Termékek hasznos és káros a májra
Máj élethosszig tartó végzi a sok munka - folyamatosan védi a szervezetet a mérgező anyagok hatása részt vesz a fehérjék szintézisében, hordoz emésztési funkció. Hogyan tudok segíteni a hatóságnak a lehető leghosszabb ideig dolgozni az emberi jó? Hippokratész azt mondta: „Mi vagyunk, amit megeszünk.” Ezért a megfelelő étrend segíthet fenntartani a teljesítmény, nem csak a máj, hanem az egész szervezetre.
Gabonafélék hasznos a máj?
Azoknak, akik szeretik gabona, meg kell figyelni, hogy a zabkása teljes kiőrlésű gabona, amely számos hasznos tulajdonságait. Hajdina tartalmaz nagy mennyiségű esszenciális aminosavak (lizin, metionin), amelyek az építőelemek a máj sejtek. Továbbá, ez gazdag vas, kalcium, kálium, vitaminok B csoport, amelyek részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban. Ez méltán népszerű gabona már 7000 éve, mióta bevezették az élelmiszer-kultúra Észak-Indiában a mai napig.
Salo: 2 nézőpontok
Két ellentétes nézetek az élelmiszer. Aki szeret enni zsírt, hisz a pozitív hatása, és aki nem szereti - azt állítja, hogy ez káros a szervezet számára. Kitalálni, meg kell vizsgálni a kémiai összetétele a termék. Mintegy 10% -a az összes zsír mennyisége a zsír számlák telítetlen zsírsavak (linolsav, linolénsav, olajsav). Ezek a vegyületek hozzájárulnak a helyreállítása sejtmembránok az egész testben. Sertészsír tartalmaz létfontosságú foszfolipidek, arachidonsav, amelyek javítják a működését, a szívizomzatban, vesében, idegrendszerre.
Másrészt, táplálkozási javasoljuk nem vesz részt ebben a terméket, mert a magas koleszterin tartalma. Salo ellenjavallt emberek betegségeinek az epehólyag, epeutak és a hasnyálmirigy.
Még az egészséges emberek nem ajánlott a használata több mint 30 gramm zsírt naponta. A kis mennyiségű zsír - ez a kezelés, és több - káros lehet az egészségre.
Melyik olaj a leghasznosabb?
Növényi olaj már régóta híres előnyös tulajdonságait. A főzés, a leggyakrabban használt napraforgó, olíva, lenmag. Napraforgó olaj gazdag omega-6 telítetlen zsírsavak, E-vitamin, így egy jó antioxidáns. A finomítatlan, mivel segít a szabad gyökök elleni harcban.
Táplálkozási ajánljuk étkezési különféle növényi olajat egy evőkanál egy fogadáson.
Vannak még hagyományos módszerek kezelésére máj növényi olajok alkalmazásával.
Víz - az élet alapja
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, a normális működését a máj nagyon fontos az optimális ivás rendszer. Fontos, hogy ne csak mennyiségileg térfogatát kitöltő folyadék és igyon legalább 2 liter naponta, hanem figyelni, hogy a minőségi összetételét. Meg kell teljesen elhagyni a kezeletlen ivóvizet miatt magas tartalma Nehézfémek sói, klór és egyéb hepatotoxikus anyagok. Modern szűrők segítségével csökkenti a veszélyes anyagok koncentrációjának és csökkenti a terhelést a májat. Ásványi vizet fel lehet használni (a magnézium-tartalmú, szulfát) normalizálni chologenic és biliaris funkciókat.
Limonádé: előny vagy kár?
A nyár folyamán, nagyon népszerű limonádé. A legegyszerűbb recept ezt az italt három részből áll: a citromlé, cukor, víz. Házi limonádé számos hasznos funkciót:
- helyreállítása a víz és elektrolit-egyensúly a szervezetben;
- frissítő hatása, javítja az általános hang;
- a hatékonyság növelése és a normalizáció az idegrendszer;
- javítása metabolikus folyamatokat a szervezetben.
Az alkatrészeket lehet hozzá a limonádé függ számos pozitív tulajdonságait. Italok készítésére azzal a kiegészítéssel, narancs, akkor felejtsd el a hiányzó vitaminokat, amivel kiwi, akkor csökkenti a súlyt.
Limonádé hasznos vérszegénység, szív- és érrendszeri betegségek, köszvény, vesekő, érelmeszesedés, skorbut, megfázás. gyenge koncentráció italokat lehet fogyasztani gestosis 1 trimeszterében. Nagyon savas limonádé válthatnak amplifikációs diszpepsziás tünetek, például émelygés, hányás, gyomorégés. Édes ital növeli a terhelést a hasnyálmirigyben.
A túlzott mennyiségű fogyasztása hozhat kárt a szervezetben. Limonádé ajánlott inni nem több mint 2 csésze naponta.
Drink koncentrátum nem kívánatos, mert a lehetséges kár, hogy a máj, vese, gyomor. Ahhoz, hogy a limonádé részesült, meg kell, hogy tartsák be a technológia és a felkészülés ajánlott fogyasztási mennyiség.
Zöldségek és gyümölcsök résen egészségre
Gyümölcs és zöldség lehet használni nem csak a nyers, főtt vagy sült, hanem a felkészülés a levet tőlük. A legtöbb alma hasznosak máj, citrusfélék, sárgarépa, cékla, tök, paradicsom. Ezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű aszkorbinsav, magnézium, kálium, vas és más hasznos anyagok a májba. Készítsünk gyümölcslé jobb otthon.
A nyári gyümölcsök egyik fő forrása a vitaminoknak szükséges a szervezet. Ezért kívánatos, hogy használja őket naponta.
Lehető legnagyobb haszon gyümölcs, nem hőkezelésnek vetjük alá. A magas hőmérséklet elpusztítja az instabil vitaminok. Ugyanakkor szükség van, hogy korlátozza a fogyasztást a piros gyümölcsök, különösen a gyermekek, mert a nagy kialakulásának valószínűségét allergiás reakciók.
A kurkuma - a fűszer évezredek
Élelmiszer a májra, ami előnyös lehet - ez a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hal, sovány húsokat és gyümölcsleveket. Evés ilyen élelmiszerek tevékenység normalizálódását az egész szervezetre.
Oszd meg barátaiddal: