányát, és egy jó lengőkar. Ez lehetővé teszi, hogy a 360 fokos forgatás.
- Segíts magadon centrifugális kanyargó láb. A legtöbb elemek akrobatika és megtévesztett forgási tehetetlenség létrehozott test alsó.
Végezze b-csavar
Amint elkezdi magabiztosan hozzanak egyértelmű vízszintes forgatás 360 fok, fokozatosan csökkentik a halom szőnyeg. „Butterfly”, amelyeknek a forgalma 360 fok, tette a padlón egy jó magasság - ez a b-csavar.
Progress in megtévesztett ez attól függ, hogy magasabbra emelkedjen. Minél több van a magassága olyan elem, annál érdekesebb kiegészítő eleme szúrhat leszállás előtt (vagy megnehezítik végre). Ez létrehoz egy bonyolultabb változata trükkök - és akkor biztosan megy a haladó szinten.
gyakori hibák
- A kis magassága az elemek.
- Az elmozdulás tengely forgása közben.
Kerüljük lejtők ház - megtartja a lapos forgástengelye, függetlenül attól, hogy vízszintes vagy függőleges.
- Offset touchdown.
Land után az elemeket kell az ugyanazon a helyen, ahonnan a push történt. A megengedett eltérés tartománya - 50-60 cm egyes részeit. Ez az eltérés hasznos lehet a hívást a következő trükk lejátszó.
Szóval, ma, akkor felel meg a 720 példány csalni, csalni 900, b-twist, és tudja, hogy szükség van annak érdekében, hogy létrejöjjön kapacitás a haladást cseles, és az esetleges hibákat lelassíthatja a fejlődés. Minden lecke lesz gyorsabb, nagyobb és erősebb. Gratulálunk!
Lépésről lépésre bemutató utasításokat
A következő leckében kezdenek megismerkedni további muníciót képzés - gimnasztikai labda, trambulin, Air-trükk-mat és még valami. Érdekes lesz. Várva az új szám, a testmozgás, a barátok!