Az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás menü egy hétre, és a vélemények eredmények gipouglevodnoy rendszer
Karcsú vonalak - minden lány álma. Ahhoz azonban, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, meg kell dolgozni magát. Táplálkozási egy hang azt mondja, hogy a titok abban rejlik a harmónia a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Azonban nem mindenki tudja, hogy ellenálljon a kimerítő edzést. Emiatt hölgyek általában a döntést, hogy tartsa be a diétát. Minden különböző súlycsökkentő programok kiosztott egy alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás.
A módszert az jellemzi, magas aránya a fogyás. Ennek oka az a hatékonyságát étrend a tény, hogy ez alapján az elutasítás táplálkozási gyors szénhidrátok. Az anyagokat az úgynevezett annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet szinte azonnal átalakítja őket energiával. Ha költeni nem működik, gyors szénhidrát lerakódott tartalék zsír formájában, ami az oka a túlsúly. Megtagadta a gyors szénhidrátok, ő megakadályozza a gyűlölt kilogrammot.
Figyeljük meg a módszer helyesnek kell lennie. Teljes elutasítása szénhidrátok egészségügyi problémákhoz vezethet. Az a tény, hogy az anyagokat részt vesz számos életfolyamatokat. Alacsony szénhidráttartalmú diéta véve ezt a funkciót. A diéta alacsony marad szénhidrátok, amelyek a test átalakítja energia nem aktív. Ha ő úgy döntött, ez a fogyás rendszer, akkor tudnia kell, hogy az alapvető szabályokat annak végrehajtására. A példaértékű diétás menü szabályainak való megfelelését és a lehetséges következmények később lesz szó.
A lényege az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Jó móka! Általában diéta tilos, akik küzdenek a betegséggel. Azonban ez a súlycsökkentés program részben kivétel a szabály alól. Ha a lány cukorbetegségben szenved, orvosa felírhat alacsony szénhidráttartalmú diéta a jobb egészség.
Táplálkozási felismerik a a módszer hatékonyságát a fogyás. Sőt, úgy gondoljuk, hogy a szénhidrát diéta - az egyik legbiztonságosabb Javítás. A rendszer nem célja, hogy jelentősen csökkentse a táplálékfelvétel mennyiségével, és javasolja, sokféleségét.
Tartalmaz egy alacsony szénhidráttartalmú diéta
Sok nő talál fogyás rendszer, ami azt jelenti, csökken a szénhidrát mennyiséget, a leghatékonyabb. Azonban nem mindenki tudja, hogy a diéta nem csak segít kijavítani a szám, hanem pozitív hatással van a nők egészségére a divat.
A listát a pozitív tulajdonságait alacsony szénhidráttartalmú eljárás magában foglalja:
- anyagcsere javításával,
- normalizálása a belső szervek,
- Normalizálása inzulinszint a vérben,
- étvágy szabályozását.
Figyeljen! Táplálkozás fehérjetartalmú étrend vezet az a tény, hogy a test kezd, hogy felügyelje a termelés a hormon felelős az éhségérzetet. Megáll érezni a szénhidrátok utáni vágyakozás, amely fogyni gyorsabb.
Annak ellenére, hogy az étrendben kedvezően befolyásolja a feltétele a test számos negatív következményei a program alkalmazásának továbbra is fennáll.
Ha a lány úgy döntött, az alacsony szénhidráttartalmú diéta, akkor találkozik a következő negatív következményekkel járna:
- szervezet hiányozhatnak kalcium
- egy személy élesítheti számos krónikus betegségek,
- a munka egy részét a belső szervek romolhat,
- problémái lehetnek a szív és a vese,
- fashionista válhat ingerlékeny és befut alvászavar.
A kockázat minimalizálása érdekében a negatív következmények, szükséges, hogy konzultáljon szakemberrel. Csak az orvos tudja pontosan megmondani a lánynak, hogy ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú diéta, vagy a fogyás módja ez nem fér el.
Szabályok betartása alacsony szénhidráttartalmú diéta
Ha úgy döntött, hogy állítsa be a napi szénhidrát mennyiségét diéta, nem tudjuk megtenni, gondolkodás nélkül. Teljes elutasítása anyagok egészségi problémákat okozhat, de a túlzott jelenléte a menü nem ad megfelelő eredményt. Annak érdekében, hogy enyhítse a nők helyzete, akik megpróbálják kitalálni, hogy megfeleljenek az alacsony szénhidráttartalmú diéta, a szakértők kidolgoztak egy sor szabályt, hogy kell követni fogyás.
