Miért nem a fogyás gördülő egy kerékpár
Ennek egyik oka, hogy a középkorú emberek kezdik kerékpározni egy álom végre megszabadulni a plusz kiló. A vágy a dicséret, de ez a szám a barátaim, akik több éve próbál felzárkózni a menekülő harmónia a motor, nem vész el senkinek. Sok, éppen ellenkezőleg, még hozzá. Kérdezze ez mnogopudovye kataltsa: - Nos, ami azt a folyamatot?
- Igen, valami ilyesmi. - ő egy homályos választ, és lesütött szemmel Dale. És hirtelen hősi ragyogás az arcon is ékes bizonyítéka, hogy ő maga nagyon meglepődött és zavarba az a tény, hogy ez „valahogy” még mindig nem tudja, hogy a régóta várt eredményt. Napi 50-100 kilométeres kemény pedálozás mód áll rendelkezésre, rengeteg verejték - ahol istállót, már a fű nem nő - áll rendelkezésre, hiszen valóban, és egy harmadik állát, sajnos, és a gyűlölt zsír kötény mohó szemmel a köldök has - nyilvánvaló. Tehát lehetséges, hogy lefogy a segítségével a kerékpár?
hűtőszekrény árnyék
Fura. Sőt, amint bármilyen orvosi szakirodalomban és a sport, kerékpár - ez a tökéletes eszköz arra, hogy magát egy szép spártai formában. A nyeregben minden - mind szellemileg, mind fizikailag - célja a visszatérés, hogy elmenjen az ő időskori egészség, de azt lehet mondani, hogy megakadályozza, hogy elkapja, a Vörös-fickó kocka a hasát és fiatalos ragyogást a rugalmas arcán - egy árnyék a hűtőszekrény, prózai árnyék szentségi tárolása ízletes ételek, először esik az utat, miután visszatért a száz kilométeres versenyen.
Ki ne ismerné a lelkiismeret-éhség.
Aki nem tudja, az megszabadul az éhség, amikor a félig pedálozás nehéz? Több órás kemény fizikai munka sokkal pusztítanak forrásokat a szervezet, és ez jogosan követel kártérítést. Gyengék vagyunk fejedelme falánkság, a call-up hangjait adó cső mi gyomor tölti egészen a rekeszizom, sejtjeink csicsergő vágy szopás elfogyasztott fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Általános szabály, hogy sokkal több, mint szükséges, hogy meggyógyul, mert egy vidám vezető falánkság már le van tiltva a fejedben.
Ezután fordult, amikor a mérleg alatt van alattomos mászik a skálán egyenesen, ha az ötlet - mert mi komolyan biciklizni! - törekedniük kell vissza a dédelgetett norma, amikor a növekedés centiméter feküdt kettő a jobb jel.
Ok szerepel -, és kezdjük csavarja tovább abban a reményben, megnövekedett terhelés olvadni magából zsír felhalmozott tartalékok miatt gondatlan magatartása saját egészségük, de itt van a csapda: a meredekebb, annál több pusztító élelmiszer után tegye a kétkerekű ló istálló.
Ebben az értelemben én bátran előadott fő lázító értekezés - a legtöbben segít, hogy kövér fel a motort.
Bicikli segít kövér.
Rájöttem, hogy ez, amikor a feleségem, megszokásból elégedetlen a hobbim, azt mondta, hogy soha nem fogyni, hengerelt a kerékpár. Ez közvetlenül kapcsolódik növekedése által eltöltött idő rám a kerék, a növekedés a hűtőszekrény pusztítás képe görbét. Mielőtt én csak nem vette észre ezt a magától értetődő függőség!
Most kiderült: fogyni, gördülő egy kerékpár, akkor sem kell figyelnie, hogy mennyi az elfogyasztott étel, korlátozza magát, hogy egy bizonyos mennyiségű zsír és szénhidrát, vagy gyökeresen megváltoztatja a diéta. De milyen nehéz - vágja magát finomságok. Különösen, ha enni egy asztalnál a család többi tagja, amelynek nincs ilyen korlátozás, és mindig őszintén örül, hogy ugratni egy finom falat. Éjjel azt álmodtam, szalonna drizzled mustár fekete BORODINO kenyeret.
