Self-masszázs, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a fájdalomtól
Különösen nehéz az, hogy az idősebb emberek. Ebben az esetben, akkor szert ön-masszázs. Alkalmazása ez lehet egy hosszú ideje elfelejteni a sok kellemetlen érzés a szervezetben.
5 perc a test használatra
Masszázs tenni a saját, hat a szervezetben ugyanúgy, mint egy hagyományos masszázs. 5-8 perces foglalkozás visszatér elevenség, ad egy jó hangulatot. Továbbá, ez az egyszerű és hasznos módja működhet, mint egy tonik, nyugtató és fájdalomcsillapító.
Self-masszázs lehet megbízható vésznyitó, ami megment vészhelyzetben sürgős fellépést igénylő. Vegyük például azokat, amelyek kapcsolatban állnak a leggyakoribb a fájdalom.
* Fejfájás
Számos nem szabványos, de nagyon hatékony gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a fejfájás néhány percig, és anélkül, hogy kábítószer.
Hajolj előre, és helyezze el a homlokát az ülés a szék. Próbálj meg pihenni, és Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Aztán lassan kiegyenesedett.
Masszázs a háton és a fej egy pár másodpercig, majd erősen húzza meg ököllel a tincsei, és megpróbálta húzza haj 2-3 másodpercig.
Masszázs és „nyúlik” a haj lehet ismételni többször függően az érzékek - az eltűnését a fejfájás.
* Migrén
. Ül egy széken, kissé döntse meg a fejét, és indítsa dörzsöli a homlokát és a fejbőrt a keze ügyében. Masszázs a terület, ahol fáj: a templom, a homlok, a fej hátsó részét. Mozgása mindkét kezét kell menni a homlokát, hogy a templomok és a tarkón. Simogatta a fejét, és dörzsölje körök a felületen, fokozatosan halad a hátsó, ahol a mozgás véget ér. Ismételjük meg ezt a technikát meg kell 4-8-szor egymás után. Ha ön-masszázs használható krém illóolaj vagy szokásos vietnami balzsam, amely számos felhasználási megfázás.
* Fájdalom a nyak
. Sokkal jobb, hogy masszírozza a területen cidya. Kezdjük azzal, simogató és dörzsölés a fej hátsó részét két kézzel, akkor mehet a gyúrással nyak és a vállak felváltva az egyik vagy a másik kezét.
* Fájdalom a hát alsó részén.
Ebben az esetben is, hogy egy ön-masszázs után egy meleg fürdő (vagy legalábbis alkalmazása után felmelegedés kenőcs). A legjobb kiegészítője a gyakorlatok gyógytorna. Masszírozó szüksége keresztcsont és a fenék, és néha - a hátsó comb, ha a fájdalom ad vissza. Meg kell kezdeni egy könnyű masszázs, majd folytassa az intenzívebb. Naponta 2-3 alkalommal. Először a simogatás, gyúrás és akkor és csakis akkor - dörzsöli a párna az ujjak és a kézfejére, majd lineáris és cirkuláris dörzsöli a pad a hüvelykujj párna három ujját, és ököllel. Amikor köszörülés a csípő kell mozgatni előre-hátra, így mélyebben és alaposan promyat keresztcsonti régióban.
* Bordaközi idegfájdalom.
Üléseket ül, simogatta és dörzsölés bordaközi terek ügyében. Ezen kívül meg kell dörzsölni, és gyúrjuk az izmokat a hátsó két kézzel. Ehhez csatlakozik a kéz a zárban, és dörzsölte a hátsó deréktól a lapockák.
* Fájdalom az alsó lábszár.
Ül a kanapén, sovány masszírozni a lábát a comb, a másik lábát a láb és a lábfej lazán lógott. Ebben a helyzetben, elkezd agyvérzés a lábikra izom, majd egy kicsit erőteljesebben nyomja rá.
* Fájdalom a térd.
A térdízület masszírozzák ülő vagy álló helyzetben. Az alapvető technika - dörzsölés (tenyér mindkét kezét, ujjai, alapja a tenyér). Amennyiben befejezni simogatás. Akkor meg kell, hogy erőteljesen többször könyök és kiegyenesedik a térd.
* Fájdalom és fájó láb.
Masszírozása a láb kell ül. Fogja meg két kézzel, és többször erőteljesen szélütés elülső felülete a lábát, kezét, kezdve a lábujjak és legfeljebb a térdízület (3-4). Ezután a körkörös mozdulatokkal a mindkét kéz ujjaival dörzsölni a lábfej hátán, emelkedik a boka körül. Ebben az esetben a hüvelykujj felül kell lennie - meg kell masszírozni az első a láb (mint egy körkörös mozdulatokkal). Majd masszírozza a lábakat az ellenkező irányba, még ököllel font talp. Végén cefre minden ujját egyenként, könyök, simítsa ki, hogy félre. Ellenőrizze szüksége simogató mozdulatokkal.
* Vérömleny vagy rándulás.
Segíts poglazhivanie, dörzsölés és a szövetek felett található a sérülés helyén, és csak akkor fájdalmas területet gyengéden simogatta kissé emelt végtag. Például ha fáj a térde, meg kell masszírozni az izmok a csípő és térdízület - csak simogatta, két kézzel.
Vannak általános ellenjavallat ön-masszázs. Ez a hőmérséklet emelkedése, akut gyulladás, vérzés, jelenléte fekélyek bármely része a test, bőrbetegségek, súlyos bőr irritációt, gyulladást és vénás trombózis, nagy visszér, III szakaszában a magas vérnyomás vagy kardiovaszkuláris betegség. Lehetetlen masszírozza a bőrt helyeken helyszín mol, és még daganatok. bőrkárosodás (karcolások, vágások), mielőtt az eljárás lezárására a vakolat.
A szabályok a self-masszázs
* A végrehajtás nem kell semmilyen kellemetlenséget, és még több zúzódás van a szervezetben.
* Az izmok önálló masszázs kell, mint nyugodt, erre szükség van, hogy válasszon egy kényelmes helyzetben.
* Az expozíció időtartama nem haladhatja meg a 5-20 percig (időtartam függ a feladat).
* Self-masszázst végeznek tiszta, meleg kezét. A jobb csúszó használja a masszázs vagy babakrém.
* Masszázs mozgásokat kell menni végig a nyirokerek, mint a fő feladata a vétel - elősegíti a nyirokkeringést, de ez nem érinti a nyirokcsomók magukat.
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt:
Minden folyamatosan változik. kiegészítő ellentétek
egymást. Egyensúly és harmónia az ellentétek.
Nem lehet „végső győzelem”, mert semmi sem végleges ...
Békét akarunk a világon!
Az ember jön létre, hogy a szeretet és szeretve lenni!
Otthonunk - Földön. Meg kell kezelni méltósággal
az előnyöket, amelyeket a természet biztosít számunkra.