Miért van szükség a motiváció, hogy vegyenek részt a sport a lusta
Miért van szükség sportolni? Ki mondta ezt? A gyakorlat nem szükséges. Ülj csendben magát a kanapéra, eszik pizzát és a burgonyát, számítógépes játékokat játszani. A munka - csak autóval vagy busszal. És ott - 05:00 a számítógép közelében. És akkor boldog lesz.
A jelenlegi tendencia a mozgásszegény életmód - ez csak egy áldás a testünket és lelkünket. Munka ülés, pihenő is ül. És miután negyven (valaki szerencsés, és miután harminc) ül egy boldog néző hatalmas sorok a városi klinikák és magánklinikák. Séta, természetesen szükség. És álljon (a sorban a gyógyszertárban). Nos, semmi. Ehelyett minél több információt a modern farmakológia. Megtudjuk, a csodálatos tablettákat is emelheti férfit halálos ágyán.
A nagymama és nagypapa nem különösebben zavarja sport. És semmi. Éltünk. Miért van szükség, hogy vegyenek részt a sportban mi?
Mi lehet a sport?
Támogatja az izomtónust
1. A rendszeres testmozgás nem ad az izomrostok pihenni és rokkant. Az izom - az egyetlen forrása a mozgás a testünkben. Az aktívabb valaki, annál hosszabb megtartják a mobilitás a testének tagjai.
2. Ezen kívül bizonyos izom terhelés lehetővé teszi, hogy a szép dombormű (alak a fenék, a has, karok, lábak, stb.)
3. Erős izmok gyorsabban újra veszélyes anyagok egyre oxigénnel töltjük, mint a petyhüdt izmok és képzetlen. Ezért a legtöbb ember felépült betegségéből, műtét vagy sérülés. Néha az orvosok nem írják elő egy sor gyakorlatok a helyreállítás.
4. Az ízületei nagy amplitúdójú mozgások megtartotta rugalmasságát szalagok. Ezért csökkenti a csonttörések kockázatát, rándulások és egyéb sérülések.
De van valami, ami nem szükséges.
Először. nem fogunk mozogni. Nem akarom. Nincs idő és energia egy kemény nap után az irodában.
Második. Vagyunk elégedve a nagy has, lógó bőr a kézen, narancsbőr. Plump pocakos test - a jele gazdagság és a jólét, erős idegek. A narancsbőr - intézkedés a nőiesség (az oktatásért felelős volt a női hormonok). És senki se mondja, hogy a „narancsbőr” - az eredmény a mozgásszegény életmód és a helytelen étkezési szokások.
Harmadik. Minden ember megjelent az idejét ezen a földön. Valaki fog futni, és menjen fel hetven vagy nyolcvan év. És néhány rendeltetése, hogy negyven, hogy egy orvosi kártya vékony négykötetes Tolsztoj. Szemben a világegyetem nem tapossák.
Gyakorlatok a tüdő
Ez úgy nyilvánul meg az alábbiak szerint:
1. Egy hang gyakorlása semmilyen sportot magában levegőt ellenőrzés. Az ember megtanulja, hogy rendesen lélegezni.
2. A fény gyakorlása során a munka a megerősített ritmust. Megnövelt termelékenység - képzés szervezetben. Egy képzett légzésfunkció hatalmas potenciállal rendelkezik.
3. A légzés általában mély, de nem gyakori. Ez lehetővé teszi, hogy növelje szellőzést a tüdő kapacitását, a vitális kapacitás.
Miért világít a sportoló?
Először is, a gyakori bronchitis és gyulladás - ez egy legitim oka hazudni három extra napig otthon a kanapén.
Másodszor, légszomj után mászni a harmadik emeleten, vagy egy utat a boltba egyedül átmegy a fél óra múlva. Kevesebb mászás feleslegesen.
Növekvő energia potenciál
Az orvosok és a szakmai oktatók azt állítják, hogy:
1) Ennek eredményeképpen, az aktív oxigén szállított gyakorolni minden sejt a szervezetben. Kiküszöböltünk oxigénhiányos az agy. Növeli a vitalitást, növeli az energiaszintet.
2) Még a közönséges, de a rendszeres díj segít normalizálni a bélmozgást és az anyagcsere az egész szervezetben. Sikeresen eltávolítja a mérgeket és salakanyagokat - az a személy úgy érzi, kevésbé fájdalmas fáradtság.
3) Az agy termel több endorfin. És ezek a hormonok nem csak segít, hogy ellenőrizzék az étvágyat (a személy úgy érzi, éhes, amikor a test valóban töltést igényel), hanem enyhíti idegi feszültséget.
