Osztott étel fogyás menü és vélemények
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
- Diéta gyomor menüben.
- A francia diéta: menü 14.
- Diet eltávolítása után a gyomrot.
- Diéta gyomor- és nyombélfekély.
- Kávé diéta fogyás.
- Egg-narancs diéta: vélemény.
- Kirakodó diéta 3 napon át.
- Diet toll: A menü és vélemények
- Hipoallergén diéta gyermekek számára.
A jelenléte a túlsúly - ez semmi, ennek eredményeként a visszaélés az élelmiszer. A legtöbb ember a teljes ellátás áramellátó rendszer, evés közben reggeli, ebéd és vacsora, nagy része a magas kalóriatartalmú ételek, amely főleg az egyszerű szénhidrátok. Így nagy szünetek étkezések között, egy személy kezeli nagyon éhes, és lecsap az élelmiszer, nem tudja irányítani az étvágyat és a táplálkozási ugyanakkor sokkal több, mint szükséges. Ez nem meglepő, hogy az elhízás után jelenik meg, mint az alultápláltság sok ember számára, hogy megszabaduljon, hogy nagyon nehéz.
A lényege frakcionált villamosenergia-rendszer
Annak érdekében, hogy a túlsúlyos emberek fogyni, táplálkozási javasoljuk, hogy alkalmazni osztott étel a fogyás. ahol lennie kell gyakran és kis adagokban. Az ilyen étrend segíthet a túlsúlyos ember nem csak gyorsan és hatékonyan fogyni, hanem javítja az egészséget. Tört energia hozzájárul a normalizáció az anyagcsere-folyamatok a szervezetben, és az eltávolítása is felhalmozott hosszú ideig salak.
A technika nagyon egyszerű: csökkenteni a szokásos mennyiségű adag legalább kétszer, és ugyanabban az időben növeli az étkezések számának napi 5-6 alkalommal (előnyösen 3 óránként). Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy lefogy nem tapasztalható a fájdalmas éhségérzetet. Eleinte sokan nehezen tudják korlátozni a fele a szokásos mennyiségű élelmiszer maguknak, de néhány napig a szervezet megszokja szopni kis részletekben, és arról, hogy úgy érzi, teljesen kényelmes az új rendszerben.
Tört erő segít csökkenteni a hormon ghrelin, a tettes okozza elfojthatatlan étvágy, így fogyni nem csak fizikailag, hanem pszichológiailag is könnyebb. Számának növelése étkezések arra kényszeríti a testet, hogy többet költ energiát annak feldolgozására, mert amit a fogyás gyorsabb lesz.
Hogyan enni fogyni?
diétás menü minden egyes személy is létrehozhat saját, így a diéta magas kalóriatartalmú és káros termékek. Meg kell érteni, hogy az a recepteket, hogy lehet használni a fogyás, legyen táplálék, egy kis mennyiségű zsírt. Fried, zsíros, füstölt, kolbász, üdítők, chips, kekszek és édességek teljesen ki kell zárni.
Az osztott étkezést kell mozgatni fokozatosan. Az első szakaszban az étrend legyen, hogy csökkentsék részek, és hozzátéve, hogy a napi menü, több kötelező ételek. Ahhoz, hogy ez volt könnyebb dolga táplálkozási javasoljuk fogyás emberek mennyiségének csökkentése ételt a tányéron egyszerre, hanem fokozatosan. Végső soron, az étel mennyiségét szánt egyszeri adagolással, nem haladhatja meg a 200 ml. Azoknak az embereknek, akik megszokták, hogy sokat eszel, jelentős mennyiségének csökkenése az elfogyasztott adag lesz elég feat, mert néhány közülük a közelmúltban kezdte meg az ételt a lemezek, hasonló méretű medencékben.
Ha valaki inkább enni ugyanakkor, hogy nem szükséges változtatni a szokásait. Az egyetlen dolog, amit meg kell javítani - ezúttal a recepción vacsora. Szükség van az esti néhány órával lefekvés előtt - ez az aranyszabály minden egyén célja, hogy megszerezzék a karcsú alak. Két reggeli, ebéd és vacsora, írja 2-3 táplálékra próbál enni rendszeres időközönként. Például, ha valaki eszik reggelit minden nap reggel 7 órakor, majd az első táplálékot kell 10 órakor, ebéd - 13.00, a második uzsonna - 16.00 vacsora - 19.00. Ha szükséges, lehet a harmadik alá csökken, 22.00, amelynek során az üveget hagyjuk inni vagy enni joghurt alma. A 3 óra, amelyek átmennek közötti minden étkezés, evett élelmiszerek időben teljesen emésztett a szervezet.
Hozzávalók egy frakcionált teljesítmény
Ebédre és vacsorára, kívánatos, hogy a szálak (zöldség, gyümölcs) és fehérje termékek, próbálva nem összekapcsolják őket a használatát keményítőtartalmú élelmiszerek (burgonya, tészta, borsó, bab, búzadara, rizs és búza gabonafélék, sütemények). A készítmény a diétás ételeket kínál ebédre és vacsorára kell választani csak az alacsony kalóriatartalmú receptek.