A fogyni rendszer eredményezte a kívánt eredményt, és nem okoz kárt a szervezetben, ezek árnyalatait kell figyelembe venni:
- teljesen kizárni a menüből szénhidrátok tilos,
- A napi ételt 2-3 gramm só,
- gyakorlat kell kezdeni csak az időszak elején a diéta 2-3 hét,
- miközben csökkenti a szénhidrát mennyiséget a napi menüt, akkor lehet enni zsírt, de meg kell, hogy kezelje őket óvatosan.
Betartva a szabályokat, ő minimalizálja a egészségügyi problémák.
Megengedett és tiltott termékek alacsony szénhidráttartalmú diéta
Ha a kiválasztott lányok - gipouglevodnaya diéta minden nap, ő diétát kell jobbára fehérje. Ezen túlmenően, a menü változhat egy kis mennyiségű zsírok és szénhidrátok.
A napi menü alacsony szénhidráttartalmú diéta jobb kizárni:
Szakértők azt javasolják, hogy ne éljenek vissza a zsíros ételeket. Nem kapja meg az energia kívülről formájában szénhidrátok, a szervezet elkezdi fogyasztani a saját források felhalmozott zsírégetést. Annak ellenére, hogy a lenyűgöző kitiltott termékek, nincs kevésbé impozáns lista étel is fogyasztható minden nap. Engedélyezett termékek kerülnek az asztalra, hogy egyszerűsítse a készítmény a menüben. Ezeket fel lehet használni a főzéshez receptre. A nap folyamán meg kell szerezni legfeljebb 40 konv. u Ha egy lány fog ragaszkodni a szabályokat, akkor fogyás eléréséhez.
Ha a kiválasztás a lányok - az alacsony szénhidráttartalmú diétát, akkor lehet, hogy a menü a héten, a következő táblázat termékek:
Pontok (vez. Ed.na 100 c)
Menü a hét egy alacsony szénhidráttartalmú diéta
Önállóan elvégezni a kiválasztás megfelelő termékeket lehet nehéz. Emiatt a szakértők fejlesztettek példaértékű tápellátó áramkört 1 hétig.
Menü a hét egy alacsony szénhidráttartalmú diéta
Diet jelenti 4 étkezés naponta. A pontos időt az élelmiszer fashionista lehet választani a saját, de a szakértők tanácsot, hogy ne egyenek legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt. Ennek elmulasztása eredményezhet súlygyarapodást.
Becsült diétás menü, amely magában foglalja a fogyasztás egy kis mennyiségű szénhidrátot is az alábbiak szerint:
Hétköznapi neve
Kilépés nizukouglevodnoy diéta veszteség nélkül eredmények
Annak ellenére, hogy a módszer kíméletes és hatékony, nem teszik állandó diéta. Befejezése után az időszak, szükség van arra, hogy egy kis szünetet.
Figyeljen! Miután egy alacsony szénhidráttartalmú diéta nem tud azonnal visszatérni a szokásos menü. Ha elkezd enni, hogy az élelmiszer szénhidrátokban gazdag, nem előre előkészíti a testet, lesz egy második súlyt vesztett.
Elkerülni a kellemetlen következmények bevezetése a betartását bizonyos szabályok a szénhidrát étlapot.
A szolgáltatások listája, amelyeket követni kell a kilépés az alacsony szén-dioxid-étrenddel:
- Tilos túl sok étel egy alkalommal,
- napi kalóriabevitel fokozatosan kell növelni,
- A teljes kibocsátás időtartama diéta 2 hónapig,
- 2 hetente, akkor adjunk hozzá 50 extra kalóriát egy nap,
- a termékek száma szénhidrátot tartalmazó, meg kell haladnia az összeget a menü zsíros ételek,
- Meg kell fenntartani a normál vér koleszterin és vércukorszintet,
- az elfogyasztott mennyiséget fűszereket, sót és mártások a kilépés az étrend csökkenteni kell.
Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, ő csökkenti a valószínűségét, hogy az elveszett kg jöhet vissza, és mentse az eredményeket.
Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:
Néhány éve, az alacsony szénhidráttartalmú diéta - a legnépszerűbb a világon és hazánkban, az úton is. Ez azt jelenti, hogy használják előállítására sportolók versenyekre. Ez volt az ilyen étrend „szárítás” a test. Több fehérjét, több rostot - és a test harmóniáját szerez és textúráját.
Azt hiszem, ez a diéta az egyik leghatékonyabb, mivel azt már sikerült megszabadulni a felesleges súlyt. Eszem leginkább zöldséget és fehérje élelmiszer, nem hagyja osztályok az edzőteremben.
