Hogyan lehet eltávolítani tea és kávé, cigaretta népszerű az egészségre
Szinte mindenkinek van bizonyos szokások. Lehet néhány élelmiszer-függőség, szerelem néhány időtöltés és néhány kisebb tanulmány. Egyes szokások teljesen ártalmatlan, mások - egy viszonylag biztonságos, míg mások - őszintén káros az egészségre. De kevesen, akik megpróbálnak megbirkózni velük, azt gondolva, hogy a szokás élvezetes része az életnek, annak fontos eleme. De valójában nem hasznos elfogultság nélkül lehet élni, és boldogan él örökké. Beszéljünk a témában, hogy hogyan adja fel a kávé és a tea, cigaretta?
Hogyan adja fel a kávé és a tea?
Mindkét italok fontos része a sok ember életét. Egy átlagos ember, aki dolgozik az irodában, és italokat öt-tíz csésze kávé vagy tea egy nap, néha ez a szám növekszik, ha iszik ilyen italokat és haza. Még ha nem beszélünk a minőség ezt az italt, különben is, nem hoz egészségügyi ellátásokra.
Visszaélés a tea vagy kávé ad okot, hogy az irritáció és a szétszórtság depressziót okoz, és a fogak sárgulása. Ezen túlmenően, az ilyen italokat válhat oka előfordulása székrekedés és a kiszáradás. Ők is okozhat ingadozások vérnyomást.
Megszabadulni a függőség ez a fajta nem könnyű, de lehetséges. Az első lépés csökkentésére ajánlott a fogyasztása az ilyen italok, helyettük számos sima vizet vagy frissen facsart gyümölcslé. Egy nagyszerű alternatíva kávé és tea lesz más italok készült gyógynövények és improvizált.
Tehát, ha figyelembe kávé és tea melegen tartani sört gyömbér tea: lereszeljük a gyömbért gyökér terochku és sört egy teáskanál nyersanyagok csésze forrásban lévő vízzel. Ragaszkodnak ahhoz inni öt vagy tíz percig, törzs és édesíti mézzel. Azt is hozzá egy citromos tea.
Továbbá, mint helyettesíti a tea és a kávé italok felvihető alapján csipkebogyó, cikória, a különböző gyógynövények és bogyós gyümölcsök.
Ha nem szenved súlyos egészségügyi problémák, feladja tea és kávé teljes egészében és tartósan nem szükséges. Egyszerűen vágja a fogyasztás ilyen italokat.
Hogyan adja fel a kávé és a cigaretta?
Hagyj fel a nikotin függőség sokkal nehezebb, mint az elkötelezettség a tea és a kávé. Bár ezek a szokások gyakran kéz a kézben. Sok ember számára, kávé vagy tea, összekapcsolva a cigaretta - ez egy különleges szertartás, amelyben adnak fel semmilyen esetben nem akar. És miközben az orvosok beszélnek pszichés függőség. Teljesen tud megbirkózni vele csak foglalkozni magát. A kávé már mondtuk, további beszélni dohány függőséget.
Ne tegye ki a döntést, hogy hagyjon fel a nikotin függőség később. Ha egy ilyen ötlet, hogy az elméd, azonnal elkezdenek végre, talán egy másik ilyen esemény nem kell bemutatni. Dobd ki a cigaretta és hamutartók időben megtagadják párbeszéd dohányzó barátok és a leltár akaraterő.
Természetesen a szakaszában kivonulás nikotin, akkor úgy érzi, nincs jobb. Legalább egy hét után, hogy megszűnt a test állandóan emlékeztet a cigaretta, és megszünteti a kellemetlen akkor nem tudott. Képzeld el, hogy az állapot - ez a fajta hideg, hogy nem oldja meg a tablettát, akkor kell csak várni, és akkor jól érzi magát újra.
Menekülni a rögeszmés vágy, akkor igénybe a taktika alternatív viselkedés - megpróbálok nem azokat a helyzeteket, amelyekben a kezét, és eléri a cigarettát. Akkor is kap megzavart hobbi, könyvek, számítógépes játékok és a sport.
Kiváló hatást ad egy olyan hobbi, elvonja a kezét, például a gyűjtemény rejtvények vagy kötés.
Egy erős vágy, hogy megragad a cigaretta végre valami fizikai gyakorlatokat. Lélegezzen mélyeket, pihenjen, lazítson a váll, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor lassan. A mintegy öt ilyen mély lélegzetet.
Azt is rágógumit, szívja karamell vagy igyon egy pohár vizet (vagy egy csésze zöld tea).
A hatékony relaxációt lezuhanyozni vagy fürödni.
Miután az elsődleges függőség nikotin kerül sor, akkor nem szükséges, hogy pihenjen. több mint egy éve költenek majd megszüntetése a pszichológiai dohányzás utáni vágyat. Néha segít, csak nyerni ülések pszichoterapeuta.