Milyen gyakran kell változtatni a képzési program 1
Ahhoz, hogy egy bizonyos cél, szükséges, hogy szigorúan kövesse a képzési terv. Anélkül, hogy a jól megtervezett program, akkor nem lesz képes elérni a maximális eredményt. De tetszik, akár nem, még a legideálisabb képzési program előbb-utóbb veszti. És így, sok felmerül a kérdés: milyen gyakran kell változtatni a képzési program?
A válasz nagyon egyszerű:
Meg kell változtatni a programot, ha leáll. Általában ez akkor történik, 1 alkalommal 2 hónap.
Elvileg 3 héten belül, akkor meg a program működik-e vagy sem. Mindössze annyit kell tennie, hogy csak követni a haladást. Ha belül 2-3 hét, akkor nyert mind a teljesítmény és a testsúly, az azt jelenti, hogy a program működik. És ha 3 hét után nincs javulás, akkor meg kell gondolni, hogy mi volna a kissé módosítani a rendszer a képzés.
FONTOS: mielőtt megváltoztatja a programot, győződjön meg arról, hogy nincs előrelépés, mert a program. Lehet, hogy egyszerűen nem tartja be a helyes táplálkozás, vagy egy kis pihenés.
Milyen gyakran kell változtatni a képzési program? - Általában ez a kérdés a kezdők, akik most jönnek az edzőterembe, és alig várják, hogy verni. Általános szabály, hogy szinte 2 hetente változtatja a képzési program (így próbálják megtalálni, hogy a mágia rendszer, amely megadja nekik a + 10kg izomtömeg havonta), és emiatt a legtöbb nagyon rossz előrehaladtával.
A statisztikák szerint egy tonna renirovochnaya programot (egy adott célra) működik 2-3 hónap. Ezen idő eltelte után - lassítja folyamatban van (a program hatékonysága csökken). Ha részt egy speciális program, és 2 hónap alatt láthatjuk, hogy a haladás kezd jelentősen lelassítja (is, például: mielőtt beírt heti 0,5 kg súly, és hozzáadjuk a poszt 1-2 kg extra súlyt, és 2 hónap után mind a következő hét felhívod az összes kisebb és kisebb, és a teljesítmény növekedése már leállt) - változás a programban!
Miért történik ez? Miért program hatékonysága elhalványul?
Ez nagyon egyszerű. A szervezetek képesek alkalmazkodni bármilyen környezetben (a túlélés érdekében). Képzés - egy külső károsító tényező (a képzés során autózunk a szervezetünket a stresszel teli állapot). És mi lenne ez a pusztító tényező nem okozott súlyos kárt a szervezetben, s fokozatosan kezd alkalmazkodni (válsz gyorsabb, fittebb, erősebb, nehezebb, és így tovább).
És egy idő után a test teljesen alkalmazkodott az adatok betöltéséhez, és a program leáll. Ekkor meg kell változtatni a képzési programot.