Alatt nassolás is könnyen és természetes termékek: gyümölcs vagy zöldség saláták, szárított gyümölcsök és diófélék (nem egy zsák), joghurt, töltőanyag nélkül, sovány sajt, gabona, a kenyér és a korpa. Száma elfogyasztott rágcsálnivalók kell helyezni a tenyér a személy.
A menüben meg kell növényi zsiradékot, anélkül, hogy az emberi test nem tud megfelelően működni. Ezek gazdag olívaolaj, kukoricaolaj és a napraforgóolaj, magvak, diófélék és avokádó. Állati zsírok csak elhagyni vajminőségi csökkentésével részletben 30 g naponta. De zsír, margarin és kenhető, meg kell teljesen elhagyni - osztott étel a fogyás, és az ezek használatát zsírok összeegyeztethetetlen.
Egy mindig emlékezni, hogy az emberi test nem képes létezni víz nélkül, így ha korlátozzák az étel mennyiségét magát egy folyékony minden esetben lehetetlen. Tiszta vizet kell inni minden alkalommal, amikor a test szomjas. A diéta teszi lehetővé, hogy az ital cukrozatlan gyümölcs italok, friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, tea és kávé meglehetősen gyenge. Cukor kávé és tea hozzá nemkívánatos, a legjobb, hogy cserélje ki a méz - ez nem csak kevesebb kalória, de nagyon hasznos.
Feltételes háromnapos menü
Tört teljesítménye nagyon könnyű követni, mert lehetnek a kedvenc ételek és fogyni eszik finom ételek a diétás menü személyek. Példaként, a közelítő menüt, tervezett 3 napig.
első nap az étrend a következők lehetnek:
- Reggeli: zabpehely mazsolával, forralt víz, bármilyen gyümölcs, pirítós és egy szelet sajt, tea vagy kávé;
- 1 táplálékra: egy kis csésze túró, egy banán;
- Ebéd: főtt csirkemell, saláta, gyümölcslé;
- 2 snack: joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
- vacsora: saláta, egy szelet tonhal, csésze málna, zöld tea,
- 3 táplálékra: egy pohár zsírszegény joghurt.
Menü, a második napon a diéta az alábbiak szerint:
- Reggeli: kis tál főtt barna rizs, sült fólia hal, 3 érett szilva, kávé;
- 1 nappali: marék dió, banán;
- Ebéd: növényi pörkölt, rántotta 2 tojás, gyümölcslé;
- 2 alá csökken, 2 pirítós túró, egy szelet étcsokoládé, zöld tea,
- Vacsora: saláta uborka, paradicsom és paprika, fűszeres olívaolajjal, egy darab főtt marhahús, egy csésze gyógytea;
- 3 táplálékra: a nagy alma.
Tört erő a harmadik napon így néz ki:
- Reggeli: hajdina kása, gomba, 3 nagy sárgabarack, pirítós egy vékony réteg mézet, kávé;
- 1 alá csökken, joghurt, keksz ostya 2;
- Ebéd: 2 tojás töltött tonhal, párolt zöldség, gyümölcslé;
- 2 snack: korpa kenyér egy szelet sajt, egy narancs, egy csésze vörös tea;
- Vacsora: főtt csirkemell, párolt spárga, bármilyen tál bogyók, gyógytea;
- 3 Snack: egy csésze joghurt.
Fogyni nem nehéz, ha a hálózatról. Osztott ételeket, hogy elkerüljék az éhségérzetet, így az esélye megtörni, miután szegény étrend. Megszokta, hogy kis adagokban, a fogyás a személy nem lesz ott egy csomó, és ez lehetővé teszi, hogy tartsa a súlyát is engedélyköteles, miután visszatér a normális teljesítmény. Tört villamosenergia-rendszer lehetővé teszi a személy enni egy kiegyensúlyozott módon. így ragaszkodni hozzá lehet sokáig. A diéta nincs ellenjavallat, akkor lehet használni a tizenévesek és az idősek.
Vélemények a rendszert tört teljesítmény többnyire pozitív. Azok, akik megpróbálták, hogy lefogy a következő étrend egyértelműen lehetett az első hónapban könnyebbé válik 7-8 kg, és ezt követően elveszíteni egy 3-4 kg havonta, mindaddig, amíg nem éri el az ideális testsúlyt jelet. Eredmények frakcionált diéta lehet hatásos, ha kombinálni sporttevékenységek.
Mi mást ellenőrizni?- Minta Folytatás: a személyes tulajdonságok
- Hogyan enni fogyni?
- Külön élelmiszer menü
- megfelelő étrend menü fogyás naponta
- A napi menü fogyás
- Kása a barna rizs az étrendben
- Árpa reggelire fogyni
- Elkar fogyókúra