Az volt az pontosan egy sovány héten. De én soha nem adom fel.
Az első héten
lovaglás módban válassza ki a legjobb, ahogy van „early bird”, azt hagyja pokatushki at 05:00. Elegáns idő - friss, legalább autók, így avtohamstva, a por és a kipufogó. Nem reggelit! Felébredtem, mosott fel - és a nyeregben. A 0730-8,00 hazatérést. Két és fél - 03:00 „pumpált” 60 - 75 km a járdán a város. Pace, természetesen nem öröm. A kiválasztott útvonalat, hogy mászik váltakoztak ereszkedés. Ruházat kell mosni és préselés, különben a verejték korrodálják a szövet, és a szagát a több. Mert pokatushki (pontosabban, képzés) is ivott liter - és fél a víz. És az összes folyadékot kijön a bőrön keresztül.
Reggeli - amire a szíve vágyik, de ugyanakkor csökkentett adag kenyeret. Például korábban az egyik ülésen, ettem legalább fél vekni fehér - kenyér minden gyermekkori nagyon. Most - három darab. Egyértelmű, hogy az öröm az evés a folyamat egyre kevésbé, de emlékszem, hogy mi fog fogyni, bármi legyen is nekem kerülni.
Ebéd ugyanazon az elven.
Vacsora előtt, így 30-50 km ugyanabban az ütemben.
Lámpaoltás - 22.00 vagy korábban. Ez fontos. Ellenkező esetben nem alszik eleget, és reggel futamot, miután két-három „rövidített” éjszaka elkezd játszani trükkök komoly nyomást.
Az eredmény - nulla. Bár vezettem 620 km. Arrow padló mérleg minden ugyanazon a helyen, a gyűlölt 105 kilogrammot.
harmadik hét
Nem eszem kenyeret 7 nap alatt! Nem búzából vagy rozsból - nincs liszt. Nehéz nekem mentálisan, van egy teljes száj nyál, még akkor is, amikor ezt írom, de én tartja. Nem csak az akaratereje, hanem azért, mert jobban éreztem magam. Ez egy újabb ösztönző tudattalan - eltűnt légszomj, amikor lépcsőzés gyalog csak dobja a test, nem natuzhas, mint korábban.
Amellett, hogy a kerékpározás benne push-up - egy jó gyakorlat a képzés szinte minden test izmait. Norma - indul 200-szor egy nap. Két lépcsőben - délelőtt 50 és 50 és este, miután visszatért az edzésekről. Először akartam csak nem egy bonyolult gimnasztikai gyakorlatok az erő, de nekem úgy tűnt lustán. Őszi és kicsavart egy perc szünetet a sorozatok között sokkal könnyebb. Ez nem egy spontán döntés előtt gyakoroltam ilyen terhelési ciklusban, egy kis segítség, hogy csökkentse a méretét a gyomorban.
Nem mérlegelni 5 nap, és a végén a héten, hogy a skálán a 98 kg! És ez a vacsora után. Ice tűnik, hogy hibás.
A harmadik héten a kísérlet vezetett 613 km.
negyedik hét
Két héttel kenyér nélkül. Liszttel nem tudtam segíteni - a feleség sült pitét. Úgy szégyellte magát, majd mintha elárulták hazájukat. Visszaesések vágy, hogy befejezze pástétomok brutálisan megfojtott akaraterő valahol a gyomor csakra.
Környezeti vette észre, hogy én tényleg lefogyott. Odavoltam egy második álla, rugalmas kövér hegyen a gyomra fordult egy csúnya fold, félig tele valami amorf.
eredmény
Az elmúlt hónapban, a kísérlet nem evett 30 kenyeret - a szokásos havi mértéke, hogy felszámolja a 2305 km töltött 10 kg zsír (bár lehet, 1 kg zsírt és 9 liter vizet, hogy tisztázza nehéz). Most a súlyom 95 kg. Elégedett vagyok, és nem fog megállni, mert még mindig működik, hogy megszabaduljon a másik 10 kg.
