Egy sor gyakorlatok a reggeli torna a férfiak és nők
A legtöbb ember számára, a töltés reggel - ez képtelenség. Mi lehet tölteni, ha az idő teljesen hiányzik? Gyorsan mossuk volt a reggeli és a munka. Nos, ha a munkával együtt jár bizonyos fokú mobilitást. De, sajnos, sokan vannak elfoglalva, a „működési munka”, amelyet az jellemez, a rögzített helyzetben a test.
Előbb vagy utóbb, a testünk tesz bennünket gondol a díjat a reggel.
A túlsúly, hátfájás és ízületi fájdalom, a rossz egészségi állapot és a rossz fizikai állapotban - ezek a harangok, ami számunkra a test, mint egy emlékeztetőt az a tény, hogy ez az elaggott mozgás nélkül.
Hogyan díjat - a kérdés, hogy szembesíti aki úgy döntött, hogy változtatni az életmód.
Előnyei kora reggeli torna
1. A természetes módon mozgatni egy nap az aktív ébrenlét.
Ne igyon kávét reggel. Ez adalékolás, amely képződik a függőség a fény. Használjon természetes módon, hogy az összes rendszer a test hangja - könnyű feladat.
Ízületek, izmok, szív, idegrendszer és az emésztőrendszer - minden kezdődik, hogy jobban működnek, ha nem teszünk a gyakorlatokat reggel.
Amikor testünk teszi a mozgást, a vér látszanak endorfinok, amely számunkra egyfajta elégedettség és a bizalom.
3. Létrehoz egy optimista hozzáállás.
Szisztematikus töltés hozzájárul a pozitív hozzáállás az élethez.
Csinál egy gyakorlat reggeli torna, tesszük érdekében gondolatainkat és kész arra, hogy kezeljék a felmerülő kihívásokra a nap.
Hozzátéve, hogy a szokásos felelős qigong gyakorlatok nyújt fantasztikus eredmény ebben a kérdésben.
Meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik most kezdik a napot egy díjat, gyorsan menj aludni, és jobban alszik egész éjjel.
6. elősegíti a fogyást.
Fény gyakorlatok nem vezet a fogyás. De ez egy jó első lépés kezdeni jogging reggel, vagy nem speciális gyakorlatok fogyás.
Hogyan kell csinálni gyakorlatokat
1. Reggeli torna hasonló az edzést.
Ne feszítse. A mértéke a tehetetlenség a test elég magas. Reggel, a legtöbben túl aktív gyakorlatok lesz teher.
A mi feladatunk, hogy ne töltse az izmok, és azokat a vidám állam segítségével könnyű feladat.
Reggeli torna a férfiak is jobban terhelt. Minden attól függ, testi fejlődését. A legfontosabb dolog - nem kap ki a saját komfort zónában.
Osztályok siet - hiába az elvesztegetett időt. A testünk nem szeretik a hirtelen és gyors mozgásokat. Különösen a reggel.
3. Fókuszban a mozgásokat.
Dolgozzon ki gyakorlatokat koncentráció. Ne hagyja magát eltéríteni a közelgő esetben gondolni problémák, stb Még mindig van idő gondolkodni ezek a dolgok a nap folyamán.
Figyelmet kell teljes mértékben szívódik fel a gyakorlatokat.
Ne csináld gyakorlatokat mechanikusan. Felveszi a jeleket ad testet.
A töltés meghatározott összeg reggel végrehajtott ismétlések. Kezdjük egy 10 perces szett gyakorlatok a reggeli torna.
6. bevezetni sokféleséget.
Man unatkozik az azonos típusú dolog. Kísérlet új gyakorlatokat. Legyen kreatív. Ezzel a szokásos mozdulatok felveheti, mint például a jóga ászanákat. Ez javítja a hatást.
Gyakorlatok reggeli torna
Kínálunk egy klasszikus sor gyakorlatok a reggeli torna, ami szintén használható a bemelegítés előtt minden sport, például, hogy a push-up vagy pull-up.
1. táblázat A komplex gyakorlatok reggeli torna