Miért rossz enni legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt

előző ◈ a következő

Indokolatlan támadásokat az éhség bizonyos napszakokban - meglehetősen gyakori probléma. Leggyakrabban fordul elő, és sajnos a legpusztítóbb az egészségügyi és alakja - a vágy, hogy enni késő este vagy éjszaka. És ha ez nem egy egyszeri élmény, és szabályszerűségét, ez a probléma, és meg kell oldani. Miért „éjszakai dozhor” - a rossz és hogyan testünk reagál egy ilyen szokás?







Reakció később nassolás

  1. Éjjel, a testünk úgy van kialakítva, hogy a pihenésre és regenerálódásra. Amikor lefekszem, minden folyamatokat a szervezetben lelassul, beleértve az emésztést. Minden evett éjjel élelmiszer rothadás bennünk, és lerakódik a zsír, mert a lezárt emésztést. Rothadó vezet szennyeződés a szervezet és a betegség. Ez a szörnyű igazság és a remény, ha azt szeretnénk, hogy egy darab valami éjjel, az „rothadás és rakódik le a zsír”, hogy segítsen megbirkózni a sóvárgás az élelmiszer.
  2. Evés lefekvés előtt és éjszaka megakadályozza a növekedési hormon felszabadulását az alvás közbeni, ami azt jelenti, a test nem állt helyre, új sejtek képződnek, és a szervezet korosztály.

A növekedési hormon segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze, támogatja a regenerálódást és továbbra is a fiatal és szabadul fel az alvás és testmozgás. De le van tiltva az inzulin jelenléte a vérben. Az inzulin szabadul fel, amikor emelése vércukorszintet, hogy van, minden étkezés után, és nyitva addig, amíg nem „átruházás” a cukor a vérből a sejtekbe.

  • Mivel a késői nassolás kóbor „biológiai óra” és a test kezdődik durva. Ebből lelassítja az anyagcserét, és ennek eredményeként - a rossz felszívódás és a túlsúly.

    • Az okok késői uzsonna

    Hogyan káros „éjszakai dozhor” megértettük, most fontos, hogy megértsék az oka az ilyen támadások, egyszer és mindenkorra véget vetni ennek a rossz szokás.

    1. Szokások kötődnek a külső ingerekre és körülményekhez.
    2. Ha hiányzik egy teljes vacsorát.
    3. Élelemhiány és egyedi elemek (vitaminok, ásványi anyagok) naponta.
    4. Erkölcsi tilalmak vagy aggódik a problémát.

    Természetesen ok az lehet több vagy akár az összes együtt, így meg kell vizsgálni a viselkedés, érzések és meghatározni, hogy mi az a lendület egy késői étkezés. Ne aggódjon, ha úgy gondolja, hogy a 4 okból írja le az esetben ez csak azt jelenti, amire szükség van, hogy próbálja ki az összes alább felsorolt ​​megoldási.

    Tekintsünk egy kicsit részletesebben az oka egyes példákat.

    És most minden zokogás kétségbeesés mélyet lélegzett. Ez nem egy tragédia, és nincs ideális ember a világon. Minden problémát meg lehet oldani, ha komolyan. Mit fogunk most csinálni.

    Hogyan lehet leküzdeni éjszakai snack







    leszokni

    A probléma megoldásához az első oka, meg kell törni a szokásos mód vagy viselkedésminta. Eltávolítani a külső körülmények, és távolítsa el, hogy szükség van egy megszokott dolog számunkra (ebben az esetben - a nassolás késői).

    • Ehelyett a TV / sorozat / film, megyünk sétálni az utcán, könyvet olvasni, vagy beszélgetni egy barátja.
    • Kínálunk család / barátok helyett teát sütivel játszanak társasjáték vagy „Mit? Hol? Mikor?”
    • Ez után a munka, hogy mit eszik az érkezéskor haladéktalanul otthon, felkészülés a reggeli / esti előtt egy könnyű vacsorát, betette egy vödör és egy hűtőszekrény. Friss saláta egy kis mennyiségű csicseriborsó és a barna rizs zöldségekkel - tökéletesen alkalmas az esti étkezés.
    • Fokozatosan növelje az óraszámot a vacsora és a lefekvés, hogy megszabaduljon a szokása, lefekvés csak evés után.

    megfelelő vacsora

    Ok 2. számú kellően egyértelmű a döntés: fontos, hogy van egy teljes vacsorát, a vágy, hogy enni egy pár órát nem jelent meg.

