Üzenet a vitaminok
Jelentés a „vitaminok” beszélni, hogy fontos a vitaminok az emberi egészségre. Jelentés a vitaminok nyújthatnak be kémia leckét.
Üzenet „vitaminok”
Vitaminok - szerves vegyületek, amelyek szükségesek a szervezet normális működéséhez. A vitaminok olyan szerves része a sok enzimeket.
Most a tudósok azonosítottak 13 csoportban a vitaminok. Vitaminok jelöljük betűk a latin ábécé (Vita-én, A, B, C, D, E, K, stb ...); Ezen kívül ők is külön neve.
Az A-vitamin, más néven retinol vagy karotin. Ő „felelős” a látás. A gyümölcsök és zöldségek, sárga és piros színekben segít orvosolni a karotin. C-vitaminban gazdag marha- és sertés máj, tojás, tej. Ha azt észleli, hámlás, viszketés, a bőr szárazságát a légzőrendszert, a tettes azonos - vitamin hiánya A.
B-vitaminok Ezek előállításához szükséges fehérjék - a fő izom építőanyag, hogy megerősítse az idegrendszer és az endokrin rendszert. Fajta vitaminokat ebben a csoportban sok:
- B1 (tiamin), amelynek hiánya okoz skorbut, memóriazavar, fáradtság, álmatlanság és anorexia. Gazdag ez az összetevő a teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, sertéshús, tojás.
- A B6-vitamin. Ha leküzdeni szédülés, zavartság jelzi annak hiánya. Elég enni naponta 100 g nyers rizst, babot vagy borsót, és ezek a tünetek egyedül hagyni.
Ha a szem hamar elfárad, radírozza a köröm és éjszakai alvás nem hozza meg a kívánt relaxáció - a szervezet nem rendelkezik D-vitamin Ezek gazdag a makréla és a lepényhal, csukamájolaj és a csirke tojás sárgáját.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert, és harcolni ki megfázás. Azt találtuk, fekete ribizli, csipkebogyó, paprika, citrom és savanyú káposzta.
Azonban ez nem mindig van lehetősége, hogy kompenzálja a hiányzó vitaminokat miatt az ételt. Akkor használja a „gyógyszertár” vitaminok.
A természet a felszívódás és megőrzésére vitaminok a testben vannak osztva:
- oldható - A, D, E, K,
- vízoldható - C és vitaminok csoport B.
Zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben a máj és a zsírszövet. Ez az állomány tárolható a szervezetben 1-2 év.
A vízben oldódó vitaminok kell beszerezni élelmiszerek napi, ezek tárolják a szervezetben. Ezek könnyen oldódik vízben, és adja meg a vér közvetlenül az élelmiszer-és ürül a vizelettel, így kell naponta elfogyasztható.
Megsértése a vitaminok okozhat három kóros állapotok:
- ezek hiányában - vitaminhiány;
- azok hiánya - vitaminhiány;
- a bőség - túladagolás.
Hypervitaminózis - valójában a test mérgezés vagy túladagolás a vitaminok túlérzékeny. Ezen túlmenően, a jelek a betegség minden egyes vitamin változtatható. Leggyakrabban nevezhetjük a zsírban oldódó vitaminok, mint Csak ők képesek felhalmozódni a szervezetben.
- A legfontosabb szabályozók az élet.
- Hatással van a növekedésre és a fejlődésre.
- Ezek egy részét enzimeket.
- Az anyagcserére gyakorolt hatások.
Hogyan lehet megőrizni vitaminok az élelmiszerekben?
Vitaminok megtalálhatók a friss gyümölcsök és zöldségek elegendő mennyiségben. Ezért érdemes naponta tartalmazza azokat a diéta.
Ha szintetikus vitaminok védik a pusztulástól, a vitaminok szereplő termékek elveszíthetik azok tulajdonságait. Napfény, oxigén, az idő és a magas hőmérséklet - megsemmisíti vitaminok. Ezért szükséges, hogy tárolja a gyümölcsök és zöldségek, valamint a főzés és sütés használat gőzölés.
És ha nem tud enni, friss gyümölcsöt és zöldséget, ne hanyagolja el a fagyasztott bogyós gyümölcsök. Végtére is, azok feldolgozása közvetlenül a szüret után, a maximális megtartják vitamin le.
Tulajdonosa egy rövid üzenetet az vitaminokat teheti ezt az információt.