Milyen gyorsan fogyni szülés után - néhány egyszerű tipp
megfelelő táplálkozás
Túl sok anya bevallani súlyos hiba, ül a szigorú diéta, azzal a céllal, hogy lefogy gyors szülést követően. Ez veszélyes. Meg kell könnyen helyettesíti a káros és magas kalóriatartalmú élelmiszerek kevesebb kalória. Például, sült burgonya lehet helyettesíteni a brokkoli.
- Sovány hús, hal;
- Sajt (szintén alacsony zsírtartalmú, 10-15%);
- Gyümölcsök, zöldségek.
Ezeknek az ételeknek a szervezet kivonat a szükséges fehérjéket, kalciumot és vitaminokat.
Különösen etetési időben, dobjuk ki a kolbász, sült, füstölt és zsír (a termékek teljes listája).
Miután a szoptatás alatt, korlátozza magát, hogy 1600 kalória naponta. Ne feledje, hogy a drámai fogyás szülés után azonnal negatívan befolyásolhatja a gyerek! Során szigorú diéták úgy érzi megfosztva és szomorú, és könnyen törik, naev felesleges.
Ott kell lennie a gyakori, de a kis - legfeljebb 200g egy időben. Lehetőleg ne egyen 4 órával lefekvés előtt.
böjt napok
Pár böjt nap egy héten segít, hogy lefogy gyorsan.
Fehérje böjt nap:
- Vegyünk 400 g zsírmentes joghurt, adjuk hozzá a 200g gyümölcs és (vagy) bogyók. Meg lehet felvert egy turmixgépben.
- Két lágy tojás, egy szelet sajtot is lehet része a mentesítés a nap.
- Azt is főzni 500 gramm. csirke (anélkül, hogy a bőr).
Isten áldja meg
- Ne rohanjon a tornaterem, a legjobb kezdeni sétálni egy babakocsi a friss levegőn. Már a kezdet kezdetén elég lesz, és 20 perc alatt. Ez a séta éget körülbelül 160 kalóriát, emeli a hangulatot, jó neked és a babának.
- 6 hetes terhesség után is eltarthat egy könnyű étrend és elkezd egy egyszerű feladat. Miután vége etetés táncolni menni.
- 5 hónap terhesség után, akkor nem könnyű kocogás, jóga.
- Lehet vásárolni hulahup vagy kötelet. Az ülésen, akkor fog költeni 15 perc, de segít megszabadulni a felesleges súly.
szülés utáni depresszió
A fő ellenség a jó alak - a szülés utáni depresszió. Folyamatosan bosszús különösebb ok nélkül, túlzásba, depresszió lefoglalt fagylalt és csokoládé, melyek lerakódnak az oldalán.
Próbálja helyettesíteni az édes friss gyümölcs. Ezek nem rosszabb, de nem árt az alakot.
Nem irigység!
Ne nézd hírességek. Ne feledje, hogy ezek körül egy sereg ápolók és táplálkozási. A csillagok nem szoptatni gyerekek hamar lefogy, mert ahhoz, hogy karrierjét. De ha éhes, a következmények is csak borzasztó:
- Akkor tej eltűnhet;
- Anyagcsere megsértik;
- A legyengült immunrendszerű.
Következtetés: Tehát fogyni szülés után, meg kell mozgatni több, és keveset, de gyakran. Egyél hasznos élelmiszer, felejtsd el a káros, zsír- és magas kalóriatartalmú étel.