4) sportolás közben történik az adrenalin, a stresszhormon. Ezért azt mondhatjuk, hogy a fizikai tevékenység - depresszió megelőzésére és az álmatlanság.
Az emberek aktív napközben is energikus.
De miért kell az energia, hogy pihenni a kanapén vagy egy kellemes séta a boltba?
- Tehát legyen a nap végén az üresség érzése kopogtat minket a lábunkról.
- Nos, hadd szenved krónikus fáradtság, és a tapasztalás krónikus stressz.
- Nos, az ébredés után az éjszakai alvás nem hoz boldogságot.
Most van itt az ideje ...
Erősítése szív és az erek
Úgy néz ki, mint ez:
1. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. Ezáltal feloldja a meglévő vérrögöket nem alkotnak új véredények és a hosszabb megtartják munkaképességűek.
2. Ha a szám a vörösvértestek növeli tantermi tevékenységek - szövetek kap oxigént gyorsabb.
3. A jó vérkeringést csökkenti a visszerek, trombózis az alsó végtagok.
4. Sport nevezhetjük az érelmeszesedés megelőzésére és a magas vérnyomás.
És ezek a sebek nem támadnak meg minket. És a szív és az erek, minden rendben lesz.
A módszer az ön-expresszió
- Sport felveti kitartást és állóképességet, kitartást.
- Van bizalom a saját képességeit és vonzerejüket.
- Activity ad örömöt. Valóban, nagy mennyiségben termelt adrenalin.
Természetesen mi élnek a társadalomban. De miért kellene segíteni az embereknek. bizalommal köztük? Miért van szükség az akarat és a karakter? Minden élet van festve ... feletteseinek, a kormány, a szülők, feleség. Mi egy csendes mocsári rossz él.
Kedvenc kifogások
És ami a legfontosabb - jár.
1) Nem inger, sokk. Senki sem veszi, és nem adja az edzőteremben, vagy a stadionban. Senki sem ébred fel reggel. Me mielőtt bárki sem szégyelli.
Tanácsok azoknak, akik úgy vélik, hogy a sport továbbra is szükség van:
Gyakorlat szükséges, az Ön számára. Nem barátok, és nem edző. Ösztönzők és a motivációk „elavult” tulajdonság. Senki sem fogja kérni, hogy a tornaterem - ha nem megy. Így néz támogatást magadban aktiválja.
2) unatkozom. Az agy van szokva, hogy folyamatosan dolgozunk, hogy megkapja és feldolgozza az információkat. Ha az információk szolgáltatása nem, a személy tapasztalatok fájdalmas unalom. Ez egyfajta szokás. És mint minden szokás, akkor meg kell szüntetni.
Tipp azoknak, akik felismerik az előnyeit sport:
Nem kell, hogy vigyen magával az edzőterembe Player. Monoton feladatok kirak az agyban. Az elme pihenésre van szüksége. Unalom medve. Hamarosan szokni. Learn maradnak egyedül.
3) Nem tetszik. És aki olyan, mint az erőszak a maga teste ellen? Mi lehet érdekes futás, vagy úszás? Sportoló tetszik az eredmény, az elégedettség érzését órák után, és kellemes fáradtság. Sok edző szeretném mondani, hogy a sport után kezdődik „mester a sport.” És előtte - gyakorlat. A legtöbb ember elég testnevelés.
Tipp azok számára, akik egy érdekes sport:
Nézd. Hirtelen találsz valamit, ami tetszik. És ha megtalálja, hallgatni az érzéseiket után a „fájdalmas” futás vagy kerékpározás. Figyeljük meg a változások a test után a push-up és pull-up. Dicséret magát az a tény, hogy sikerült túljutni a „hasonló - nem tetszik.”
4) Nincs időm. Foglalkozás az edzőteremben - ezúttal szentelt imádott. Semmi és senki joga elvenni ebben az időben. Minden edzés - az, hogy erősítse a test és a lélek, az út a jólét és a hosszú élettartam.
Tanácsot, hogy folyamatosan foglalt:
Mindig van egy fél órát, hogy jog vagy gyakorlat a vízszintes sáv. Keresse meg a félórás életében.
5. nem tud kilépni. Sport hoz akaraterő. A fegyelmezett ember könnyen hagyja a rossz szokások. Sok sportoló leszokni a dohányzásról a sport.
Indítsa el a kis, elemi reggeli torna. Nem fog fájni. És dolgozni magát hozza fel az akaraterő. Amikor az izmok lesz szükség terhelést, ha úgy fogja érezni, az öröm és a könnyű, a dohányzás lesz fosztva értelme.