A képzési program a Muhammad Ali
1. BEMELEGÍTÉS
2. Shadowboxing
3. nehéz zsákot
4. sparring
5. gyakorlatokat a padlón
- oldalsó ívek
- törzs csavarják
- ugrás lábujjhegyre, hogy felmelegedjen (összesen 15 perc)
- dolgozni a mozgás és a fekvőrendőröket: 5 forduló három perc (minden kör után mélyedés 30 másodperc)
- 6 fordulóban három percig, a munka állóképesség és a kombinatorikus ütések (minden kör után mélyedés 30 másodperc)
megnövekedett idő edző a fejlesztés a képzési ciklus
teljes üzemidő 15 perc (a teljes ismétlések számát gyakorlatok 300)
- felemeli a törzs a fekvő helyzetben a térd felváltva emelkednek ( „cycling”)
- felemeli a törzs a fekvő helyzetben
- láb emel
6. Működés 9 perc (1 perc nyugalmi edzés után)
- körte a gyorsforgalmi
7. KÖTÉL
8. BOI árnyék
- 20 perc alatt (ha kötél Ali mindig körül mozgott a szobában: előre, hátra, egy kört, keverés különböző mozgás sosem ugrott egy helyen). Dundee azt mondja, hogy állni egy helyen - rossz a szívnek
- 1 perc, könnyű tempóban fél lépést vagy egyidejű cueing
A képzési, Ali soha nem használt súlyok
6. Működés 9 perc (1 perc nyugalmi edzés után)
És mi van munka, nem értem valamit. Prompt.
tekercs ág
Mit jelent - bokszolók nem rázza? Ez nonszensz. Minden boxer saját képzési programma.Skazat hogy egy bokszoló soha nem kell swing érzés nem érdekli a címek és eredményeit Tyson és Holyfield Holifilda.A mert a vas felvetett tömegük 10 kg.Ya csinál boksz és a szivattyú vas egy speciális program.
tekercs ág
Nem értem, hogy miért, ha el tud mozdulni, körte dial lyukasztó erő? Ha megrázza a tömeg, ez más kérdés, és ha az erő hatásának, a hatalom, akkor tévednek. Nézd meg a vékony borotva.
tekercs ág
Tehát lássuk, hogy ez a „oshibayushiysya” ember lesz bajnok, nézze meg, hogyan lesz. Azt Huseyn aki szereti Ali, nem jelentenek, mint a # 33;
tekercs ág