Kai Greene képzés titkok és sikere 2 felső testépítő a világon
Moszkva hamarosan Kai Greene - testépítő világméretekben, melynek híre világít halo rejtély. Ő tartja magát művésznek a testét, ő afrokosy és elképeszt mindenki ragyogó játszik az izmok, hódító a színpad egyik a másik után.
Moszkva hamarosan Kai Greene - testépítő világméretekben, melynek híre világít halo rejtély. Ő tartja magát művésznek a testét, ő afrokosy és elképeszt mindenki ragyogó játszik az izmok, hódító a színpad egyik a másik után.
Testépítés kiutat
Gyermek- és serdülőkori töltött Kai Greene, New York. Ő született egy családi probléma, és megváltoztatta az örökbefogadó szülők. Hogy elkerülje a brutalitás és a világ sötétségét, ment „hogy húzza a súlyzó.” A legtöbb Kai akart lenni egy művész.
Kitűnő viselkedés a jövőben csillag a testépítést nem más iskola -, és ő küldött a sportesemények. „Tudván, hogy nem tudtam felülmúlni az összes társaik, és felmutat egy szép szám, én zuhant testépítő, és hamarosan túllépett a szokásos szabványok és korombeli sportolók. Mindez segített bízni és a hit a képességét, hogy sikeresen versenyezzen más sportolók, „- mondja Kai. Azt híresztelik, hogy ha Isten úgy döntött, hogy a tökéletes mezomorf - tette Kai Greene.
Úgy tűnik, hogy egy sportoló ebben az osztályban él egy luxus kastély, vagy legalább egy hatalmas lakás, klubokba járni, vagy inkább a közéletben. Azonban, Kai - egy igazi aszkéta. Él egy kis bérelt lakásban a messze a legtiszteletreméltóbb negyedévben. Zöld egyáltalán - egy igazi aszkéta. Nem autó, nincs bankszámlája rendezett. Mindez felhajtás Mercantile mondta Greene, a figyelemelterelés a fő. És ami a legfontosabb - ez a testépítés.
És kezdte komoly képzést az alagsorban tornaterem 5th Avenue Gym Brooklynban. Kapta a szakmai státusz, amikor még nem volt 19. Aztán elkezdett nyerni versenyek, javítása és elérte az új magasságokba.
„Két belső világom végül találkozott, és egymáshoz. Lettem művész. Régebben a saját teste, mint a vászon, ami műtárgyak, hogy idővel egyre részletesebb és összetettebb „- ez hogyan magyarázza a vagyonát Kai Greene. És ő szeret rajzolni, az ő hivatalos Instagram sok rajz. Elég gyakran fest testépítők és saját magát is. Gyakran a ceruzát húzott, hogy felvázolja a különböző ősi szörnyek, és a legtöbb Kay becenevén „Predator”.
Tömeg a holtszezon: 126-136 kg
Competitive tömeg: 116-121 kg
Displacement élesíti 59 cm
A kötet a lábak: 86 cm
Mell: 148 cm
Kai Greene képzés: állandótlanság és chips
A képzési folyamat Kai alkalmas kreatív. Egyik képzése chips -, hogy folyamatosan változik a képzési programok, javítva edző. Gyakran ez függ a képzés jövőbeni események, és néha ő nem gyakorolja spontán. Kai jön képzés nemcsak a szükséges erőfeszítéseket kedvéért a fizikai forma - ő megpróbálja megérteni a lelki mélység.
Kai tartja szükségesnek, hogy vegyenek részt a képzésben a gyors és lassú izomrostok. Így növeli az izomtömeget, és minden a gyakorlatok hatékonyak.
Kai teljesítményű terhelések gyakran jellemző kis ismétlések számát egy rövid amplitúdójú, ahol a munkaképes végezzük hiba nélkül megközelítés izomzattal.
Elég sok képzési programok a tréner Kai úgy terjedt el az interneten a különböző formátumok, így nem is titkolta. Például a programot újra edzés tartják az egyik legjobb a világon.
Kai Greene Vissza Edzésprogramok
1. Power pullovery Hammer: 3 sorozat 10 ismétléssel *
2. Hálózati tolóerő Hammer: 3 sorozat 10 ismétléssel *
3. Kapcsolja a függőleges a mell: 4 db 10 ismétlést *
4. Traction T fogólap: 3 sorozat 10 ismétléssel *
5. A tolórúd a lejtőn: 4 db 10-15 ismétlések *
6. Thrust súlyzó egy kézzel: 4 sorozat 10 ismétlés
7. Hyperextensions: 3 db 20-30 ismétlést test
8. felhúzás: 2 db 20-30 ismétléssel
* - az utóbbi megközelítést a tömeg csepegtető (csepp beállítva vagy csík)
Elég eredeti Kai Greene alkalmas arra, hogy a láb edzést. Ő teszi egy speciális gyakorlat „Link Jefferson.” Ez történik az alábbiak szerint: a sportoló helyezi a rúd a lábai között, mintha lovaglás neki, és ebből a pozícióból guggolás. Kai az eredmény? Chic fenék, melyek értékelésére érdemben a bírók.
