Anita Lutsenko „Azt hittem, hogy már nem képes pumpálni a sajtó”

Miután a baba a változások nem csak a stílus, a családi élet, hanem mindenekelőtt az anya testében. Hogy milyen gyorsan jön, hogy illeszkedjen, és megfelelően helyreállítani a női test szülés után, mondja Anita Lutsenko. fitness edző és a fogadó a show „Zvazhenі hogy schaslivі” Mama Mia lánya.

„Leszerelt” az izmok császármetszés után. Régebben azt gondoltam, hogy abban az időben a császármetszés izmok vágják, és soha nem kell tudnia csapódni a sajtónak. Kiderült, hogy vágja le a bőr és az izmok szét az ujjakat. Számomra ez volt a kinyilatkoztatás. Persze, fáj a bőrt, de ebben az időszakban (miután a császármetszés) lehetővé kell tenni, hogy mozog sokat.

Miután a természetes szülés hasa csak egy kifeszített formában. Fokozatosan visszatért a helyére. De mielőtt belekezd a testmozgás, fontos, hogy ellenőrizze a fehér vonal a has. Ha a középső izmok közötti, amely egy vagy fél ujját, majd a fehér vonal konvergált. Ha 2-3-4 lábujj, ez az úgynevezett diasztáz-, ebben az esetben nem lehet keményen edzeni is. De meg kell dolgozni a visszatérés az izmok természetes helyzetét. Ehhez, meg tudod csinálni a bárban, „macska” és a vákuum. Legyünk egyszerű, de elég hatékony.

Mikor kezdhetem képzés

Minden attól függ, az egyén. Ajánlott a képzés három hónapig - az átlagos gyógyulási idő után a császármetszés. Természetesen fontos, hogy az orvos jóváhagyásával engedélye nélkül a testmozgás nem lehet megtenni. Normális szállítás is indul képzés a hasi izmok 6 hét.

A fő szabály - nem rock sajtó az első 1,5 hónap után a császármetszés. Ugyanakkor gyakorlatok a karok és a lábak biztonságosan megtehető. Továbbá ne felejtsük el az intim izmok. Kegel gyakorlatok nagyon fontosak a születést követő első napokban. Gyakorlatok az intim izmok meg kell egyeznie szokás, mint a töltés reggel mint a fogmosás, mint például az élelmiszer, mint a többi. Szeretném, hogy azt ugyanazon a szinten a fejében a nők - ez nem kevésbé fontos, mint a derék vagy a far. Kidolgoztam egy mobil alkalmazás. segíteni a lányok, hogy meg tudjunk mind fizikailag, mind lelkileg. Végtére is, tekintve a pszichológia a nők is fontos, hogy helyreálljon a szülést.

A születés utáni első hét

Az első napon a műtét után meg kell mozgatni sokat. Ha az első napokban nem indul csinálni, akkor már kialakult henger - ez az úgynevezett rostos szövet. Ha úgy tűnik, már tőle nem kerülheti meg. Az orvosok tanácsot az első nap, hogy keljen fel és elkezd sétálni. Mivel a párna - a fő probléma az, aki szült a császármetszés. Továbbá, mivel az első napokban viselt fűző. Ez a sáv segít visszaállítani a rugalmasság, a hasizmok csinál valami munkájuk. Miután a császármetszés megakadályozza divergencia posztoperatív varrat tartja fix „hogy húzza” állapotban, és így hozzájárul a gyorsabb gyógyulást. Ezen túlmenően, a kötést megvédi a közös véletlen mechanikai sérülésektől.

A második fontos pont a szülés után -, hogy kiegyenesedik a vállát, és tartsa vissza lapos. Ha nehézkes minden alkalommal, akkor még nagyobb rögzítését a hengert. Szükséges, hogy húzza meg, kiegyenesedik a vállát, és elindulnak, amint néhány órával a szülés után.

első hónap

Közvetlenül a műtét után elkezd gyakorolni veszélyes. Körülbelül egy héttel a szülés után, kérjen orvosi tanácsot, akkor kezd gyakorolni. Testmozgás után császármetszéssel az első napon a műtét után áll, több alapvető feladatok, amelyek korábban említettük, elősegítve izmokat, és nem veszélyes a működését sérült szervek.

3 teljes étkezés naponta, és snack. Nem tekercsben, cookie-k és a dió kilogramm. Ha enni sok cukrot, a bőr veszít a kollagén és gyomor petyhüdt. Fontos, hogy ne egyen édességet és édes italokat, még gyümölcs kompót. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan vissza a gyomor, húzza meg a bőrt, fontos, hogy enni a szülés után azonnal.

Mi van, ha az intézkedések nem azonnal

A henger után császármetszés sokkal nehezebb. Általában ez párna nagyon észrevehető. És persze, az alsó része a gyomor nem szereti a lányok, akik több + 5-7 extra kiló. Ők eltávolítja a súlyt, és a henger gyakorlatilag észrevehetetlen. Miután a császármetszés legfontosabb dolog az, hogy nyúlik az oldalsó izmokat. Az egész test rövidebb lesz, és a gyomor nincs hova menni, akkor kiesik. Azaz, ha csak most, hogy üsse a sajtó, akkor csak súlyosbítja a helyzetet, mintha nyúlik deréktól felfelé gyakorlatokat, akkor a gyomor van egy hely, ahol, hogy jöjjön vissza.