A coxarthrosis fizioterápiás gyakorlatok, jóga, testmozgás módszerével
Coxarthrosis jelentése degeneratív változások porcszövetben A csípőízület, ami rendellenes működését az izületi berendezés. Van egy komplex betegség kezelésére különböző fejlettségű, ideértve a gyógyszerekhez, hardver fizikoterápia, sebészeti módszerekkel.
Gyógytorna a hip coxarthrosis is szerves része a redukciós eljárásban. A rendszer segítségével a speciális gyakorlatok felgyorsítja az anyagcserét, a porc, ízületi erősíti támogatja az izmok és szalagok készüléket távolítsa el a fájdalmas tüneteket.
Torna coxarthrosis hip jelentősen eltér a komplex edzés egészséges emberek
alapelvek
Torna coxarthrosis hip jelentősen eltér a komplex edzés egészséges emberek számára. Rendkívül dinamikus terhelés az ízületeket, hiányzik. A kihívás az, hogy megerősítse és nyúlik az izmokat és szalagokat statikus gyakorlatokat. Számos szabályok, amelyek nem ragaszkodnak, hogy nem csak nem tudja elérni pozitív dinamika, hanem súlyosbítja a betegséget:
- Egy sor gyakorlatokat kell felelnie a fejlettségi foka betegség, melyek mindegyike rendelkezik saját tüneteit.
- Osztályok mindig kezdődik a magas minőségű fűtő ízület körüli izmok: egy meleg fürdőt, ön-masszázs.
- Gyakorlatok coxarthrosis kell végezni rendszeresen összhangban rend felírni.
- A folyamat során a végrehajtás nem lehet kellemetlen érzés a közös. Fájdalmas tünetek jelzik, hogy hagyja abba.
- Ellenjavallt gyakorlatok axiális terhelést a közös (például séta).
Típusú fizikoterápia
Gyógytorna hip coxarthrosis a következő elemeket tartalmazza:
Amikor hip coxarthrosis felírni gyógytorna
- úszás;
- orvosi szimulátorok;
- Képzés.
Úszás harmónia befolyásolja minden izomcsoport, óvatosan fejlődő ízületek. A medencében, kezében egy oldalon, akkor végezze el az alábbi feladatokat: információ-tenyésztés, húzza a lábát, „a kerékpár”. vízállóság biztosítja a szükséges terhelést, és zökkenőmentes végrehajtását. Ez volt az úszás és a gyakorlatok vízben előírt elsősorban az ízületi megbetegedések.
Olvasóink ajánljuk
Olvasóink ajánljuk
Megelőzésére és kezelésére, arthrosis mi állandó olvasó használja az egyre népszerűbb módszer nem sebészeti kezelés ajánlott a vezető német és izraeli podiatrists. Alaposan megismerkedett vele, úgy döntöttünk, hogy meghívja őt, hogy a figyelmet.
Jóga a coxarthrosis 1 és 2 fok is erősíti és nyújtja az izmokat és az ínszalagok, javítja a vérkeringést. A legfontosabb dolog -, hogy válassza ki a megfelelő gyakorlatokat. Például:
- ült a padlón, a lábaid oldódnak kéz (erőltetés nélkül), és meg kell kérni a tippeket a lábujjak. De rángatás nélkül, és lassan és óvatosan;
- ült a földön, egyik lábát előrenyúlóak és a többi take, könyök a térd és húzza fel a lábát, hogy a comb egyenes lábbal. A fájdalom nem engedélyezettek.
Gyógytorna a coxarthrosis most sok különböző eljárásokat. A legnépszerűbb program Dr. Gitta, Evdokimenko és Bubnovskaya.
Gyakorlatok, hogy azt sugallja, Dr. Gitt, mnogopovtorno végre, mért, a hosszú távú, a mozgás amplitúdója csak 2-3 cm
torna Gitta
Vitaly Gitt - ismert manuális terápia. Ő fejlesztette komplex alapján MicroMotion több mint 15 éve sikeresen visszaállításra mobilitás az érintett ízületek is jól fejlett patológia.
Gyakorlatokat, hogy javasolja Dr. Gitt, mnogopovtorno végre, mért, a hosszú távú, a mozgás amplitúdója csak 2-3 cm. Némelyikük végezhetjük, míg egy könyvet olvas, vagy dolgozik a számítógépen. Vitaly Gitt magyarázza a technika, hogy a közös táplálkozás szüksége egy kicsit a folyadék, de meg kell folyamatosan fejlődött. Nagy amplitúdójú fejlődés következik be aktívabb, de az anyag nem szívódik fel az ízületek időben. Ezért edzés módszer Gitta, bár egyszerű, de türelmet igényel, és időben. Alkalmas 1, 2 és 3 fok coxarthrosis, nem romló fájdalom tünetek. Sok beteg arra utalnak, hogy a torna Dr. Gitta valóban gyógyító, nem kell további szimulátorok.
Egy sor gyakorlatok kezelésére coxarthrosis Dr. Gitta:
- Feküdt a gyomra, kezét a feje mögött, vagy a test mentén, a lábát egy kis henger, a test ellazult. Elkötelezett tekercsek egyik oldalról a másikra egy kis amplitúdójú. Nem szabad törzs izmait, vagy emelje fel a medencét. Végezze ezt a gyakorlatot Gitt ajánlott naponta háromszor 10 percig. Sőt, ez alkalmas még a súlyos coxarthrosis.