Persze, mindenki az is érdekes, hogy az átfogó program. Amint azt már említettük, mindig hoz valami újat bele. Testépítő gyakran nevezik a tökéletes mezamorfom, Kai Greene képzési program elsősorban alkalmas az emberek a termet.
Most Kai inkább a vonat reggel, bár a pályája kezdetén gyakran tette ezt délután.
Az ötnapos program Kai Greene képzés
3 szett fekvenyomás súlyzó egyenes padon 15-20 ismétléssel.
3 készlet súlyzók vezetékek egyenes padon 15-20 ismétléssel.
3 készlet benching rúd fej lefelé ferde padon 15-20 ismétlést.
4 db lift a lábujjak ül a szimulátor 10-15 ismétlődik.
4 db emelése lábujjhegyen a rúddal állva a vállán 10-15 ismétlődik.
4 db gyakorol „szamár” 10-15 ismétlést.
3 szett dörzsárazzák eljárás súlyzó „Arnold” po10-12 ismétlődik.
3 szett egyengető súlyzó a feje fölött (katonai sajtó).
3 készlet emelő súlyzók felé po10-12 ismétlődik.
3 készlet emelő súlyzók po10-12 előtt újra próbálkozhat.
3 szett „vállat von” gyakorlat súlyokkal 10-12 ismétlést.
4 db egy súlyzó curl álló (külső markolat) 8-12 ismétlést.
4 bicepsz súlyzókkal beállítása „kalapács” álló 10-12 ismétlést.
4 db hajlító csukló ül súlyzókkal 10-12 ismétlést.
3. meghatározza francia sajtó hazudik 10-15 ismétlődik.
3 készlet a felső egység tolóerő a mell 10-15 ismétlődések.
<3 сета жима штанги стоя в наклоне по 10-15 повторов.
3. meghatározza az alsó tolóerő blokk ül 10-15 ismétlődik.
3 szett guggolás váll 10-12 ismétlődik.
4 db támadások súlyzó 10-12 ismétlődik.
3 készlet láb fürtök fekve a szimulátorban 10-12 ismétlést.
3 halott tolóerő készlet ismétlődések 10-12.
4 db lift a lábujjak a szimulátorban 10-15 ismétlődik.
4 db emelése lábujjhegyen a rúddal állva a vállán 10-15 ismétlődik.
4 db gyakorol „szamár” 10-15 ismétlést.
4 db egy súlyzó curl álló (külső markolat) 8-12 ismétlést.
4 db hajlító csukló ül súlyzókkal 10-12 ismétlést.
4 bicepsz súlyzókkal beállítása „kalapács” álló 10-12 ismétlést.
4 db súlyemelő fürtök egy padon Scott 12 ismétlést.
4 db egy súlyzó göndör állni 12 ismétlést.
Egyengető kéz vissza, 3 sorozat 20 ismétléssel mindkét karján.
Extension kar egy súlyzó egy fej, 3 sorozat 20 ismétléssel mindkét karján.
3 beállítja a felső egység tolóerő tricepsz 15-20 ismétlődik.
A testépítők média elterjedt, hogy Kai Greene ettek 30 csirkemellet egy nap, vagy 200 tojást. Azonban az ő étkezési tervet is másképp néz ki, mégis, és az évek során megváltozott. A felkészülés a versenyre, Kai nem távolítja el a szénhidrátok teljesen, bár természetesen ez a szám csonka. Távol tartotta magát a junk food (ellentétben Phil Heath, aki látta a gyorsétterem). A „tömeg” használt Kai evett 3,5 font húst egy nap. Ki eszik kevesebbet, mert használ hús fehérje izolátum. Ami a többit illeti, semmi különös különbözik más sportolók a diéta, még sokáig nem hozta nyilvánosságra.
A szervezők az érkezési Kai Greene és műhelye A vállalat RECORDSMEN (hivatalos beszállítója és forgalmazója MuscleMed termékek a FÁK-országok), valamint a sport táplálkozás hálózat 5 £.
Bővebb információt jegyek és az esemény itt.