Természetesen a nyaralás alatt, most az idő, hogy gyakorolja kevesebb lesz, de 30 km dolgozni, és 30, lefekvés előtt roll igazán. Ez 3-4 órát egy nap. Ne egyen liszt - túl valóságos, bár először nélküle szenvedett.
Minden okom megvan, hogy lefogy, mielőtt ő mércéjével - 85 kg. És többé nem próbál toborozni. Mert akkor megszokja a jót, és mi lehetne jobb, mint az, és lélegezni, és most élőben sokkal könnyebb?
Az összes tapasztalat magad ebben a hónapban versenyt karcsúság tett bizonyos következtetéseket. Nem vonható kétségbe, legalábbis nekem.
Minél többet lovagolni, annál többet törli az élelmiszer, és ennek következtében meghízott, így nem csinál nélkül felülvizsgálatát táplálkozás. Nem mondom, a „mennyiség”, mert korlátozza magát, hogy az élelmiszer-kötetek az ilyen terhelés, egyszerűen ruhnesh kerékpárt kimerültség. Reméli, hogy a test, átdolgozása evett, kezdene tölteni a tartalékait zsír formájában, illuzórikus. Nem tetszik neki, hogy részben a készletek, különben nem lenne körül, így sok ember szenved a túlsúly. Azért választottam a kását, és hiányzik a liszt, amint azt ebben a hónapban - jó okkal. Nem kevesebbet enni, elkezdtem enni másképp.
Nem tud fogyni, hengerelt a kerékpár sebességgel 10 km óránként. Edzésekről legyen fáradt fizikailag, akkor céltudatosan lefektetett. Az én útvonalon vannak helyek, hogy én nem hagyom magam, megy lassabb ütemben, amely eredetileg azonosított ellenére a megváltozott körülmények között, mint például a szembeszél. Természetesen ez nem mindig érhető el, ha még egy meredek dombon egy ellenszélben is nyomja mindössze 20 kilométer per óra helyett 50 - de beszélek a küldetést.
Mode. Meg kell határozottan döntsön maga, hogy hogyan fog megszabadulni a súly, és szigorúan kövesse azt. Tudom én, hogy mi a herkulesi erőfeszítéseket kell emelkednie hajnalban és ugorj be a nyeregben, különösen nem az első napon, amikor megszállottan biztosíték egy jó cél, és aztán egy pár hét, amikor a természetes lustaság metamorfiruet a gyengesége karakter és a pud súlyú lóg a végtagok és ellenőrizhetetlenül alatt meleg húzza vissza oldalról a nő a morfin, ahol az édes és a hő. Gyengeség - egy alattomos ellenség, és semmi sem fog, ha elment az alkalomra. Slabinku hogy időt - adni és a következő. A tudatalatti szinten rendellenesség gyorsan felszívódik, és minden munkát a magát „való belépés” magát ebben a módban lesz hiábavaló.
Nem azokra a napokra, amikor ágyba legkésőbb 22.00. Ember kell aludni, legalább 7 óra. Ha állandóan megszegik ezt a szabályt, akkor fáj magad több kárt, mint az elhízás. Azt hiszem, ezek nem alapvető én reggel indul, csak tetszik. Bárki más, követve például lehet lovagolni bármely alkalmas időpontban. A lényeg itt - kombinációja testmozgás és egy módosított étrend.
Kerékpárosok soha nem lesz képes meggyógyítani a fogyás, ha nem hajlandó komolyan dolgozni magunkat. Ő is csak a külső bizonyítékot a részvétel az egészséges életmód, valamint részt vesz minden olyan személy, egy bicikli, akkor is, ha ő lesz a sör egy istálló, és így samoobmanyvatsya végtelen. Egészségügyi, ha egyszer már elvesztette, - kovácsolt újra, talpra fizikai és erkölcsi nélkülözés ( „csavarozás” üzemmód és lemondtak a hagyományos menü) nem várja a vételi néhány mágikus tabletta, illetve a használata nem kevesebb, mint mágikus sporteszközök.
Az anyag a magazin cyclepedia.ru