- Hátán feküdt. Legs kissé egymástól, az egyes (hajlítás nélkül), balra és jobbra 1 cm.
- Egy széken ülve, a térd enyhén szét, lába a padlón. Motion-térd eltekintve amplitúdójú nem több, mint 1 cm.
- Egészséges láb áll egy emelvényen, a beteg shake balra és jobbra, oda-vissza. Ez végre 2-3 alkalommal naponta, 5-től 10 percig.
Dr. Gitt tanácsolja, hogy fordítson a testmozgás 3-6 órát naponta. Az eredmény az lesz csak kemény edzés után.
Vitaly Gitt kifejlesztett speciális szimulátorok vibrokushetok teszik az izületek dolgozni, hogy egy gyors mikro-mozgásokat, így az aktiválás termelés Az ízületi folyadék, de ez nincs terhelés a közös. Az ilyen eszközök Gitt használ betegek súlyos sérüléseket.
Amellett, hogy a testmozgás, Dr. Gitt különös figyelmet fordít a táplálkozás: kevesebb fehérje étrend, az egészségesebb ízületeket. Mivel az ő véleménye, a felesleges fehérje termékek kezdődik autoimmun folyamatokat a szervezetben.
Fájdalomtünetekhez Gitta rendszeres osztályok nem engedélyezettek. Vagy válasszon egy kényelmes helyzetben, vagy csökkentse az amplitúdó.
Gyakorlat rendszer reumatológus orvos Paul Evdokimenko alapuló erősítése és a nyújtás az izmok túlterhelése nélkül a közös
Evdokimenko módszer
Gyakorlatok coxarthrosis a rendszer reumatológus orvos Paul Evdokimenko alapuló erősítése és a nyújtás az izmok terhelése nélkül a közös.
Kombinált módszer Evdokimenko gyakorlatokat végzünk minden lábon egy első kiviteli alakban, a statikus - egyszeri emelési és elhúzódó retenciós, majd egy dinamikus - biztosító emelő 1-2 másodperc, lassú ereszkedést. Dinamikus lehetőségek megismételjük 10-12 alkalommal.
Napi kombinált komplex:
- Egy hason fekvő helyzetben az egyik lábát lassan emelkedik, 15 cm és tartott 15-20 másodpercig. Továbbá a második. Aztán dinamikus ismétlést.
- Egy hason fekvő helyzetben az egyik lábát, hajlított derékszögben, emelkedik 10-15 cm-re a padló kerül megrendezésre 30-40 másodpercig, és esik lassan.
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét kissé, és oldjuk a kezében. Lába a földön, karját a test mentén. Fuss medence emelkedik, támaszkodva a vállát. „Freeze” 30-40 másodpercig, lassíts. Ezután a dinamikus kiviteli alak. Dr. Evdokimenko ajánlja ezt a gyakorlatot csak 1-2 fok coxarthrosis.
- Feküdt a gyomra, a karok a test mentén. Egyenes láb emel 15 cm-re a padlótól, óvatosan tenyésztették a kezében, és jött le, menjen le. Elvégzett 8-10 ismétlést.
- Oldalán fekvő, támasztószárában meghajlítani a térd, a második pick-up 45 fokban, tartsa 30 másodpercig, lassan csökkent. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
- Hanyatt egy kiegyenesített lábát emelte a 30-40 fok, hogy kapcsolja be a súlyt teljes egészében a csípő befelé, majd kapcsolja kifelé. Végezze 10-15 fordulat és dobja.
Mielőtt Evdokimenko elfoglalt orvos ajánlja bemelegítés az ízületek dörzsölje kenőcsök, mint például a „Espoli” vagy „Nikofleks”.
A központok Bubnovskaya orvos a diagnózis után a beteg számára dolgozzon ki egy egyedi közös helyreállítási program
Bubnovskaya rendszer
„Home” komplex Bubnovskaya orvosok kezelni coxarthrosis 1 és 2 fok (az összes gyakorlatot ismételjük 10-20-szor, a kiindulási helyzet - a hátán fekvő):
- Térdet, és húzza fel a gyomra. Tartsa 3-4 másodpercig.
- Arms feszített mentén a test, tenyérrel lefelé ecsettel. Az egyik láb egyenes, a második a taszító mozgás, láb kiegyenesedett párhuzamos a talajjal, nem fogja le rá, a zokni húzta át.
- Bend a térdét, és hígítsuk fel az oldalra, lába a padlón. Felemelése nélkül a medence, a térd tilt befelé próbál érintse a padlót.
- Bent térd oldódnak kezét. Végezze kismedencei emelő, feszülten a farizmok.
Bubnovskaya rendszert úgy tervezték, képzési központokban felügyelete alatt egy edző.
Te artrózis?
- Minden eszközt kipróbált és semmi nem segít?
- Szenved állandó fájdalom?
- Most már készen áll, hogy kihasználják a lehetőségtől, hogy megadja a régóta várt jólét!
Hatékony eszközök álljanak rendelkezésre. Az orvosok azt javasolják Bővebben >>!