    Tippek, hogy vacsora:

    • Van 3-4 órával lefekvés előtt!
    • Portion étkezés kell lennie, hogy kielégítse az éhség, de nem telíti „a` t”(2 tenyér vagy 250-350 gramm).
    • Kiválasztása a megfelelő kombinációját:
      • Zöldségek (friss, párolt vagy sült), azzal az eltéréssel, burgonya + fehérje termékek (előnyösen növényi, könnyebben emészthető: csicseriborsó, borsó, lencse, bab, spenót, dió).
      • Zöldség, kivéve a burgonya, és a zöldek + választható komplex szénhidrátok (barna rizs, hajdina, zab)

    Értsd meg, kihagyva ebéd, akkor valószínű, hogy predsonnom képes megragadni valami teljesen felesleges testet. Mi sem egyenesen az ágyba, a vágy, hogy enni nem jelenik meg, vagy enni valami könnyű és 1,5 óra múlva, akkor megy az ágyba.

    Ez elegendő ahhoz, hogy a nap folyamán

    Itt kell a józan ész vagy számítás. Kívánatos, és hogy a másik.

    Annak érdekében, hogy megfelelően értékelni, hogy eszik eleget a nap folyamán, szükség van néhány nap írni mindent, mindent eszik. És akár hozzáértő emberek, akár a saját, miután tanulmányozta az alapvető ismereteket a kalória, mi határozza meg, hogy mennyi a szervezetnek szüksége van a jó egészség, stabil munkát, és mennyit eszünk valójában.

    Hagyva, amit tehetünk, ha eszik 3-4 alkalommal egy nap, az étrend friss gyümölcs és zöldség, valamint a részek nem kevesebb, mint 250 gramm. Fontos az is, hogy a diéta kiegyensúlyozott és változatos. Ha ez valami hiba, azt javaslom, elvégre lásd szakemberek.

    harmóniában

    Ne feledd, ha elképzelünk valamit ments, ez biztos, hogy tetszik! Ezért az oka a 4-es számú lehet megoldani csak azokkal a problémákkal és komplexek.

    Fontos, hogy hinni, és megérteni, hogy egy bizonyos termék károsítja az Ön. Ha megy csináld magad gonosz - ami azt jelenti, hogy nem tartják be a test és a lélek. Személy szerint én segíteni az ilyen pillanatokban (rohamok valami rágni), és gondolta magában, hogy válaszoljon a kérdésekre:

    Muszáj ezt a műveletet okoz kárt? Akarok bántani magát? Mik a következményei lennének, ha tudom, hogy a fellépés? Örülnék erről, és meddig?

    Ha megértjük, hogy ez nem függ az adott élelmiszer, és tudatosan, lelkifurdalás nélkül lehetővé teszi magát enni, például egy szelet tortát, majd enni, és felejtsd el! Amint van egy érzés, a bűntudat és a frusztráció, emlékszik a kérdéseket.

    Veszély esetén

    Ha olyan helyzet adódik, amikor egy pillanatra a kéz nyúl az édességet lefekvés előtt, gyorsan emlékszik az „rothadás és lerakódott zsír”, és csatlakoztassa a képzelet, azt képzelve, hogy ez az élelmiszer, sajnálom a részleteket, hogy undorító lebomlanak benne. Képzelet és ösztön tartósítás fog tenni a munkájukat, és lesz időnk gondolkodni, mi az oka mögött ezen az éjszakán dozhorom valójában.

    Az optimális idő telik el az utolsó étkezés és alvás - 3-4 órán keresztül. Megér egy próbát, egy darabig, hogy ragaszkodni ezt a rendszert, és akkor érzik, hogy mennyire könnyű elaludni és felébredni, és ez jó, hogy úgy érzi, a könnyedség és frissesség! És hogyan lehet legyőzni egy hirtelen széllökés a valamit enni éjjel, már tudjuk.

    lásd még




    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő