Előnyei a szervezet egy banán
Ennek része a banán egy kis glükóz és a fruktóz, a sok kalóriát és nem vas. Banán - A gazdag édes gyümölcs, a tökéletes uzsonna gyerekeknek és felnőtteknek, tökéletes sétálni, az iskolába vagy dolgozni - ez a nyilvánvaló előnye, hogy a szervezet banán nők és a férfiak.
Kalória banán 96 kcal 100 g termék, ez tartalmaz szinte semmilyen zsírt (0,5 g), és még egy kis mennyiségű fehérje (1,5 g). A banán is jelen van egy nagy mennyiségű C-vitamin, kolin, a béta-karotin és E-vitamin - mindezen anyagok előnyös a gondolkodási folyamat és javítása memória -, hogy kétségtelen előnye banánt, hogy a szervezetben. Azt is jól képviseli a banán B3-vitamin (csökkenti a „rossz” koleszterin és tkaneevogo szükséges légzés), B5 (megkönnyíti generál egy „jó” koleszterin, a hisztamin és hemoglobin) és B6 (előállításához szükséges adrenalin, szerotonin és más hormonok).
Használata banán a szervezet, annak jellemzői és funkciói
Hogyan válasszuk ki a banán, bolt, és
Előnyei zöld banán
- Vannak különböző fajta banán, különböznek az íz és megjelenés. Jobb, ha választani banán, zöld, éretlen kisebb fajták, mint például a mini banán. Előnyei zöld banán a szervezet számára a nők és a férfiak több.
- Tárolja a banánt a hűtőben nem lehet - ezek sötétednek. Banán kell tárolni egy sötét szobában egy papírzacskót.
- Egyél egy banánt lehet friss és hozzá salátákat.
Előnyök banán VÁRANDÓS NŐK
Az előnyök a banán a terhes nők számára
A várva a baba nagyon fontos minden nap az egészséges táplálkozás. Ez a kifejezés magában foglalja a napi fogyasztása gyümölcsök és zöldségek, beleértve a banán, de megeszik a kismamák kell mérsékelt és még valami, hogy fontolja meg. Nos, hadd karban magunkat hasznos információkat.
Terhes nők naponta kapnak 1000 mg kálium, és egy kálium-banán körülbelül 800 mg, ami megfelel 100 g mosott 3 mm hámozott nyers burgonyát (kevés keményítőt).
Ez érdekes. Ne felejtsük el, kálium nyomelem található összes friss gyümölcsök, zöldségek és bogyók.
Mivel a banán meglehetősen magas a kalória, de nem ajánlott használni a nők, akik hajlamosak a zsírt vagy fogyás. Sokkal inkább alkalmas a nagyon aktív nők, akik néha energiára van szükségük támogatásra. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, köszönhetően a magas rosttartalma, ezek tökéletes emberek gyomor-bélrendszeri problémák (gyomor-bél traktus).
Használata banán gyerekeknek
- Sok anya aggódik a kérdés: hány éves korban a gyermek kap egy banánt, és hogy ez káros lehet vele?
Minden anya tudni kell, hogy 3 hónap után, meg kell tanítani a gyermeket, hogy a friss, sós és édes ételek, nem megfeledkezve arról az alapvető fehérje kiegészítő ételeket: túró, tenger gyümölcsei és húsmentes fajta sertés, bárány a megfelelő dózisban, és a kis válogatós a jelen és a jövő idő szeretni fog mindent.
Recept. Banán feketeribizli - lúgos elegyet javítása. Továbbá, a banán is kombinálható más gyümölcsök és bogyók: dinnye, kiwi, avokádó, stb ...
Banán feketeribizli
Használata banánhéjon
Banán bőr tartalmaz vitaminokat, pro-vitamin és C-vitamin antioxidánsként hat, azaz tartja magát a szabad elektronok, így számukra hátrányosan befolyásolják a szervezet sejtjei.
A nyomelemek 100 g termék: Foszfor - 26 mg magnézium - 32 mg kalcium - 6 mg, szelén, - 1,2 mcg Jód - 3 g, kálium, ami csökkenti a vérnyomást.
Sok durva rost, amely a bélben ecset és elnyeli a vizet a mérgező anyagok és a koleszterinszintet.
A karotinoidok foglalt banán jelentősen csökkenti előfordulásának szív és érrendszeri betegségek.
Peel gazdag triptofán aminosav - egy prekurzor a neurotranszmitterek agyi hormon öröm és az alvás
Hogyan enni egy banánhéjon
A penge a kés vágja ki a belsejét a héja és húsa egy milliméter azonnal fogyasztható, itt, itt és tartalmazza mindazokat a tápanyagokat
Használata sült banán
Természetesen sült banán nem tartalmaz vitaminokat, de tartalmazza a likopin szükséges bél
A likopin elnyeli méreganyagok a felesleges koleszterint a szervezetből, és kimenetek
Azt javaslom egy recept: sült banán fahéjjal
Főzni banán és fogyasztani
Spread a sütő, hogy egy hosszanti vágóeszköz megszórjuk őrölt fahéj 1/6 órán át. Kanál 1 banán és egy személy, tedd egy előmelegített 180 fokos sütőben 20-30 percig (lassú tűz).
Veszünk egy banán, egy külön edénybe olaj nélkül, mert nincs a zsírban oldódó vitaminok.
Fahéj fokozza anyagcserét, és megakadályozza a késleltetett felesleges glükóz a zsírt test táskák, ezzel is elősegítve a fogyás
Sport és használja a banán
Banán előtt edzés fenntartja stabil vércukorszintet és töltse fel a szervezetben a szükséges energiát.
Túrós banán
A megfelelő táplálkozás fontos edzés után ugyanúgy, mint a megfelelő táplálkozás edzés előtt.
Ne felejtsük el, hogy a szervezet vízzel és igyon folyamatosan edzés közben és után, amikor eljön az ideje, hogy a szénhidrátok és a fehérjék - persze, hogy ne igyon.
Az első 20-30 perc. edzés után az emberi szervezetben, egy úgynevezett „szénhidrát-fehérje ablak”, amelyben a sportoló egyszerűen kell, hogy elnyelje a nagy mennyiségű fehérjét, szénhidrátot az izmok az volt, hogy használható a növekedés, és ami a legfontosabb, mi lenne a test képes megbirkózni a feldolgozása nagy mennyiségű anyagot. Ebben a szakaszban, hadd még: hogy a sürgősség enni az első helyen - túrós vagy banán, vagy egyszerre, és mennyit?
Először is el kell fogyasztani szénhidrát - 100-150 gramm banán, mert gyorsan hagyja el a gyomrot belül 7-10 min.Banan fogadni bogyók.
Az elegyet 5 - 10 perc. Eszünk sajt 150g
Ez érdekes. Teljes képtelenség take Olee 150 g sajt egy időben edzés után vagy tanácsos - 300 g terméket (50 g fehérje) annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az emberi hasnyálmirigy (súlyuk - 80 kg) feldolgozhatja pepszinenzimmel hasítja fehérje nem több, mint 15 g fehérje (n. N-protein).
Túró fogadni zöldségekre.
Tápanyagok a banán a sportos életmód:
- Edzés után banán segít kompenzálni a szervezet szükségességét kálium - fontos elektrolit működéséhez izmokat.
- A mangán fontos szerepet játszik az anyagcserében, segít a „get” az energiát a termékeket. Eszik egy banánt lehetővé teszi, hogy fenntartsák a tevékenységet és a teljesítményt a sportoló a képzésben.
- A B6-vitamin fontos szerepet játszik a kialakulásában és megfelelő működtetése a központi idegrendszer sejteket, ami hozzájárul a fejlődés az agy-izom kapcsolat
Kárt a szervezetben a banán és a mítoszok
- Azt állította, chtobanany oka üregek. Nem, sőt, okoznak fogszuvasodást egyszerű szénhidrátok, cukrok, amely hosszú ideig marad a fogak felülete - ez vezet az új baktériumok megjelenése, és elpusztítja a fogzománcot. Ha banánt érlelik a természeti környezet (vagy megvettem a zöld és érett sárga hozta az állam), hogy tartalmaz szénhidrátot nem oszlik egyszerű cukrok, és nem károsítja a fogakat.
- Egy másik mítosz az, hogy a banán is hízik. Tény, hogy hízik a kontrollálatlan fogyasztása tartalmazó élelmiszerek szénhidrát: süteményekben, gyümölcsök és bogyók. Ha enni 1-2 banán egy nap, ezek miatt a pektin és a rezisztens keményítő, hosszabb létre jóllakottság érzését, így az étkezési banán lehet fogyni.
- Egy másik mítosz: táplálkozási nem javasoljuk, amely banánt gyermekek hároméves korában elkerülése érdekében allergiás reakció miatt a tartalom összetétele az enzim kitináz. Allergia csecsemők vagy idősebb fakad ellenőrizetlen tartalmazó élelmiszerek fogyasztásából szénhidrátok: gabonafélék, gyümölcslevek, gyümölcsök és bogyók. Csak ki kell vezetni a szénhidrátok alkalmazására hasnyálmirigy mérete az anya és a gyermek az adott pillanatban.
Megjegyzés. Hasnyálmirigy súlyú személynek 60-80 kg mennyiségben egy idejű feldolgozása 10-12 g glükóz, ami megfelel 30 g kenyér. - Banán - ez egy csodaszer sok betegség. Banán - hasznos, de még mindig a legelterjedtebb gyümölcs. Nem természetfeletti hatása van a szervezetben is, és nem szükséges, hogy hiszem, sok gyógyító tulajdonságait. Ne koncentrálni rá, enni a különféle gyümölcsök.
