Millet, használata, diéta
Millet használja: minden egyikünk sem hallott. Mi hasznos köles és hogy van-e ellenjavallata a köles? - a téma ezt a cikket.
348 kcal
Fehérje: 11,5 g
Zsír: 3,3 g
Szénhidrát: 69,3 g
Millet, a használata
I. Összetétel és hasznos tulajdonságait köles szemek
A far köles nagy számban tartalmaz vitaminokat
B1 (harcol a fáradtság, ingerlékenység, depresszió, és javítja a memóriát)
B2 (hogy segítsen megbirkózni a korpásodás, búcsút pattanások, és a haj vastag és erős)
B5 (kiküszöböli a problémák testtartás és stabilizálja a vérnyomást),
B6 - jótékony hatása kalciummal kombinálva a szívizomban,
B9 - normalizálja a zsír és szénhidrát-anyagcsere, úgy érzi, a vérképzésben,
és PP-vitamin (felelős a jó állapotban a bőr és a nyálkahártyák, javítja az étvágyat).
Millet igen gazdag nyomelemekben. köles tartalmaz
- Vas - javítja a vérkeringést, és megakadályozza a vérszegénység alakul ki;
- Kálium - tartalmazza a gabonafélék nagy számban, normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer;
- Mangán - javítja az anyagcserét, így a köles kása hasznos elhízott emberek;
- Nátrium - fokozza a kialakulását a gyomornedv, aktiválja enzimek a hasnyálmirigy és a nyálmirigyek;
- Flint és a fluor - építőanyagok fogak, körmök, a haj és a csontokat, javítja a bőr állapotát;
- Magnézium - növeli a fizikai állóképesség és gátolja a gyulladásos folyamatok;
- Réz - megakadályozza gyengült a bőr és a ráncok megjelenését.
- fluorid, ami elengedhetetlen az egészséges fogak
Köles far
- lipotropikus hatás (megakadályozza a zsír lerakódását)
- és pozitívan befolyásolja
- a szív- és érrendszerre,
- máj
- és a vérképzés.
Millet kása megakadályozza a koleszterin plakk és zsíros lerakódások.
Millet erősen ajánlott, hogy a lakosok a hátrányos helyzetű területek környezeti szempontból.
Millet - hasznos és szükséges élelmet szenvedők emésztőszervi betegségek (hasnyálmirigy-gyulladás), májbetegség, cukorbetegség, érelmeszesedés, allergia.
- Krupa legalább allergén többek között gabona, és még tartalmaz glutént, de nagyon kicsi.
- Ez lehetővé teszi, hogy a termék a korai kiegészítő táplálás a gyermekek, és tartalmazza az étrendben emberek glutén intolerancia.
- Millet kifáraszt a tartalma is felülmúlja a növényi fehérje hajdina, rizs és árpa.
Használata búza nagy mennyiségben ellenjavallt az emberek
- alacsony a gyomor savasságának
- és szenvedő gyulladás a vastagbélben.
Ez búzadara olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy abszorbeált jód a pajzsmirigyben, az azonban nem kívánatos a köles kása hypothyreosis.
III. A gabonafélék
Far gyakran keserű, mert tartalmaz nagy mennyiségű zsírsavakat.
Ezek hasznosak a szervezet részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, biztosítja a fiatalok szövet, bőr.
- Ha az eltarthatóságot gabonafélék nem jött ki, a keserűség könnyen eltávolítható mosással a jobb:
- öblítjük első szemcsét, port, mosás több vízzel;
- mossuk 2-3-szor forró vízben;
- Ezután hideg vízzel mossuk, amíg a víz tiszta.
A leghasznosabb kukoricadara - Dranets. Jellemző a sötét színű.
IV. Hogyan kell vásárolni, és tárolja a köles
Vásárlás csak friss termék. Nézd meg a dátumokat!
Vásárolja meg a terméket műanyag edényben.
Lezárt polietilén meghosszabbítja eltartható.
A diétát kell vásárolni Dranets.
Nem kell vásárolni gabona a jövőben.
A hosszú távú tárolás rontja az ízét és táplálkozási tulajdonságait.
Tárolja a hideg - például a hűtőszekrényben légmentesen záródó edénybe.
- A legjobb kombináció a köles szemek - egy kis tejzsír.
Kukoricadara, amíg fél állítjuk, és hozzáadjuk a tejet. A motorháztető alatt kell hozni kása, amíg főtt. - Még ízletesebb, hogy zabkása, amíg sütőben.
- Akkor hozzáadjuk a vajat az előkészített kását.
- Ez jól keveredik suhofruktamii zabkása dióval. A zabkása adhat mazsola, aszalt sárgabarack, szezámmag és lenmag.
- Fit és friss bogyós gyümölcsök és gyümölcs.
- Gazdag étel lesz, ha a kása főzni hússal. de aztán jobb felkészítése kása a víz.
Karcsúsító zabkása főtt a víz, olaj nélkül.
Millet lehet készíteni főzés nélkül - egy termosz! Pour kukoricadara forró vízzel, és hagyjuk egy termosz egy éjszakán át.
Székrekedés lesz köles kása joghurt - zabkása mossuk le friss tejtermékek. Ez a módszer használható a fogyás.
Egy felnőtt, mivel nincs ellenjavallata zabkása:
- 3-4 adag hetente a nők számára;
- 1-2 adag - a férfiak.
- Gyermekek egy évnél régebbi - a desszert kanál kása köles hetente többször.
Millet, a használata a legtöbb, meg kell, hogy tartalmazza a diéta (ha nincs ellenjavallat)!